contingut
L’esmorzar, tot i que sovint el descuidem, sigui el que digui, l’àpat més important. I és important que no només sigui, sinó que també sigui equilibrat. I bonic! Al cap i a la fi, si feu una foto del vostre esmorzar al matí, més endavant durant el dia serà molt agradable rebre els meus agradats per aquesta foto.
Hem preparat receptes per a esmorzars saludables i deliciosos, especialment per a vosaltres. Amb nosaltres descobriràs com començar el teu dia genial!
Batut de baies de iogurt
Aquest còctel és una de les maneres més fàcils i ràpides de fer un deliciós esmorzar. Combineu nabius frescos o congelats (o nabius) amb plàtans, iogurt grec, una mica de llet de soja i mel.
Bol de fruites i baies
Ingredients:
- un got de gerds
- 1 iogurt natural 250 g
- 3-4 cullerades arrodonides de cereal (granola)
- 4 trossos de kiwi
- 2 plàtan gran
Mètode de preparació:
Peleu els plàtans i remeneu per formar una mousse. Col·loqueu la barreja al fons del pot. Barregeu els kiwis pelats amb una batedora i afegiu-hi 4-5 culleradetes de iogurt natural. A continuació, barregeu-ho tot fins obtenir una consistència homogènia. Aboqueu suaument la mousse de kiwi sobre els plàtans, tenint en compte que les capes no s’han de superposar. Barregeu els gerds i afegiu-hi el iogurt natural sobrant. Cobriu suaument una capa de kiwi amb cobertura de gerds. Guarniu la part superior amb fruita i un grapat de cereals preferits.
Pa torrat amb plàtan, mantega de cacauet i llavors de chia
Raspalleu les pa torrat de gra sencer amb mantega de cacauet, talleu el plàtan a rodanxes i col·loqueu-lo sobre un sandvitx, i espolseu-lo sencer amb llavors de chia o ametlles picades. Què pot ser més fàcil?
Crostons de gra sencer amb tomàquets i ricotta
Raspalleu dues rodanxes de pa de gra sencer amb ricotta i damunt poseu-les amb tomàquet a rodanxes fines. Aboqueu-hi una mica de vinagre balsàmic i escampeu-hi alfàbrega seca. Poseu-ho al forn durant 5-7 minuts i gaudiu del gust.
Pa torrat amb alvocat i ou
De vegades, com més senzill, millor. Raspalleu dues torrades de gra sencer i pre-cuites (calentes) amb pasta d'alvocat i espolvoreu-les amb pebre i una mica de sal. En una paella, cuineu dos ous escalfats i col·loqueu-los als entrepans. Hi podeu afegir all.
Plàtans en mantega de cacauet amb xocolata
Peleu el plàtan i talleu-lo en diversos trossos. A continuació, feu-los lliscar sobre pals i submergiu-los en mantega de cacauet barrejada amb xocolata desfeta. Escampeu-ho tot amb les vostres fruites seces o canyella preferides. Tan senzill i tan deliciós!
Bona gana i boniques fotos!
Recordem que anteriorment parlàvem de com fotografiar adequadament els aliments per recollir molts likes, i també vam advertir sobre els esmorzars poc eficaços que poden bloquejar el cervell durant tot el dia.