contingut
Massa sovint, els errors del passat, les crítiques dels pares, els traumes infantils ens fan pensar que som dolents persones. Però és possible repensar la teva experiència? Sents la bondat interior? Us adoneu que realment som bons? Convidem a tothom a mirar profundament en si mateix i veure la llum que pot canviar el món.
Per a moltes persones, potser el més difícil és creure en el vostre propi valor. Que «sóc una bona persona». “Podem conquerir cims, treballar dur, adquirir habilitats i comportar-nos èticament, però realment, en el fons, podem sentir que som bons? Lamentablement no!" escriu el neurocientífic i psicòleg Rick Hanson.
"Soldats dolents"
Ens acabem sentint malament de moltes maneres. Com a exemple, Rick Hanson recorda una nena familiar que va ser efectivament suplantada pel naixement d'un germà petit. La mare, esgotada per tenir cura del nadó, la va allunyar i la va renyar. La noia estava enfadada amb el seu germà i els seus pares, trista, se sentia perduda, abandonada i no estimada. Va veure un dibuix animat en què els soldats de la reina malvada atacaven a vilatans innocents, i un dia va dir tristament: "Mama, em sento com un mal soldat".
Al llarg de la vida, la vergonya, el moralisme acusatori, la censura religiosa i altres comentaris crítics poden prendre moltes formes i mides. Això soscava la nostra autoestima i dóna lloc a la idea que som dolents. La incredulitat en la nostra pròpia «bondat» s'alimenta de situacions en què ens sentim sense valor, inadequats i poc atractius. El pare de Hanson, nascut al ranxo, ho va dir "sentir-se com un rascador".
Esquelets a l'armari
Hanson escriu que moltes persones, inclòs ell mateix, han fet coses dolentes, han tingut mals pensaments o han dit paraules dolentes. Els exemples poden ser diferents: colpejar una persona indefensa, arriscar la vida dels vostres fills amb una conducció temerària, tractar una persona vulnerable, robar d'una botiga, enganyar una parella, condemnar o establir un amic.
No cal cometre un delicte per sentir-se culpable o avergonyit. De vegades n'hi ha prou amb una transgressió o un pensament negatiu. Hanson explica: “Figurativament parlant, la psique consta de tres parts. Un diu: «Ets dolent»; un altre: «Ets bo»; i el tercer, amb el qual ens identifiquem, escolta aquest argument. El problema és que una veu crítica, menysprea i acusadora acostuma a ser molt més alta que una que dóna suport, que encoratja i que reconeix la pròpia vàlua.»
"Per descomptat, el remordiment saludable i el remordiment per fer mal als altres són importants", escriu Hanson. "Però no oblideu que en algun lloc de les profunditats, a través de totes les contradiccions del caràcter i les accions, brilla en cadascun de nosaltres una amabilitat que ho penetra tot. Sense justificar ningú per accions immorals, puc dir amb confiança: a l'arrel, totes les intencions són positives, encara que no s'apliquin de la millor manera. Quan els nostres sentits i la nostra ment no estan enfosquits pel dolor, la pèrdua o la por, el cervell torna a un estat bàsic d'equilibri, confiança i compassió. Els camins que poden portar a la constatació de la bondat que s'amaga en nosaltres no són fàcils, i de vegades místics.
Cadascú de nosaltres és bo
La veritat és que, creu Hanson, cadascun de nosaltres és una bona persona. Si ens considerem «mals soldats» o simplement indignes de respecte i felicitat, ens comportem de manera descuidada i egoista. D'altra banda, un cop sentim la nostra bondat natural, és més probable que comencem a fer coses bones.
Coneixent aquesta llum interior, podem reconèixer-la més fàcilment en els altres. En veure un bon començament en nosaltres mateixos i en els altres, és més probable que intentem també fer que el nostre món comú sigui bo. Com? Rick Hanson suggereix que hi ha moltes maneres de sentir-se bé i en descriu cinc.
1. Observeu quan ens atenen
Quan som vists, escoltats i escoltats, apreciats, estimats i estimats, potser només triguem uns segons a gaudir d'aquesta experiència, a apropiar-nos-en, a deixar que ompli el nostre cos i la nostra ment.
2. Observeu la bondat en els nostres pensaments, paraules i fets
També inclou intencions positives, supressió de la ira, contenció d'esclats d'emocions destructives, sentit de compassió i utilitat per als altres, perseverança i determinació, amor, coratge, generositat, paciència i voluntat de veure i fins i tot dir la veritat, sigui quina sigui. pot ser.
En reconèixer aquesta bondat en nosaltres mateixos, podem crear un santuari per a ella a la nostra ment i mantenir altres veus, altres forces de banda. Aquells que estan disposats a envair i profanar el santuari, com les paraules i les accions humiliants dels altres que hem après.
3. Sent la bondat dins de tu mateix
"L'honestedat i la bona voluntat fonamentals estan presents a tothom, per molt que estiguin amagades", diu Hanson. És una força íntima, desconeguda, potser fins i tot sagrada, un corrent, una font del nostre cor.
4. Veure la bondat dels altres
Això ens ajudarà a sentir la nostra pròpia llum interior. Cada dia es pot celebrar en altres manifestacions de justícia, bondat i noblesa. Sentir dins de tothom el desig de ser digne i amorós, de contribuir, d'ajudar, de no fer mal.
5. Fer el bé
Deixeu que la llum interior i la noblesa cada dia desplacen més el negatiu de les nostres vides. En situacions o relacions difícils, val la pena preguntar-se: "Què puc fer jo, com a bona persona?" Quan actuem conscientment amb bones intencions, ens és més fàcil veure una bona persona en nosaltres mateixos i enfortir-nos en aquest sentiment.
La consciència de la presència de la llum interior pot ser una font de força i alegria. "Gaudeu d'aquest bé meravellós, tan real i tan cert", insta Rick Hanson.