contingut
- Explica què vols dir exactament amb temps per a tu mateix
- Trieu les paraules adequades
- Emfatitza els beneficis de passar temps separats
- No oblidis el teu tipus de personalitat i la de la teva parella
- Recorda a la teva parella que l'estimes
- Planifiqueu alguna cosa junts després de prendre temps per a vosaltres mateixos
Tothom en una relació necessita temps per a ells mateixos (si s'adonen o no). A més: al final, és, i no una fusió completa amb un soci, el que reforça la unió. Però, com explicar-ho a la teva altra meitat, si encara no experimenta aquesta necessitat? Com formular una sol·licitud perquè no sigui presa amb hostilitat, com a senyal que alguna cosa no funciona amb la relació?
“Alguns de nosaltres, quan escoltem que a una parella li agradaria augmentar la distància emocional i física, ho prenem amb dolor, ens sentim rebutjats i abandonats. L'ambient familiar s'està escalfant”, explica la psicòloga Li Lang. – Ai, sovint s'ha d'observar una situació en què un company es vol allunyar, i el segon, sentint això, intenta amb ganxo o lladre tirar-lo cap a si mateix. Com a resultat, a causa d'aquest "estira i arrossegament", tots dos pateixen".
Què passa si necessites més temps per tu mateix que per a la teva parella? Com triar les paraules adequades i transmetre-li una petició perquè no entengui mal les teves paraules? Com convèncer que tots dos només guanyareu com a resultat? Això és el que diuen els experts en relacions.
Explica què vols dir exactament amb temps per a tu mateix
En primer lloc, hauríeu de decidir per vosaltres mateixos què, de fet, és l'espai personal i el "temps per a vosaltres mateixos". És poc probable que us referiu a la necessitat de viure separat de la vostra parella. La majoria de les vegades, es tracta de passar almenys la meitat del dia lliure fent el que t'agrada: prendre un te, descansar al sofà amb un llibre, veure una sèrie de televisió, aixafar els oponents en un videojoc o construir una maqueta d'avió. .
"Expliqui que tot el que necessites és una mica per recollir els teus pensaments i relaxar-te", suggereix Talya Wagner, terapeuta familiar i autora de Married Roommates. – I el més important aquí és poder mirar la situació amb els ulls d'una parella. D'aquesta manera us podeu entendre millor i aprendre a donar-vos suport mútuament".
Trieu les paraules adequades
Com que el tema és bastant sensible, és important parar atenció tant a l'elecció de la paraula com al to. Depèn de com percep la parella les teves paraules: com una petició inofensiva o un senyal que la felicitat familiar s'ha acabat. "És important ser el més amable possible i emfatitzar que tots dos guanyeu al final", diu Wagner. "Però si et molestes i et culpes, el teu missatge gairebé no es percep correctament".
Així que, en comptes de queixar-vos que us quedeu sense energia ("Estic tan cansat d'aquests problemes a la feina i a casa! Necessito estar sol"), digueu: "Crec que tots dos necessitem una mica més de temps per a nosaltres mateixos. , més espai personal. Això ens beneficiarà tant a cadascun de nosaltres com a la relació en conjunt".
Emfatitza els beneficis de passar temps separats
"Una fusió massa propera, quan sempre ho fem tot junts (al cap i a la fi, som una família!), Elimina tots els sentiments romàntics i lúdics de la relació", diu la psicòloga i terapeuta sexual Stephanie Buhler. "Però el temps que passem separats ens permet mirar-nos amb ulls nous i potser fins i tot experimentar un desig que fa temps que ens ha deixat".
No oblidis el teu tipus de personalitat i la de la teva parella
Segons Buhler, els introvertits sovint necessiten un espai personal, cosa que és comprensible. Passar temps sols els ajuda a recarregar-se, però això pot ser difícil d'acceptar per als seus cònjuges extrovertits. “Els introvertits literalment s'esvaeixen si no poden passar temps sols amb ells mateixos: somiant, llegint, caminant, pensant. Si aquest és el teu cas, descriu a la teva parella amb detall com et sents".
Recorda a la teva parella que l'estimes
Podem mostrar amor de diferents maneres i experimentar diferents tipus d'afecte. Si una parella està ansiós per tu, l'estabilitat i la seguretat són importants per a ell en una relació, és important saber que no el deixaràs. En una conversa amb una persona així, és important destacar que el vostre desig de llibertat no és en absolut una frase a les relacions. Estimes molt la teva parella, però per continuar fent això en el futur, necessites una mica més de temps per i per a tu.
Planifiqueu alguna cosa junts després de prendre temps per a vosaltres mateixos
Res el calmarà millor que el fet que després de passar temps sol amb tu mateix, tornaràs "a la família" tranquil, descansat, feliç i disposat a invertir en les relacions. A més, ara pots gaudir plenament d'activitats conjuntes sense sospirar per tu mateix del bé que seria quedar-te sol a casa i passar la tarda al sofà.
El més probable és que la parella finalment entendrà que el temps per a tu mateix pot esdevenir la clau per a una connexió estreta i una intimitat real entre vosaltres i ajudar a enfortir la relació.