Dieta de quefir-quallada durant 1 dia, -1 kg (dia de dejuni de quefir-quallada)

Pèrdua de pes fins a 1 kg en 1 dia.

El contingut mitjà de calories diàries és de 600 Kcal.

En quins casos s’utilitza la dieta de quirofí?

Els nutricionistes coincideixen que el quefir i el mató són components indispensables per a una alimentació adequada. Per tant, la dieta de kefir-quall expressa per a tothom que simplement es perd en el mar de les dietes populars, però al mateix temps els somnis amb una figura prima s’han convertit en una veritable boia salvavides. Hi ha diverses raons per això:

• Tant el kefir com el formatge cottage són productes purament proteics i requereixen 3 vegades més energia del cos per a la digestió en comparació amb els aliments d'hidrats de carboni, per tant, és bastant fàcil mantenir aquesta dieta a causa de la gran quantitat d'aliments de la dieta.
• Tant el formatge cottage com el kefir són productes per a una alimentació adequada, la majoria de les dietes mixtes es basen en ells.
• Tant el quefir com el formatge cottage contenen gairebé no colesterol, que, com tothom sap, és la causa d’una greu malaltia relacionada amb l’edat, aterosclerosi.
• Tant el formatge cottage com el kefir, fins i tot sense suplements, contenen una gran quantitat de bacteris que tenen un efecte positiu en el nostre tracte digestiu, i encara més si aquests productes s'enriqueixen addicionalment amb biobacteris.

Per tant, la dieta de kefir-quallada és una de les dietes més útils recomanades pels nutricionistes i prescrita pels metges per a malalties dels ronyons i el fetge, el cor, l’aterosclerosi, la diabetis i altres malalties.

Requisits de dieta de quirí amb quallada durant 1 dia

Per passar un dia de la dieta de quirí amb quirú, es requereixen 1-200 g de mató (un paquet) i 250 litre de quefir normal.

El quefir per a una dieta és millor fresc (fins a 3 dies). El contingut ideal en greixos és del 0% o de l’1%, però no superior al 2,5%. Podeu, a més del quefir, qualsevol producte lacti fermentat que no sigui dolç: iogurt, llet fermentada al forn, sèrum de llet, kumis, ayran o un altre que es produeixi a la vostra zona amb un contingut similar en calories o greixos (no més de 40 Kcal / 100 g), també és adequat amb suplements dietètics.

També comprem el mató més fresc. Contingut de greixos fins al 2%, segons els noms del paquet, és adequat el formatge cottage dietètic o el formatge cottage baix en greixos. En algunes fonts, la dieta de kefir amb quallada permet obtenir un 9% de formatge cottage i augmentar la seva quantitat fins a 500 g. Aquest volum de formatge cottage i aquest contingut de greixos són inacceptables per passar un dia de quall quefir degut a l’alt contingut calòric diari. Però, per a una dieta de quiró de quirú durant 5-7 dies, aquesta quantitat serà normal, amb un contingut mitjà de calories diàries de 700-800 Kcal.

Un altre dia cal beure almenys 1,5 litres. aigua, ordinària, no mineralitzada i no carbonatada: es permet el te d’herbes ordinari, verd, però no es permeten sucs de verdures / fruites.

Menú de dieta Kefir-quallada durant 1 dia

Comencem el dia amb un got (200 ml) de kefir. En el futur, durant el dia, haureu de menjar tot el mató, dividint-lo en 4-5 parts i alternant entre menjar mató i beure quefir cada 2-3 hores: els intervals es poden augmentar o disminuir lleugerament. Per exemple, a 7-30 kefir, a 10-00 una quarta part de mató, a 12-00 kefir, a 14-00 de nou una quarta part de mató, a 16-00 kefir, etc. Una opció de menú alternativa preveu menjar simultàniament de mató i beure quefir cada 3-4 hores. Les dues opcions són completament idèntiques i decidiu quina escollir segons el vostre criteri, per exemple, en un dia laborable, l'opció 2 és preferible a causa dels grans intervals entre menjars.

No us oblideu dels 1,5 litres. aigua plana. També podeu utilitzar te negre, vegetal o verd o herbari normal, però no sucs naturals.

Opcions de menú per al dia de dejuni de quirí amb quall

Totes les opcions difereixen pel seu gust i tenen la mateixa efectivitat, de manera que escollim segons les nostres preferències.

1. Dieta Kefir-quallada durant 1 dia amb fruits secs - fins a 1 l. kefir i 200 g de mató, podeu afegir 40-50 g de qualsevol fruita seca: albercocs secs, panses, caquis, pomes, prunes prunes o les seves mescles. Aquesta opció de menú, a més del kefir, té un lleuger efecte laxant (principalment a causa de les prunes prunes). Els fruits secs es divideixen en 4 parts i es mengen amb mató. Les fruites seques es poden submergir prèviament (al vespre), però en absolut.

2. Dia de dejuni de quefir-quall amb segó - com a additiu amb una forta sensació de fam, afegiu 1 cullerada sopera a cada part del mató. segó, civada o segó de blat. Com a alternativa, el segó es pot substituir per farina de civada, muesli o qualsevol mescla de gra de fruita a punt per utilitzar, i després afegir no sencera, sinó mitja cullerada.

3. Dieta amb quefir durant 1 dia amb mel - Aquesta opció s’utilitza per als mals de cap greus que es produeixen en algunes persones en absència d’hidrats de carboni. Es permet afegir 1 culleradeta a cada part del quefir. amor. Si de sobte teniu mal de cap durant la dieta, només cal afegir mel a la pròxima ingesta de quefir o mató. Podeu barrejar mel amb mató (però tampoc no cal), també és adequada melmelada o melmelada.

4. Dieta amb quefir durant 1 dia amb baies - a l'estiu, quan la gamma de baies és molt gran, la dieta es pot dur afegint una mica de baies fresques al quefir o al mató. Maduixes, maduixes silvestres, groselles, síndria, cireres, cireres, groselles, absolutament qualsevol baia.

5. Dieta amb quefir durant 1 dia amb decocció de rosa mosqueta - Al final de l'hivern i principis de primavera, és millor utilitzar aquesta opció, que garantirà un nivell addicional de vitamina C durant la dieta, quan el cos es debilita significativament. Junt amb el mató, bevem un got de brou de rosa mosqueta (o te de rosa mosqueta). El te d’hibisc i qualsevol te fortificat tenen exactament el mateix efecte.

Contraindicacions per a la dieta de kefir-quallada durant 1 dia

En qualsevol cas, cal consultar amb un metge abans de fer una dieta. A més, el metge pot recomanar aquesta dieta amb moderació i subjecte a les restriccions anteriors.

Avantatges del dia de dejuni de quirí amb quallada

Tots els avantatges de la dieta de kefir-curd són una conseqüència directa dels seus principals productes al menú:

• El mató i el quefir contenen molt calci i vitamines B1, B2, PP, C amb un baix contingut calòric. Gràcies a això, l’enfortiment del teixit ossi i del cartílag us està garantit. I les noies que se les mengen tenen un cabell sa i bonic, ungles fortes i en general diuen que el mató és el secret de la bellesa femenina.
• El formatge cottage i el quefir no contenen àcids grassos saturats, per tant, es recomana en nutrició dietètica per a malalties del cor, fetge, aterosclerosi i hipertensió.
• La quallada té propietats lipotròpiques pronunciades (millora el metabolisme dels greixos).
• El formatge cottage contribueix a un augment de l’hemoglobina a la sang: un valor baix d’aquest indicador no és estrany, però un valor molt baix caracteritza l’anèmia.
• Com a dia de dejuni, aquesta dieta és molt eficaç: la pèrdua de pes en 1 dia supera l’1 kg, la pèrdua de pes continua els dies següents amb una dieta normal.
• El kefir (especialment amb suplements) té pronunciades propietats antimicrobianes i antiinflamatòries i els suplements ajuden a enfortir el sistema immunitari.
• El kefir normalitza la microflora intestinal i, per tant, millora l’estat del tracte digestiu.
• El dia de dejuni en quefre, pràcticament sense dietes ni sensacions d’estrès, us ajudarà a mantenir el vostre pes ideal (quan es realitza una vegada cada 1-2 setmanes).

Inconvenients de la dieta de kefir amb mató durant 1 dia

• Un dia de dejuni amb quífir en dejú no és adequat per a la pèrdua completa de pes: no es tracta d’una dieta, però amb la tasca de mantenir el pes dins dels límits requerits, és completament factible.
• La pèrdua de pes es pot reduir lleugerament durant els dies crítics.
• Una part integral de la dieta, el quefir, no es produeix en alguns països europeus; a continuació, escollim qualsevol producte de llet fermentada local (el iogurt es produeix gairebé a tot arreu) amb un contingut calòric no superior a 40 Kcal per cada 100 g o un contingut de greixos de menys del 2%.

Dia de dejuni repetit de quífir i quallada

L'objectiu d'aquesta dieta és mantenir el pes dins dels límits requerits; per a això, és suficient mantenir la dieta durant 1 dia, cada 2-3 setmanes. Però, si es vol, el quefir es pot repetir cada dos dies dels àpats habituals. Aquesta dieta s’anomena dieta a ratlles.