Una ruptura, la pèrdua d'una feina. Pitjor encara: la mort d'un ésser estimat. Tantes situacions que et submergeixen en un profund sentiment d'aniquilació, una tristesa que res sembla poder esborrar. I tanmateix: el temps està al teu costat. Es necessita temps per plorar. Això passa per diverses fases, que la psicòloga Elisabeth Kübler-Ross va descriure el 1969, en pacients que estaven a punt de morir. Aleshores, a poc a poc, s'anirà registrant en tu una certa forma de resiliència que et permetrà avançar, tastar, de nou, "La medul·la substantiva de la vida" : en definitiva, recuperar-se. 

El xoc d'una ruptura, o, pitjor, la pèrdua d'un ésser estimat, provoca inicialment una paràlisi: el dolor t'engoleix, t'adormeix en una mena de torpor. Ets ferit per una pèrdua inimaginable i indescriptible. Tens un dolor insoportable.

Tots patim pèrdues a la vida. Una ruptura pot trigar molt a curar-se, l'ésser estimat es reflectirà en els vostres pensaments durant molt de temps. El millor és sovint trencar tots els contactes, esborrar tots els missatges, acabar amb totes les relacions. En definitiva, per buidar les petjades del passat. Per recuperar-se, obrir-se a la possibilitat d'una nova trobada, d'un nou amor, segurament encara més profund!

La pèrdua d'una feina també genera un trasbals total: escoltar amablement els teus amics o col·legues et pot ajudar quan acabes de perdre la feina. Aquests intercanvis t'ajudaran a superar l'esdeveniment i fins i tot et poden portar a veure els aspectes positius derivats d'aquesta pèrdua: la possibilitat, per exemple, d'embarcar-te en una nova aventura professional, o fins i tot de reciclar-te en una professió en la qual has sempre somiat.

Però la tristesa més aguda, la més violenta, la sensació de buit, són òbviament les que es produeixen a la mort d'un ésser estimat: allà, com escriu la psicòloga Elisabeth Kübler-Ross, "El món es congela".

Després d'haver treballat àmpliament amb pacients al final de la seva vida, va descriure Elisabeth Kübler-Ross "Les cinc etapes del dol". No tothom passa per aquestes cinc etapes, ni segueix sempre el mateix ordre. Aquestes eines ajuden a identificar els seus sentiments, a concretar-los: no són fites que defineixen una cronologia lineal del dol. "Cada dol és únic, com cada vida és única", recorda la psicòloga. A partir d'aquestes cinc fases, tenint “Un millor coneixement de l'estat de dol”, estarem millor equipats per afrontar la vida... i la mort.

• Denegació: és semblant a la incredulitat, la negativa a creure en la realitat de la pèrdua.
• Ira: pot prendre diverses formes i és essencial per al procés de curació. "Has d'acceptar-ho, encara que mai sembla que vulguis calmar-te", escriu Elisabeth Kübler-Ross. Per tant, com més ràbia sentiu, més ràpid es dissiparà i més ràpid us curareu. La ira també permet posar un vel sobre multitud d'emocions: aquestes s'expressaran en el seu moment.
• Negociació: la negociació pot ser una forma de treva temporal. En aquesta etapa de dol, la persona prefereix revisar el passat en lloc de patir en el present. Així que ella imagina tot tipus d'escenaris diferents, "I si només...", pensa una i altra vegada. Això el porta a culpar-se de no haver actuat de manera diferent. En alterar el passat, la ment construeix hipòtesis virtuals. Però l'intel·lecte sempre acaba concloent en la realitat tràgica.
• La depressió: després de la negociació, el subjecte torna sobtadament al present. "Una sensació de buit ens assalta i la tristesa s'apodera de nosaltres, més intensa, més devastadora que qualsevol cosa que podríem haver imaginat", diu Elisabeth Kübler-Ross. Aquest període depressiu sembla desesperat: però, no indica cap trastorn mental. Per ajudar algú que està passant per aquesta fase normal de dol després de la ruptura o la pèrdua, sovint el millor és saber escoltar amb atenció, mentre es manté en silenci.
• Acceptació: Contràriament a la creença popular, l'acceptació no consisteix a fer front a la desaparició d'un ésser estimat, a la ruptura o a una pèrdua. Per tant, ningú supera mai la pèrdua d'un ésser estimat. "Aquest pas consisteix a acceptar que la persona que estimem ha desaparegut físicament, i admetre la permanència d'aquest estat de coses", diu Elisabeth Kübler-Ross. El nostre món s'ha capgirat per sempre, ens hi hem d'adaptar. La vida continua: és hora de curar-nos, hem d'aprendre a viure, sense la presència de l'ésser estimat al nostre costat, o sense la feina que hem perdut. És hora que ens recuperem!

El dol, la pèrdua, són cataclismes emocionals. Per recuperar-se, hauràs de saber donar un descans a les teves emocions. És una prova difícil acceptar les coses tal com són. Encara estàs patint la ruptura o la pèrdua. Encara et trobes en un territori emocional inexplorat...

Què fer llavors? Gaudeix d'ocupacions que generen comoditat. Com passar temps amb amics, unir-se a un grup de suport... "Determineu què us dóna un descans emocional i gaudiu d'aquestes activitats sense jutjar-vos a vosaltres mateixos: aneu al cinema i escapau-vos al cinema, suggereix Elisabeth Kübler-Ross, escoltar música, canviar d'entorn, fer un viatge, passejar per la natura o simplement no fer res”.

S'ha produït un desequilibri a la teva vida: ho seguirà sent durant un temps. Sí, trigarà temps. Però al final trobareu un nou equilibri. El psiquiatre Boris Cyrulnik l'anomena resiliència: aquesta capacitat de viure, de desenvolupar-se, de superar els xocs traumàtics, l'adversitat. La resiliència és, segons ell, “La primavera íntima davant els cops de l'existència”.

I per a Boris Cyrulnik, “La resiliència és més que resistir, també és aprendre a viure”. Gran coneixedor de la dificultat de viure, ho afirmava el filòsof Emil Cioran"Un no es torna normal amb impunitat". Cada xoc, cada ferida de la nostra vida, provoca una metamorfosi en nosaltres. Finalment, els ferits de l'ànima es desenvolupen, d'una manera íntima, "Una nova filosofia de l'existència".