Dieta magra, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 440 Kcal.

La dieta magra és especialment popular a Europa. Aquesta estricta tècnica permet perdre pes de forma ràpida i significativa, baixant de 5 a 10 quilograms de pes. Hi ha dues opcions per a la dieta magra, que duren 7 i 14 dies. La dieta dietètica implica l’alternança de dies estrictes (més correctament, els més estrictes) d’un en un.

Requisits de dieta prima

Un requisit previ és aixafar els àpats. La primera comunicació amb el menjar és a la següent hora (màxim dues) després de despertar-se.

Si heu incomplert la dieta de sobte, però no la voleu deixar, és necessari (el dia que es produeixi la desviació del règim) tornar a començar des del primer dia i tornar a realitzar el curs de dieta. El líquid permet l’aigua no carbonatada (potser aigua mineral), que s’ha de beure en quantitats prou grans. També es permeten te i cafè sense sucre ni altres edulcorants.

També hi ha una dieta magra més llarga de 14 dies... Els que estan decidits a perdre pes ràpidament s'hi asseuen. Tingueu en compte que això no es pot anomenar nutrició raonable. La seva dieta és encara menys variada que en el període de set dies descrit anteriorment. Aquesta dieta s’assembla més a una vaga de fam. No és difícil endevinar que els experts s’oposin categòricament a la realització d’una execució voluntària del cos.

Si ets un autèntic heroi i has estat capaç de suportar aquesta tècnica ultra baixa en calories, és molt important anar-ne sortint a poc a poc. En cas contrari, es pot lesionar greument el cos, que durant aquest temps pràcticament ha perdut l'hàbit de menjar. El contingut calòric dels aliments s'ha d'augmentar molt gradualment. Al principi, després de completar la dieta, val la pena menjar exclusivament productes en puré que no incloguin fibra gruixuda en grans quantitats.

En sortir d'una dieta magra, almenys durant la setmana vinent, no cal que mengeu arròs, pa de segó, verdures i fruites de gust àcid, espècies picants. Sempre que sigui possible, heu de construir la vostra dieta amb productes lactis fermentats baixos en greixos, carn sense pell, cuinada el més suaument possible mitjançant tractament tèrmic, verdures al vapor, amanides de verdures, cereals viscosos. Tots els aliments grassos i rics en calories, si es vol estalviar pes perdut amb esforços titànics, i la salut, han d'estar presents a la dieta en una quantitat mínima.

Atesa l’escassetat del menú, durant la dieta, es recomana prendre un complex vitamínic-mineral per mitigar d’alguna manera l’estrès que aquest aliment té al cos.

Menú de dieta prima

Menú de dieta prima de 7 dies

El tercer dia beure aigua tranquil·la.

Menú de dieta prima de 14 dies

El primer dia beu te verd elaborat.

Dia 2 beure kéfir baix en greixos. Esmorzar: 150 ml. Berenar: 100 ml. Dinar: 200 ml. Berenar de la tarda: 150 ml. Sopar: 200 ml.

Dia 3 beure te verd o te de menta (melissa).

El dia 4 beure només aigua tranquil·la.

Dia 5 Esmorzar: un terç d’una gran poma al forn verda. Dinar: unes rodanxes de poma crua (aproximadament un terç de la fruita). Sopar: un terç d’una gran poma al forn verda.

El dia 6 beure només llet desnatada (desnatada). Esmorzar: 200 ml. Berenar: 100-150 ml. Dinar: 200 ml. Berenar de la tarda: uns 150 ml. Sopar: 200 ml.

Dia 7 beure te verd / menta. Podeu fer servir estèvia per endolcir-la.

Dia 8 Repetiu el menú el dia 6.

Dia 9 Esmorzar: mitja poma fresca. Berenar: mitja poma al forn. Dinar: mitja poma fresca. Sopar: mitja poma al forn.

Dia 10 beure kéfir baix en greixos. Esmorzar: 250 ml. Berenar: 100 ml. Dinar: 300 ml. Berenar de la tarda: 100 ml. Sopar: 250 ml.

Dia 11 Menja cogombres frescos. Esmorzar: 100 g. Berenar: 100 g. Dinar: 200 g. Berenar: 100 g. Sopar: 100 g.

Dia 12 beure te verd o te de menta (melissa).

Dia 13 Repetiu el menú el sisè (vuitè) dia.

Dia 14 Esmorzar: mitja poma fresca. Berenar: mitja poma al forn. Dinar: una poma sencera, fresca o al forn. Berenar de la tarda: mitja poma fresca. Sopar: mitja poma al forn.

Contraindicacions per a una dieta magra

• És categòricament impossible seguir una dieta magra per a dones embarassades, durant la lactància, nens, persones grans.
• Aquests aliments estan contraindicats per a persones que tinguin alguna malaltia del tracte gastrointestinal, problemes en el funcionament de les glàndules endocrines, diabetis mellitus, pancreatitis, malalties cardiovasculars, renals o altres malalties greus.
• A més, s’ha de dir el categòric no per perdre pes d’aquesta manera si hi ha problemes psicològics, sobretot si d’alguna manera s’associen a un trastorn alimentari. En aquest cas, hi ha un gran risc que una persona es negui a menjar o mengi molt poc després d’una dieta, que està plena del desenvolupament d’un perillós estat d’anorèxia.
• Com podeu veure, aquesta dieta és francament perillosa en molts aspectes. No obstant això, si, desesperat, intenta transformar el cos d’una altra manera, decidiu provar una dieta prima, assegureu-vos de visitar un metge abans de començar una pèrdua de pes tan extrema.

Beneficis d’una dieta prima

• Entre els innegables beneficis d’una dieta magra hi ha la seva eficàcia. Com a regla general, el pes es fon literalment davant dels nostres ulls, cosa que atrau a un gran nombre de persones que busquen una figura ideal.
• També un avantatge, que és una mica agradable amb aquestes infraccions alimentàries, és la dieta pressupostària. Necessites comprar una quantitat molt petita de productes i, per tant, no podràs gastar-hi molts diners.
• No cal cuinar molt, gastant temps extra a preparar menjars dietètics.

Inconvenients d’una dieta prima

Aquesta dieta té molts desavantatges.

1. Si creieu que les ressenyes de persones que l’han experimentat per si mateixes, després d’abandonar la dieta, algunes de les pells es van deteriorar i fins i tot els cabells van començar a caure.
2. Sovint es perd el cicle menstrual en les representants femenines. També poden sortir diverses malalties cròniques.
3. Això es deu en gran part a la manca important de vitamines i minerals en la dieta magra. Per tant, cal beure vitamines per compensar d’alguna manera aquestes pèrdues.
4. Sovint, una dieta d’aquest tipus també afecta l’estat d’ànim: es manifesta apatia, irritabilitat, agressivitat, pot augmentar el plor i altres conseqüències negatives.
5. És impossible no subratllar que la sensació de fam en determinats dies pot ser simplement insuportable.
6. Viouslybviament, no es pot seguir una dieta prima per a persones que no són extremadament serioses i no tenen força de voluntat de ferro.
7. Segurament, aquesta dieta no funcionarà per a les persones que tinguin un estil de vida actiu. Sens dubte, hauràs d’oblidar-te de practicar esport. Si només hi hagués prou energia per complir completament les seves funcions diàries. Al cap i a la fi, la dieta és extremadament baixa en calories, cosa que pot afectar negativament la memòria, la capacitat de prendre decisions ràpides i l’atenció.
8. Tornant a la qüestió d’excloure els esports durant el període de dieta, cal tenir en compte que sorgeix el següent problema. A causa de la pèrdua de pes força notable, amb una quantitat inicial considerable d’excés de pes, la pell pot caure. Aquesta lletja manifestació es pot mitigar mitjançant massatges, fregaments i altres procediments destinats a estrenir-la, que es poden dur a terme a casa. No us n’oblideu, sobretot si feu una dieta magra a llarg termini.

Reaplicar la dieta magra

No es recomana dur a terme una dieta magra de set dies més d'una vegada cada 2 mesos i una de 14 dies, a les 4. Però val la pena recórrer a aquesta pèrdua de pes només com a últim recurs. Si la pèrdua de pes inicial va ser relativament senzilla i sense problemes, no és en absolut un fet que superi amb èxit la distància de la dieta la propera vegada.

Després de seure a qualsevol de les opcions de dieta magra, intenteu sortir-ne correctament i continuar menjant de manera equilibrada. Amb aquest comportament alimentari, segur, si queda un excés de pes, marxarà. És millor no esforçar-se per la pèrdua de pes massa ràpida, però extrema i perillosa per a la salut.