Durant el perĂode de les estacions cĂ lides i fredes, es produeix una ruptura natural. Amb prou feines n'hi ha prou amb l'energia, sovint nomĂ©s fins a l'hora de dinar, tens ganes de dormir constantment, et sents aclaparat, no hi ha prou capacitat per acabar amb les coses. El motiu d'aquesta condiciĂł Ă©s la deficiència de vitamines. Com canviar la situaciĂł i donar un impuls de vivacitat al teu cos? Centra't en els segĂĽents productes.
L'arròs integral
Aquest tipus d’arròs contĂ© la mĂ xima quantitat de magnesi, responsable de l’equilibri i la vitalitat de tot el cos. Aquest Ă©s un plat ideal per dinar quan us quedeu sense energia al matĂ.
Peixos de mar
El peix de mar conté molts à cids grassos omega-3 i vitamina D, que milloren l’estat d’à nim, el benestar, augmenten la immunitat i afavoreixen l’aparició de nova energia. Al forn o al vapor: conservarà el mà xim de les seves propietats útils.
Ous
Els ous no només són una proteïna que satura perfectament el cos, sinó també una gran quantitat d’aminoà cids que són perfectament absorbits pels humans. Els aminoà cids són responsables de la recuperació muscular, cosa que significa que us sentireu refrescats.
Espinacs
L’espinac conté ferro en grans quantitats i és responsable del metabolisme energètic del cos. Per a una millor absorció del ferro, afegiu suc de llimona als plats d’espinacs.
Els espinacs fan amanides delicioses i fan batuts sĂşper saludables.
plĂ tans
Els plà tans són rics en calories i, per tant, proporcionaran prou energia. El plà tan és una font de pectina, betacarotè, vitamines, magnesi, calci, ferro, sodi, fòsfor, fructosa i fibra. Tot això fa que aquesta fruita sigui una autèntica bomba energètica.
mel
La mel conté moltes substà ncies beneficioses per augmentar el sistema immunitari. Es tracta d’una gamma completa de vitamines, a més de magnesi, coure i potassi, necessà ries per a la renovació i manteniment de la força.
Iogurt
El calci i el magnesi també es troben al iogurt i ajuden al cos a recuperar-se rà pidament després de la pèrdua de força. Les vitamines del grup B, riques en iogurt, milloren l’activitat cerebral i milloren l’estat d’à nim.
taronges
Els cĂtrics continuen vigents abans que apareguin els primers fruits de temporada. Les taronges sĂłn una font de potassi, folat i vitamina C.
Ajuden a netejar la sang, tonificar tot el cos, donar-li vitalitat i energia, millorar la gana.
Recordarem que, abans, vam dir que és millor menjar a la tardor, per no engreixar-se, i també vam escriure sobre quins aliments ens espatllen l’à nim.
Estar sa!