El meu fill menja molt. Menja massa?

Com ajudar-lo a menjar menys: fer que el seu fill mengi a una hora fixa

Difícil a aquesta edat per durar fins a les 13 o les 20:30! Conseqüència: pissegarà abans d'asseure's a menjar i augmentarà així la seva ingesta ja que, a diferència d'un nen que té poca gana i s'arrossega un cop arriba a taula, encara tindrà gana davant del seu plat.

No alimenteu mai el vostre fill davant del televisor

Quan és captivat per la pantalla, és incapaç de reconèixer-lo senyals de sacietat que el seu organisme li envia de manera natural. Combina sistemàticament verdures i midons. Els primers donen volum al plat, mentre que els segons afavoreixen la sacietat. I els que no estan especialment centrats en els tomàquets o la coliflor els mengen més fàcilment quan se serveixen amb patates o pasta.

Eviteu que el vostre fill mengi i limita el sucre

La repetició de petites ingestas d'aliments altera la seva percepció de la gana. Però de vegades un nen que diu "Tinc gana" en realitat té gana i no només té ganes d'una galeta addicional. A continuació, doneu-li a escollir entre fruita o iogurt, preferiblement natural. Ric en proteïna, els productes lactis tenen l'avantatge de fixar-se bé. La llesca de pa, demonitzada durant massa temps, també està permesa, fins i tot per als que tenen una mica de sobrepès. D'altra banda, limitar els aliments massa dolços, que aporten poc aliment. 

Animeu el vostre fill a fer esport

Compensa la seva bona forquilla animant-lo a fer-ho moure's més. És cert que a aquesta edat, a vegades costa inscriure'l en una activitat esportiva pròpiament dita. Però anar a l'escola de tant en tant a peu, córrer pel parc, saltar la corda o pujar un o dos pisos també és bo. Per a tota la família.

L'instint alimentari del vostre fill

A aquesta edat, el seu instint per menjar encara és relativament segur. A diferència del que passa en els adults, els mecanismes de la fam en ell encara no s'han vist alterats per dietes repetides, berenars o horaris esglaonats dels àpats. Resultat: la seva sensació de fam s'ajusta més sovint a les seves necessitats reals. I així com és habitual dir que un nen sa no es deixarà mai morir de gana, es pot dir que si un nen té bona gana, el seu cos realment necessita aquestes calories. Perquè s'esforça molt, perquè està creixent o simplement perquè té un metabolisme que de forma natural crema molta energia.

Consulteu el pediatre

Abans de decretar que menja massa i posar en marxa un cert nombre de mesures per limitar la seva ingesta d'aliments, és imprescindible tenir el seu corbes de pes i mida per un metge. Aquestes nocions de "menjar en excés" o "menjar massa poc" són massa subjectives. I les conseqüències d'una dieta innecessària o inadequada en un nen en creixement són massa greus per basar-se únicament en els sentiments.