contingut
Després de la separació, ens superen l'enyor, el penediment, un sentiment de solitud i alienació, turmentats pel dolor mental. Estem intentant desesperadament trobar una manera d'oblidar l'amor passat i seguir endavant. Què impedeix que el nostre cor trencat es curi?
"Tenim una necessitat natural d'evitar el dolor, així que sovint la nostra psique desenvolupa certes creences protectores", explica l'entrenador de vida Craig Nelson. "Poden alleujar el patiment en el període més difícil, però, malauradament, ens poden complicar la vida en el futur".
Si recentment heu passat per una ruptura de relació, aneu amb compte amb alguns patrons de pensament poc saludables que us poden fer molt mal.
1. Evitació
És possible que tingueu pensaments com "tots els homes / dones són iguals", "tots els dignes ja estan agafats", "tots només necessiten una cosa".
Aquestes creences et donen una raó per evitar sortir amb parella potencial. Inconscientment, estàs intentant excloure't del risc d'una nova relació en la qual et puguis tornar a trencar el cor. Per desgràcia, el resultat és l'alienació i la solitud.
2. L'autoculpa
Un altre error perillós és començar l'autoflagel·lació. Intentant entendre per què es va trencar la relació, prens tota la responsabilitat de tu mateix i comences a buscar en tu mateix els defectes que suposadament allunyaven la teva parella de tu. Així és com minves la teva autoestima i confiança en tu mateix.
Si aconsegueixes evitar les autoacuses injustes, tindreu l'oportunitat d'avaluar amb sobrietat la relació final i aprendre lliçons importants per a vosaltres mateixos que es convertiran en la base per a un creixement i desenvolupament posteriors.
Aquí teniu tres consells per ajudar-vos a deixar el passat en el passat i seguir endavant.
1. No oblidis per què vas trencar
Fes una llista de totes les mancances del teu ex. Descriu tot allò que no t'ha agradat d'ell: maneres, hàbits, tracte inadequat, etc.
Centra't en els aspectes negatius de la teva relació. Això t'ajudarà a no caure en el parany i començar a sentir nostàlgia per l'«amor perdut».
2. Fes una llista dels teus propis punts forts
Si encara estàs lluitant i lluitant per superar la ruptura, demana als amics i familiars propers que enumerin quines creuen que són les teves millors qualitats.
No hauríeu de pensar que us mentiran obertament i us afalagaran amb l'esperança de fer alguna cosa agradable. No ho faries, oi? Així que preneu-los seriosament.
3. No et penedeixis del que va passar
“No hi ha errors. Sí, heu sentit bé. Mira-ho d'aquesta manera: "l'error" és la teva experiència de vida que t'ajuda a recordar qui ets realment", diu Craig Nelson.
Ara, després d'una ruptura, tens l'oportunitat d'entendre't realment i reforçar la teva autoestima. Dedica més temps a l'autodesenvolupament. Potser t'has perdut una mica en la relació, i per això es va trencar.
"Recorda que en l'amor només et mereixes el millor. Mentrestant, és hora d'aprendre a estimar-se de debò. Sí, recuperar-se d'una pèrdua és difícil, però el dolor passarà i, sens dubte, podreu començar una relació nova, saludable i feliç ", en Nelson està segur.
Sobre l'autor: Craig Nelson és un entrenador de vida.