Els experts de l’edició nord-americana de US News & World Report van avaluar les 35 dietes més populars del món i van reconèixer les millors del 2020 com a mediterrània.
Van explicar la seva elecció pel fet que les persones dels països mediterranis viuen més temps i en menor mesura que la majoria dels nord-americans, pateixen càncer i malalties cardiovasculars. El secret és senzill: un estil de vida actiu, control de pes i una dieta baixa en carn vermella, sucre, greixos saturats i alta en energia i altres aliments saludables.
El 2010, la dieta mediterrània va ser reconeguda com a patrimoni cultural nacional de la UNESCO.
5 regles de la dieta mediterrània
- La norma principal de la dieta mediterrània: una gran quantitat d'aliments vegetals i restriccions a la carn vermella.
- La segona regla: la inclusió obligatòria a la dieta de l’oli d’oliva, ja que conté substàncies que neteixen el cos.
- La tercera regla és la presència al menú de vi sec de qualitat, que millorarà el metabolisme i millorarà la digestió.
- Amb el pas del temps, aquesta dieta no té restriccions, ja que el seu menú conté totes les substàncies necessàries per al cos humà i la seva salut. Notareu els primers resultats en una o dues setmanes: són fins a menys de 5 quilos.
- És important seguir un règim de beure i beure almenys d’un litre i mig a dos litres al dia.
Recordarem, abans vam explicar les millors dietes hivernals i les dietes més inusuals del nostre món.