Dutxa de contrast: un tipus de tractament de l’aigua, en què s’alternen aigües calentes (40-45 ° C) i fredes (10-20 ° C). Refresca, tonifica i endureix. Aquesta dutxa afecta els nostres vasos sanguinis i el teixit connectiu. L’aigua tèbia es relaxa, l’aigua freda augmenta el to dels músculs i dels vasos sanguinis.
La dutxa de contrast entrena els sistemes termoreguladors, així com els nostres lligaments i vasos sanguinis, tal com s'entrenen els músculs durant l'exercici físic. Els porus de la pell s'expandeixen sota la influència de l'aigua tèbia i, quan es refreden, es contrauen a l'instant, esprémer la brutícia, que és rentada pels corrents d'aigua. L'estrenyiment i la dilatació dels vasos sanguinis condueixen activament la nostra sang a través dels vasos, proporcionant el subministrament de sang als teixits i òrgans, enfortint els processos metabòlics, allibera el nostre cos de manera més intensa de toxines i productes metabòlics. Dutxa de contrast: un bon procediment d'enduriment. No tenim temps per experimentar una sensació de calfreds i cremades, i el sistema de termoregulació percep aquesta diferència de temperatura amb absoluta normalitat i això només millora.
Una dutxa de contrast real es fa així. Cal entrar al bany i abocar aigua a una temperatura agradable. Després ho fan el més calent possible. Al cap de 30-60-90 segons, l’aigua calenta es bloqueja i es permet l’aigua freda. Després de mullar tot el cos, torneu a l’aigua més calenta, aboqueu-ho sobre tot el cos i deixeu entrar el fred. Aquesta vegada, és millor quedar-vos sota una dutxa freda durant més temps, un minut o una mica més. A continuació, torneu a engegar la dutxa calenta durant un breu temps i finalitzeu el procediment amb un de fred. Els científics han demostrat que uns minuts d’una dutxa tan contrastada poden substituir una caminada d’una hora o nedar a la piscina. I també és una gran eina per entrenar els vasos sanguinis, dóna elasticitat al cos. La dutxa de contrast és especialment útil per a persones amb pressió arterial baixa, que tenen dificultats per entrar en condicions de treball al matí. Alleuja la neurosi, té un efecte positiu sobre l’estat de la pell: es tornarà elàstica i elàstica.
La dutxa de contrast sempre comença amb aigua calenta i acaba amb aigua freda. I no us quedeu a la dutxa amb el cap (només el cos). Les sessions alternatives d’aigua calenta i freda haurien de ser com a mínim tres vegades. Si encara no esteu preparats per a aquest extrem, inicieu el procediment amb una dutxa "suau" quan l'alternança d'aigua calenta i freda. Però la temperatura de l’aigua freda no és massa baixa perquè el cos pugui activar les seves defenses i tampoc és prou elevada perquè no tingueu temps de sentir calfreds.
A poc a poc, cal augmentar el contrast d’aigua freda i calenta. Per regla general, després de les cinc primeres sessions, el malestar desapareix.
No es recomana prendre una dutxa de contrast si té problemes amb els vasos sanguinis: tromboflebitis, hipertensió, malalties de la sang i cardiovasculars, càncer.
No es recomana a les dones realitzar el procediment durant la menstruació, amb exacerbacions de malalties cròniques. És millor no arriscar la salut. Per tant, si no esteu segur de la vostra salut, és millor que consulteu un metge.