Anomenat el moment perfecte per prendre un cafè

El cafè és la millor beguda per animar el matí, reposar energia durant el dia i donar força a la nit. Molts de nosaltres no deixem anar una tassa de cafè durant tota la setmana laboral. Tanmateix, el secret de l'alegria no està en la quantitat de cafè, sinó en el moment adequat. Els científics han descobert quan el cafè aportarà el màxim vigor.

hora del cafè

Científics de la Universitat de Serveis Uniformes dels Estats Units han determinat que el millor moment per prendre cafè és de 9:30 a 11:30. És durant aquestes hores quan la beguda aportarà al nostre cos el major benefici. Això s'informa "Doctor Peter".

Els investigadors han estudiat la interacció de la cafeïna amb el cortisol, l'hormona de l'estrès responsable d'ajustar els nostres rellotges interns i de sentir-nos alerta. Segons ells, el cafè és millor beure quan els nivells de cortisol baixen dels seus nivells màxims, que s'observen immediatament després de despertar-se i durant diverses hores després, arribant a un pic a les 8-9 del matí.

L'autor de l'estudi, el professor Steven Miller, va subratllar que la cafeïna ingerida en el punt àlgid de la producció de cortisol esdevindrà addictiva amb el temps, i haurem de beure cada cop més d'aquesta beguda per estar alerta. Tanmateix, si bevem cafè quan els nivells de cortisol ja han arribat al màxim, el cos continuarà produint aquesta hormona, cosa que ens permetrà sentir un augment d'energia.

Com més animar-se?

L'endocrinòleg Zukhra Pavlova també aconsella no prendre cafè immediatament després de despertar-se. Ella compara el consum habitual de cafè al matí amb "prestar" energia del cos i el cervell. "En agafar energia constantment, esgotem tant els sistemes nerviós com endocrí. I és al matí que no necessitem aquest préstec en absolut", assenyala Zukhra Pavlova.

Així que, després de despertar-se, és millor carregar les piles amb una càrrega o una caminada curta, i beure cafè després de sopar, quan s'acabin les piles.

A més, el metge va cridar l'atenció sobre el fet que una sensació de trencament al matí és una condició anormal. Els motius més comuns de la falta de vigor:

  • Rutina diĂ ria incorrecta o manca de règim;

  • Insuficient;

  • Tard d'anar a dormir;

  • Sopar massa pesat.

Tanmateix, si el despertar és difícil per raons inexplicables, hauríeu de consultar un metge, això pot ser un signe de problemes de salut.

En general, la cafeïna és bona per a la salut i és especialment valuosa per combatre els signes de l'envelliment. No obstant això, en tot el que cal conèixer la mesura i observar els matisos, subratlla.

Una font: "Doctor Peter"

Deixa un comentari