- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercici: aïllament
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: Peses
- Grau de dificultat: Mitjà
Aixecar peses sobre el cap: la tècnica de l’exercici:
- Agafeu les manuelles a la mà. Poseu les mans cap avall al llarg del cos com es mostra a la figura.
- Intentant no doblegar els braços als colzes, aixequeu-los sobre el cap.
- Mantingueu-los a la posició superior durant un segon i baixeu-los.
- Durant l’exercici intenteu mantenir el tors recte.
Exercici de vídeo:
exercicis espatlles exercicis amb peses
- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercici: aïllament
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: Peses
- Grau de dificultat: Mitjà