Ets massa sensible a les manifestacions desagradables dels altres? La psicòloga Margaret Paul explica què fer davant l'energia negativa d'una altra persona o de la teva pròpia energia.
"Com puc evitar la negativitat que em llencen altres persones?" una vegada em va preguntar un client. Lamentablement no. Però pots aprendre a gestionar aquestes onades d'emocions destructives sense fer-te massa mal.
Tots estem subjectes a canvis d'humor. De tant en tant ens creuem amb gent que no està de bon humor en aquests moments. Un s'enfada per la baralla matinal amb la seva dona, l'altre s'ofesa pel cap, el tercer s'espanta pel diagnòstic fet pel metge. L'energia negativa amb què estan desbordant no s'aplica a nosaltres, sinó que es dirigeix específicament a nosaltres. De la mateixa manera, però, com podem llençar involuntàriament la nostra ansietat o irritació sobre algú.
Malauradament, aquesta és una manera habitual d'afrontar una situació en què el nostre ego està ferit. Aquest "esclat" pot passar en qualsevol moment. Si no tens temps d'entendre què està passant, fins i tot un comentari càustic al supermercat t'inquieta. O la mirada que et llançarà algú que veus per primera vegada.
Només es poden endevinar els motius: potser aquesta persona està experimentant gelosia intensa, humiliació, o li recordes a algú amb qui està enfadat. És possible que tu mateix l'hagis perforat amb els ulls, sense ni adonar-se'n.
Però la majoria de vegades, les onades de negativitat provenen de persones que coneixem bé: parella, fill, pares, cap, company o amic íntim. Es poden reconèixer; en aquest moment, normalment alguna cosa a l'estómac es contrau o apareix una pesadesa al cor. Aquestes sensacions et faran saber que hi ha hagut un alliberament d'energia negativa, la teva o la d'una altra persona. I el repte és notar aquests fluxos. I l'empatia ajudarà a fer front a cadascun d'ells.
L'empatia comporta una enorme quantitat d'energia, molt més poderosa que qualsevol emoció negativa que llenceu o rebeu d'algú. Imagineu que l'energia negativa és una habitació fosca. I la compassió és una llum brillant. En el moment en què encengueu la llum, la foscor desapareix. La llum és molt més forta que la foscor. Igualment amb l'empatia. És com un escut de llum que et pot protegir de qualsevol energia negativa.
Com aconseguir-ho? En primer lloc, cal dirigir aquesta energia de compassió cap a un mateix, omplir-ne l'estómac, el plexe solar o el cor. I llavors escoltaràs les seves indicacions. Sabreu immediatament de qui ve la negativitat: de vosaltres als altres o d'una altra persona a vosaltres.
Si tu mateix ets la víctima, intenta difondre aquesta energia d'empatia cap a l'exterior i es formarà un camp protector al teu voltant. L'energia negativa el colpejarà com un obstacle, una bola invisible i tornarà. Estàs dins d'aquesta pilota, estàs segur.
És impossible aconseguir una serenitat total, però cal ser conscient de fins a quin punt ens pot afectar aquesta o aquella energia.
Amb el temps, un cop dominada aquesta tècnica, podràs induir aquest estat molt ràpidament, anticipant-te a una reunió amb un flux d'energia negativa. Aprendràs a sentir i actuar com un adult amorós que està en contacte amb el teu Jo i empatitza amb tu mateix i amb els que t'envolten.
Podeu arribar a un punt en què no projecteu energia negativa sobre els altres ni fins i tot sentiu el poder destructiu de les emocions d'altres persones. Notaràs la presència d'aquesta energia, però no et tocarà, no et farà mal.
És impossible aconseguir una serenitat total, però cal ser conscient de fins a quin punt ens pot afectar aquesta o aquella energia. És important estar atents a l'energia que irradiem al món exterior, i cuidar-nos amb amor i tendresa perquè la negativitat d'una altra persona no ens pugui fer mal.
Pots, per descomptat, triar una altra manera d'autopreservar-se —no passar molt de temps amb persones «tòxiques»—, però això no solucionarà el problema radicalment, perquè fins i tot la persona més tranquil·la i pacífica té esclats d'irritació i un mal humor de tant en tant.
Practicant regularment l'atenció plena, mantenint-vos en contacte amb els vostres sentiments, podreu mantenir l'equilibri interior quan us trobeu amb els esclats de negativitat d'altres persones i protegir els altres dels vostres.
Font: The Huffington Post.