contingut
Què fantàstic seria que tots els nens fossin perfectament obedients. Però, probablement, estaríem una mica avorrits aleshores! Avui hem decidit esbrinar com alimentar els més petits i inculcar als nens els hàbits alimentaris correctes. Per on començar? Què és una alimentació adequada? I quines són les maneres de despertar una gana saludable en un nen? Anem a esbrinar-ho en aquest article.
El nen realment menja poc?
Hi ha nens que mengen molt poc, ho diuen els seus pares. Aquests són nens, petits. Dues cullerades de sopa, i el nen ja diu que està ple. Tres pastes i ja està ple. Amb aquests nens, el més difícil és que els pares donen qualsevol menjar, només per menjar alguna cosa.
D'altra banda, una situació habitual és quan els mateixos pares diuen que el nen menja poc. Però, de fet, resulta que el nen està constantment berenant; després s'asseca, després pa i després galetes. I no menja gens de sopa, costelles, verdures. I com a resultat, el nen no té gana; després de tot, es va menjar els assecadors, però això és menjar buit. Aquests són només carbohidrats ràpids i cap benefici. I per això, no hi ha gana: aquest és el mal hàbit de menjar incorrectament. Així, què faries tu?
Com pots ensenyar al teu fill a menjar aliments bons, saludables i saludables?
En realitat no és tan difícil.
1. Mostra un exemple.
Heu de començar per vosaltres mateixos i ensenyar-vos a vosaltres mateixos i a tots els adults de la família a menjar bo i adequat. Analitza la teva dieta, elimina tots els aliments preparats de la teva llista de la compra, redueix el sucre i elimina els dolços. Deixeu de comprar caramels, patates fregides i altres aliments poc saludables en estoc, de manera que no estiguin disponibles gratuïtament a casa. Els adults, no els nens, porten aliments nocius a la casa. Això sí, si el nen està acostumat a menjar dolços en qualsevol moment, no serà fàcil. Tant tu com el nen. Però la salut és més important, penseu-hi.
2. Servir plats.
Serviu els plats de manera meravellosa: improviseu, busqueu nous gustos i receptes. Imaginem-nos, si només bulleu el bròquil, no us el voleu menjar. I si ho poses al forn i l'espolvores amb formatge ratllat i llavors de sèsam per sobre, i ho serveixes en un bon plat... I abans de sopar, corre, salta i camina? Això és un tema completament diferent! La gana serà excel·lent i voldràs menjar un plat ben decorat! I a tots, no només al vostre petit!
3. Sobre un estil de vida saludable.
Per al cos del nen, per al seu bon creixement i desenvolupament, no només és important una alimentació adequada. Un estil de vida saludable i actiu té un paper molt important. Intenteu que els nens passin el màxim de temps possible al carrer, i no a casa davant del televisor. El moviment és vida. Un cop més, camina amb el nen: serà útil tant per a tu com per a ell. Si passeu el dia activament i no mengeu menjar ferralla, el nen menjarà sopa i amanida amb gana.
Menjar saludable per a un nen
Ens queda per esbrinar què és exactament útil per al nen. La base de la dieta ha de ser verdures i fruites. Contenen una gran quantitat de vitamines i minerals. Es poden donar al nen crus, bullits, guisats o al forn. Podeu afegir verdures a la carn picada i fer costelles i mandonguilles (a més de la ceba estàndard, podeu afegir patates o col a la carn picada, obteniu unes costelles molt gustoses i tendres). Les farinetes per esmorzar o com a guarnició són una gran solució. Les farinetes són molt beneficioses per a la digestió, conté una gran quantitat de fibra i proporciona energia per a tot el dia. Productes lactis: és millor oferir al vostre fill productes sense sucre: crema agra, kefir, iogurts i formatge. La cocció ha de ser limitada, el seu volum per dia no ha de ser superior al 30% de la dieta. Els experts recomanen pans integrals o cruixents. Els productes de forn més inútils es fan amb farina de blat blanca, aquests productes s'han d'excloure completament.
Una alimentació equilibrada i adequada és la clau per a la salut i el desenvolupament d'un nen. És important ensenyar als nens a menjar i menjar amb l'exemple.
No t'esforces per assegurar-te que el nen "almenys alguna cosa per menjar". Per descomptat, primer demanarà caramels. Però sigues ferm en la teva intenció i no et rendis, i tu mateix veuràs i sentiràs els canvis.
I recordeu sempre que per molt que crieu el vostre fill, ell seguirà sent com vosaltres. Educa't! Et desitjo èxit!