Dieta de Kefir durant 1 dia, -1 kg (dia de dejuni de quefir)

Pèrdua de pes fins a 1 kg en 1 dia.

El contingut mitjà de calories diàries és de 600 Kcal.

La descàrrega del dia de kéfir és molt fàcil de dur a terme i és molt eficaç, per tant és merescudament popular entre molts que perden pes. Això es veu facilitat pel baix contingut calòric del quefir (40 Kcal / 100 grams). En un dia de la dieta de descàrrega de kefir, podeu perdre pes fins a 1,5 kg.

En quins casos s’utilitza el dia de dejuni en quefir?

1. Per eliminar les conseqüències de menjar en excés a les vacances, per exemple, després de dues setmanes de vacances de Cap d'Any.

2. Mantenir el pes ideal sense recórrer a dietes (realitzades 1-2 vegades al mes).

3. Per tal de desplaçar el pes durant la seva llarga congelació en un lloc quan es realitza qualsevol dieta a llarg termini o repetida (per exemple, japonesa) amb un excés de pes elevat (efecte altiplà).

Requisits de dieta Kefir durant 1 dia

Es recomana limitar el contingut calòric del sopar abans del dia del kéfir, preferència de fruites o verdures. De la mateixa manera, l'esmorzar després d'una dieta de kéfir d'un dia també és desitjable que sigui lleuger: verdures, fruites, sucs.

Per dur a terme una dieta de kefir, necessitareu 1,5 litres de kefir. Comprem kefir per a una dieta més fresca, no superior als 3 dies i amb una vida útil curta, fins a 7-10 dies, contingut en greixos no superior al 2,5%, idealment el 0% o l’1%. A més del quefir, podeu triar qualsevol altre producte lacti fermentat sense edulcorar: llet cuita fermentada, ayran, iogurt, koumiss o qualsevol altre que estigui disponible a la vostra zona amb el mateix contingut de greixos calòrics (uns 40 Kcal / 100 grams) i també és possible amb suplements dietètics.

És molt aconsellable beure almenys 1,5 litres d’aigua no carbonatada i no mineralitzada habitual durant una dieta de kéfir d’un dia; també podeu prendre te, natural o verd, però no sucs de fruites / verdures.

Menú dietètic Kefir durant 1 dia

En la seva forma pura, el dia de dejuni de kefir és extremadament senzill: cada 3 hores cal beure un got de kefir, per exemple, a les 8.00 el primer got, a les 11.00 el segon i després a les 14.00, les 17.00, les 20.00 i a les 23.00 bevem tot el quefir restant.

Els intervals es poden reduir o augmentar dins de 5 a 6 recepcions (per exemple, abans d’anar a dormir o fer una pausa per dinar), però de manera que el volum de kéfir no superi els 1,5 litres.

Opcions de menú per al dia de dejú de kefir

Hi ha més de 20 opcions diferents per a la descàrrega de kefir, que difereixen entre elles per la quantitat de kefir i diversos additius. En totes les opcions, heu de beure almenys 1,5 litres d’aigua normal no carbonatada i no mineralitzada; també podeu prendre te, natural o verd.

Totes les opcions són igualment efectives i tenen una gran varietat de sabors, de manera que podem triar i triar segons les nostres preferències.

1. Dia de dejú de poma Kefir - Necessitareu 1 litre de kefir i 1 kg de pomes. Durant el dia bevem kefir i mengem pomes, més un got de kefir a la nit.

2. Dieta Kefir durant 1 dia amb mel i canyella - Necessiteu 1,5 litres de kéfir 1%, 1 cullerada. mel, 1 cullerada. canyella, podeu afegir un polsim de gingebre mòlt. Com a la versió pura del dia de dejuni de kefir, bevem un got de la barreja de kefir cada tres hores, remenant bé abans de cada ús.

3. Kefir en dejú amb segó - necessiteu 1 litre de quefir, 2 cullerades. de segó (blat o civada), barregeu i beveu un got de barreja de kéfir cada tres hores, agitant bé abans de cada ús.

4. Dia de dejuni de quefir-quallada - Necessitareu 1 litre de kefir i 300 g de mató amb un contingut mínim de greixos. Durant el dia, cada 4 hores mengem 2 cullerades. formatge cottage i beure un got de kefir més un got de kefir abans d’anar a dormir. No oblideu beure almenys 1,5 litres d’aigua.

5. Dia de dejuni de quefir-quall amb decocció de rosa mosqueta - També necessitareu 1 litre de kefir i 300 g de mató, durant el dia, cada 4 hores mengem 2 cullerades. formatge cottage i beure un got de quefir més un got de quefir abans d’anar a dormir. A més, al matí, prepareu un got de brou de rosa mosqueta i beveu mig got al matí i mig got al dinar. Aquesta versió del dia de dejuni de quefir conté una alta dosi de vitamina C i és adequada durant el període de recuperació després de la malaltia i en els períodes tradicionalment baixos en vitamines, des de mitjan hivern fins a finals de primavera.

6. Dia de dejuni en quefir amb baies i / o mel - Necessitareu 1 litre de kefir i 300 g de mató. Mengem 4 cullerades cada 2 hores. formatge cottage barrejat amb 1 cda. qualsevol baia i 1 culleradeta. mel i beu un got de quefir. A més, abans d’anar a dormir, bevem el quefir restant.

7. Kefir i mató en dejú amb decocció de rosa mosqueta i crema agra necessitareu 1 litre de kefir i 300 g de mató. Cada 4 hores mengem 1 cda. crema agra, 2 cullerades. formatge cottage i beure un got de kefir. També al matí preparem un got de brou de rosa mosqueta i bevem mig got al matí i a l’hora de dinar. Aquesta opció també conté una alta dosi de vitamina C i també és la més adequada durant el període de recuperació després de la malaltia i en els períodes tradicionalment baixos en vitamines des del final de l’hivern. En comparació amb el dia de dejuni de quirí amb quall només amb decocció de rosa mosqueta, aquesta opció és encara més fàcil de tolerar, ja que conté una quantitat important de greix animal.

8. Dia de dejuni de cefir-cogombre - necessitareu 1 litre de kefir i 1 kg de cogombres frescos. Durant el dia, cada 4 hores, mengem una amanida de cogombre (amb qualsevol salsa baixa en calories) o mig cogombre en estat pur. Mitja hora després del cogombre, bevem un got de kefir. Prenem el quefir restant abans d’anar a dormir.

9. Dia de dejuni de Kefir-blat sarraí - necessiteu 200 grams de blat sarraí (1 got) i 1 litre de quefir. El blat sarraí es prepara segons el mètode de preparació dels cereals en una dieta de blat sarraí: al vespre, el blat sarraí s’aboca amb dos gots d’aigua bullint i es deixa fins al matí o s’elabora al termo. No saleu ni endolceu les farinetes resultants, dividiu-les en 4-5 menjars i mengeu-les durant tot el dia. Cada cop que prenem blat sarraí, bevem un got de quefir. Podeu barrejar blat sarraí i kefir en una batedora fins que quedi suau i beure. No oblideu beure almenys 1,5 litres d’aigua o te.

10. Dieta Kefir durant 1 dia amb suc - necessitareu 1 litre de quefir i 0,5 litres de suc de fruita o verdura. Cada 3 hores, es beu alternativament un got de suc i un got de quefir. Per exemple, a les 7.00 prenem suc, a les 10.00 - kefir, a les 13.00 - suc, a les 16.00 - kefir, etc. L'interval de 3 hores es pot canviar de 2 a 4 hores.

11. Dia de dejú de civada Kefir - Necessitareu 1 litre de quefir i farina de civada instantània. Per esmorzar, dinar i sopar, fem farinetes de 2 cullerades. flocs. No saleu les farinetes, però podeu afegir mitja culleradeta de mel. I també per esmorzar, dinar i sopar prenem una copa de quefir. Prenem el quefir restant abans d’anar a dormir. A més, podeu beure qualsevol infusió amb vitamines. No oblideu beure aigua plana (almenys 1,5 litres).

12. Kefir en dejú amb fruits secs - necessiteu 1 litre de quefir i 100 g de qualsevol fruita seca (albercocs secs, panses, pomes, prunes prunes, també podeu barrejar). Els fruits secs es poden sucar al vespre o es poden consumir secs. Dividiu les fruites seques en 4 parts i mengeu-les després de 4 hores i un got addicional de quefir. Prenem el quefir restant a la nit abans d’anar a dormir. Aquesta opció de menú, com l’opció de rosa canya, conté una gran dosi de vitamines A, C i B, a més de potassi i ferro. El final de l’hivern i el començament de la primavera és el moment per a aquesta opció.

13. Kefir-dia de dejuni de síndria – dels productes necessiteu 1 litre de kefir i una síndria petita. Durant el dia, cada 3 hores, mengem alternativament 150-200 grams de síndria i bevem un got de kefir. Per exemple, a les 7.00 mengem una síndria, a les 10.00 – kefir, a les 13.00 – síndria, a les 16.00 – kefir, etc. Abans d'anar a dormir, bevem les restes de kefir.

14. Dia de dejuni de la fruita Kefir – dels productes necessiteu 1 litre de kefir i 0,5 kg de qualsevol fruita (per exemple, peres, pomes, préssecs, etc.). Cada 4 hores mengem una fruita i bevem un got de kefir. Bevem el kefir restant a la nit.

15. Kefir dia de dejuni amb verdures - necessitareu 1 litre de quefir i 1 kg de verdures (pastanagues, tomàquets, cogombres, col). Durant el dia, cada 4 hores, mengem 150-200 grams de verdures directament (tomàquet o cogombre) o en forma d’amanida (utilitzeu salses baixes en calories per amanir-les) i bevem un got de quefir. Abans d’anar a dormir, beure el quefir restant.

16. Kefir dia de dejuni amb fruites i verdures – Es requereix 1 litre de kefir, 0,5 kg de qualsevol verdura (pastanagues, tomàquets, cogombres, col) i dues fruites (peres, pomes, préssecs) dels productes. Cada 4 hores mengem 150-200 grams de verdura o fruita i bevem un got de kefir. Per exemple, a les 7.00 amanida de col + kefir, a les 11.00 – poma + kefir, a les 15.00 – cogombre + kefir, a les 19.00 – préssec + kefir. Abans d'anar a dormir, bevem el kefir restant.

17. Kefir en dejú amb formatge i verdures – dels productes necessiteu 1 litre de kefir, 70 gr. formatge, 2 cogombres, 1 tomàquet, col. Cada 4 hores bevem un got de kefir i a més al matí amanida de col, formatge per dinar, cogombre i tomàquet a les 15.00 i cogombre a les 19.00. Com en altres opcions, abans d'anar a dormir, bevem les restes de kefir.

18. Dieta Kefir durant 1 dia amb xocolata - Necessitareu 1 litre de quefir i 50 g de qualsevol xocolata (llet normal, amarga, blanca o xocolata amb additius). Cada 4 hores, mengeu un quart de xocolata i preneu un got (200 g) de kefir. Prenem el quefir restant abans d’anar a dormir.

19. Kefir dia de dejuni amb patates – dels productes necessiteu 1 litre de kefir i 3 patates mitjanes. Bullir o coure les patates en una olla de cocció lenta o al forn. Durant el dia, cada 4 hores un got de kefir i per esmorzar / dinar / sopar mengem una patata. Abans d'anar a dormir, beu el kefir restant.

20. Kefir en dejú amb ous – necessiteu 1 litre de kefir i 2 ous durs dels productes. Cada 4 hores bevem un got de kefir i un ou per esmorzar i dinar. Abans d'anar a dormir, bevem tot el kefir restant.

21. Kefir dia de dejuni amb peixos - necessiteu 1 litre de quefir i 300 g de peix bullit magre i saborós (o cuinat a la cuina lenta). No afegiu sal al peix. Són adequats el lluc, la perxa, el lluc, el llotó, l’orada i el lluç, la merlan blava, el bacallà, el verat, el pollastre. Per esmorzar, dinar i sopar, mengeu un terç del peix i beveu un got de quefir i beveu el quefir restant abans d’anar a dormir.

Contraindicacions per a una dieta de kéfir d’un dia

La dieta no s’ha de dur a terme:

1. amb intolerància a la lactosa en productes lactis fermentats. Aquesta intolerància és força rara, la intolerància als productes lactis és molt més freqüent, però fins i tot en aquest cas, la dieta del kefir es pot dur a terme amb productes lactis fermentats sense lactosa;

2. durant l'embaràs;

3. amb alta activitat física;

4. durant la lactància materna;

5. amb algunes formes de diabetis;

6. amb algunes formes d’hipertensió;

7. amb algunes malalties del tracte gastrointestinal;

8. amb gastritis amb alta acidesa;

9. amb depressió profunda;

10. amb insuficiència cardíaca o renal;

11. si recentment heu tingut una cirurgia abdominal;

En qualsevol cas, consulteu un metge abans de fer dieta necessari

Avantatges del dia de dejuni de kefir

1. La restricció de calories durant 24 hores comporta una disminució dels nivells de sucre en la sang. Aquells. aquesta dieta d'un dia es pot recomanar per a algunes formes de diabetis.

2. La realització d’un dia de dejuni amb el quefir té un efecte beneficiós sobre tot el cos. És ideal per realitzar descàrregues amb una dieta constant i equilibrada.

3. El kefir amb suplements dietètics es caracteritza per pronunciades propietats antiinflamatòries i antimicrobianes i, a més, els suplements dietètics ajuden a enfortir el sistema immunitari.

4. Apte per canviar el pes atrapat en un lloc durant altres dietes més llargues o repetides.

5. El kefir millora l’estat del tracte digestiu normalitzant la microflora intestinal.

6. Es pot recomanar la dieta de Kefir per a malalties del sistema cardiovascular, del tracte gastrointestinal, del fetge i dels ronyons, del tracte biliar, de la hipertensió i de la prevenció de l’aterosclerosi.

7. El dia de dejú de Kefir ajudarà a mantenir el pes ideal pràcticament sense dietes ni sensacions acompanyants (si es realitza periòdicament una vegada cada 1-2 setmanes).

Desavantatges d'una dieta de kefir durant 1 dia

1. El dia de dejú de Kefir no és un mètode complet de pèrdua de pes.

2. L'efecte de pèrdua de pes es pot reduir significativament durant els dies crítics.

3. El kefir com a producte no es produeix en alguns països d'Europa occidental, però es poden utilitzar per a la dieta altres productes lactis fermentats o iogurts amb un contingut de greix no superior al 2,5%.

Dia de dejuni repetit de quefir

Com a mètode per mantenir el pes dins de certs límits, es pot i s’ha de dur a terme una dieta de kéfir d’un dia cada 1-2 setmanes. La freqüència màxima d’aquesta dieta per perdre pes és dia rere dia: es tracta de l’anomenada dieta a ratlles.

Com 1

  1. després o dieta cu kefir nu mor?

Deixa un comentari