Resulta que no només el tabaquisme, l'alcohol i una dieta poc saludable, sinó fins i tot... el son pot empitjorar la qualitat de vida, o fins i tot reduir-la significativament. Tanmateix, primer és el primer.
Científics australians han publicat els resultats d'un altre estudi sobre el tema dels mals hàbits que escurcen significativament la vida. La llista de factors destructius inclou una activitat física insuficient, un estil de vida sedentari (més de 7 hores) i, curiosament, el son. Resulta que no només la seva deficiència és perjudicial, sinó també el seu excés, més de 9 hores. Els científics van arribar a conclusions tan decebedores després de sis anys de seguiment de l'estil de vida de més de 200 mil persones d'entre 45 i 75 anys.
Cal tenir en compte que cadascun dels mals hàbits anteriors en si mateix no és tan perillós com tots junts, quan el seu efecte nociu sobre el cos es multiplica per sis. Al mateix temps, cadascú de nosaltres té l'oportunitat de viure fins a una vellesa madura si, tenint informació sobre els factors de risc, ens desfer de les addiccions.
El Dia de la Dona va preguntar als famosos residents de Nizhny Novgorod quina és, segons la seva opinió, la manera més eficaç de allargar la vida.
El més important és trobar un negoci al teu gust.
“Tinc molt d'humor en aquest tipus d'investigació. Els científics reben diners per això, així que inventen tota mena de faules. Crec que cadascú té la seva pròpia recepta per a la longevitat. Conec moltes persones que van viure fins als 95-100 anys en bona forma, mentre que no eren fans de l'activitat física i no només menjaven aliments saludables. Un dels herois de la meva història portava un estil de vida exclusivament sedentari, ja que era un acordionista. Va tocar l'acordió, va cantar constantment, va compondre cançons per a qualsevol ocasió, va assajar –i, per tant, assegut, assegut, assegut... L'acordió ha viscut durant més de 90 anys. D'aquí la conclusió: el més important és que una persona és optimista i fa el que li agrada. Algú, jubilat, comença a plantar flors rares, algú troba alegria als llits, algú viatja com un boig: tothom té la seva. És important no perdre la vostra presència d'ànim i trobar el vostre propi negoci, que és agradable i escalfa l'ànima. “
La norma és un concepte individual
“Al meu entendre, com més activa és una persona, més es mou, més temps viu. Pel que fa al son, cadascú té la seva pròpia norma. Per exemple, amb 5 hores al dia n'hi ha prou. Millor no dormir prou que dormir. Tanmateix, el que una persona menja, beu i respira també és important.
"Per descomptat, l'amor a la vida i la feina que feu, juntament amb la quantitat adequada de son, són importants per a la salut i la longevitat. Però estadísticament, els principals factors que escurcen la vida d'una persona moderna són els mals hàbits (fumar, beure alcohol), una dieta poc saludable i la manca d'exercici. Per tant, malgrat les rares excepcions que s'indiquen a l'article, abandonar els mals hàbits, una alimentació adequada i l'exercici regular us protegiran de les malalties cròniques i us proporcionaran longevitat i bon humor. Per descomptat, si estimes la vida i dorms tant com necessites, la teva vida no només durarà molt de temps, sinó que brillarà amb colors brillants i únics. “