Dieta de fruites de kefir durant 1 dia, -1 kg (dia de dejú de fruites de quefir)

Pèrdua de pes fins a 1 kg en 1 dia.

El contingut mitjà de calories diàries és de 600 Kcal.

En quins casos s’utilitza la dieta de fruites de quefir durant 1 dia

Durant unes vacances o una sèrie de vacances, es guanyen ràpidament quilos addicionals: una situació familiar? Com tornar a la normalitat? És la dieta de fruites de quefir durant 1 dia que pot ajudar a perdre quilos de més, i no és gens difícil suportar un sol dia amb restriccions de menú en comparació amb les dietes a llarg termini.

La segona opció, quan ajudarà una dieta de fruites de kéfir d’un dia, és la congelació del pes en qualsevol dieta a llarg termini, quan el cos s’acostuma a la restricció de calories i el pes queda en un punt mort durant diversos dies. Però en aquest moment, els volums desapareixen i la vostra roba preferida ja s’adapta, però psicològicament es percep amb molta pena.

El dia de dejú de fruites de quefir es caracteritza per una gran varietat d’eleccions. Podeu triar les fruites, verdures i baies que més ens agraden: peres, maduixes, cireres, síndries, préssecs, pomes, albercocs, tomàquets, prunes, codonyat, cogombres, alvocats, gairebé tot farà (no només podeu fer raïm i plàtans) .

Requisits d'una dieta de fruites de quefir durant 1 dia

Per a un dia de dejú amb fruita de quefir, necessitareu 1 litre de quefir amb un contingut de greixos de l’1% i fins a 1 kg de fruites, baies o verdures, excepte el raïm i els plàtans. A més del quefir, podeu utilitzar qualsevol producte lacti fermentat no dolç: iogurt, bronzejat, llet fermentada al forn, sèrum de llet, koumiss, iogurt, ayran o un altre amb el mateix contingut de greixos (40 Kcal / 100 g), és permès amb suplements dietètics.

Tot i que la dieta s’anomena fruita kéfir, es permeten totes les verdures i baies (tomàquets), cogombres, també un tros de síndria, si us plau, maduixes, cireres i pastanagues i col. Es permeten totes les baies i verdures . No es permet la sal ni el sucre.

Durant el dia, assegureu-vos de beure almenys 1,5 litres. aigua, ordinària, no mineralitzada i no carbonatada: podeu utilitzar te d’herbes normal i verd.

Menú dietètic de fruita Kefir durant 1 dia

El menú clàssic de la dieta de fruites de kefir es basa en kefir i pomes: aquests productes sempre estan disponibles a cada pas. Necessitaràs 1 litre. kefir i 4 pomes, millor verd, però també pots vermell.

Cada 2 hores cal beure un got (20 ml) de kefir o menjar una poma, alternant el quefir i les pomes. El dia de dejuni comença i acaba amb el quefir.

A les 7.00 el primer got de kefir (200 ml), a les 9.00 mengem una poma, a les 11.00 iogurt, a les 13.00 una poma, a les 15.00 kefir, a les 17.00 una poma, a les 19.00 kefir, a les 21.00 la darrera poma i a les 23.00 les restes de kefir.

Els intervals de temps es poden augmentar o disminuir en 1,5-2,5 hores (per exemple, a l'hora de dinar o abans d'anar a dormir). Podeu ometre qualsevol menjar, ja que no afectarà el resultat.

Opcions de menú per al dia de dejú de fruites de quefir

En totes les versions, s'utilitza una composició diferent de productes i és possible triar segons les vostres preferències de gust.

1. Dieta de fruites de kefir durant 1 dia amb cogombres i raves - al menú per 1 litre. afegiu el quefir 2 cogombres frescos de mida mitjana i 5-7 raves. En comparació amb el menú tradicional, en lloc d’una poma, mengem un cogombre o 2-3 raves al seu torn. Com a alternativa, podeu preparar una amanida a base de verdures (no saleu, si no pugeu gens, podeu afegir una mica de salsa de soja baix en calories).

2. Dieta de fruites de kefir durant 1 dia amb col i pastanagues - fins a 1 l. afegiu el quefir 2 pastanagues i 200-300 g de col. Com a la versió anterior, en lloc d’una poma, mengem pastanaga i amanida de col. També podeu fer una amanida per a tot el dia a partir de pastanagues i col (no sal, en una mica, podeu afegir una mica de salsa de soja).

3. Dieta de fruites de kefir durant 1 dia amb kiwi i mandarines - Afegiu 2 kiwi i 2 mandarines al menú. Cada 2 hores fem servir un got de kefir, kiwi, mandarina. Comencem i acabem el dia amb un got de kefir.

4. Dieta de fruites de kefir durant 1 dia amb tomàquets i cogombres - afegiu 2 tomàquets i 2 cogombres de mida mitjana al menú. Cada 2 hores fem servir un got de kefir, tomàquet, cogombre.

5. Dieta de fruites de kefir durant 1 dia amb groselles i peres - Afegiu 2 peres i 1 got de baies de groselles fresques (també podeu utilitzar qualsevol altra baia, excepte el raïm). Cada 2 hores fem servir un got de kefir, una pera, mig got de groselles.

6. Dieta de fruites de kefir durant 1 dia amb préssecs i nectarines - Afegiu 2 préssecs i 2 nectarines al menú. Cada 2 hores fem servir kéfir, préssec, nectarina al seu torn.

Contraindicacions per a la dieta de fruites de quefir

En alguns d’aquests casos, és possible un dia de dejuni amb fruita de quefir amb una consulta mèdica preliminar.

En qualsevol cas, cal consultar un metge abans de començar una dieta.

Avantatges del dia de dejuni de quefir i fruita

• Tenir fruites i verdures que us agradin en aquesta dieta evitarà el mal humor comú amb altres dietes.
• Només un dia de dejuni pot afectar significativament l’estat del cabell, les ungles i la pell de la cara i no oblideu que també el construirem.
• La dieta comporta una disminució del sucre en sang (es pot utilitzar per a algunes formes de diabetis).
• El kefir amb suplements té propietats antimicrobianes i antiinflamatòries pronunciades i ajuda a enfortir el sistema immunitari.
• El dia de dejuni no provoca estrès ni alteracions en el funcionament del cos, per tant es pot utilitzar en casos en què no es puguin utilitzar altres dietes per contraindicacions.
• La dieta ajudarà a canviar el pes que s’ha estancat en una xifra durant altres dietes llargues.
• Els processos metabòlics s’acceleren, cosa que condueix a la normalització del pes.
• La dieta es pot utilitzar per a malalties (incloses cròniques) del fetge i els ronyons, les vies biliars, el sistema cardiovascular, la hipertensió, el tracte gastrointestinal i per reduir el risc d’aterosclerosi.
• La dieta, en comparació amb altres dietes, també aporta vitamines, minerals i oligoelements i augmenta el balanç energètic.
• El dia de dejuni de la fruita Kefir pot mantenir un pes ideal pràcticament sense dietes ni molèsties (amb exercici periòdic).
• A més de descarregar, el cos es neteja en paral·lel i es redueix encara més l’escoria.
• El cos torna ràpidament a la normalitat si s’aplica la dieta després de festes llargues i abundants de vacances (per exemple, després de l’any nou).

Inconvenients d'una dieta de fruites de quefir durant 1 dia

• L'efecte de la pèrdua de pes en les dones durant els dies crítics pot ser una mica menor.
• El kefir no es produeix a tots els països, llavors per a la dieta utilitzem altres productes lactis fermentats amb un contingut de greix de fins a un 2,5%.

Dia de dejuni repetit de quefir-fruita

Per mantenir el pes dins dels límits requerits, n’hi ha prou amb passar un dia de dejú amb fruita de quefir un cop per setmana. Si es desitja, aquesta dieta es pot dur a terme dia rere dia, és a dir, primer passem el dia de dejuni, l'endemà la dieta habitual, després la descàrrega de la fruita de kéfir, l'endemà el règim habitual, etc. (similar al dieta de kéfir ratllat).