contingut
Al vespre buides la nevera i al matí et despertes amb una gana increïble? Assegureu-vos de no patir la síndrome de l'alimentació nocturna!
Cites nocturnes amb nevera
No esmorzes al matí, i a la tarda també t'abstingues d'un àpat més gran, però al vespre ja no pots aguantar més i només atacar la nevera? Sembla que pot pertànyer a un grup de persones amb l'anomenada síndrome del menjar nocturn (NES). Els símptomes comuns d'aquesta condició són:
- Trastorns del son en forma d'insomni almenys 3 vegades per setmana,
- apetit excessiu al vespre (menjar almenys la meitat de la ració diària d'aliments després de les 19:00); el menjar es consumeix de manera compulsiva, la fam és difícil de controlar,
- fam matinal.
L'endemà, la persona no recorda que va tenir lloc un esdeveniment d'aquest tipus (sopat de nit).
Qui es veu afectat més sovint per aquest problema?
Els científics encara discuteixen sobre qui, dones o homes, són més susceptibles a la malaltia. No obstant això, coincideixen que l'aparició de la síndrome de l'alimentació nocturna es veu afavorida per malalties que causen trastorns del son (més precisament, la seva desfragmentació), per exemple, la síndrome de cames inquietes, l'apnea obstructiva del son (SAOS), la síndrome del moviment periòdic de les extremitats i els símptomes després de suspendre l'alcohol, el cafè. , i cigarrets. medicaments per al dolor. L'aparició de la malaltia també es veu afavorida per l'exposició excessiva a l'estrès. Encara no s'han conegut les causes de la malaltia. L'aparició de NES és probablement genètica.
La síndrome de menjar nocturn és una font d'estrès crònic important. Les persones que pateixen aquesta condició sovint es queixen de fatiga constant, culpa, vergonya, falta de control durant el son. La depressió i els trastorns d'ansietat no són estranys. L'estrès addicional és la causa de la baixa autoestima.
menjo en el meu son
Si una persona menja mentre el trastorn encara està despert, l'anomenem NSRED (Trastorn alimentari relacionat amb el son nocturn). Hi ha alguns perills implicats en aquesta condició. Un somnàmbul sovint cuina mentre dorm, la qual cosa el fa més propens a diversos tipus de cremades i lesions.
Quina relació hi ha entre el son i la gana?
En persones amb síndrome d'alimentació nocturna, es van observar alteracions en la secreció diària de 2 substàncies essencials: melatonina i leptina. La melatonina està implicada en la introducció i el manteniment del cos en la fase de son. En persones amb NES, es va observar una disminució del nivell d'aquesta hormona a la nit. Això va provocar nombrosos despertars. La leptina té un problema similar. A NES, el cos en secreta massa poc durant la nit. Per tant, encara que la leptina redueix la gana i juga un paper en el manteniment del son quan la seva concentració és normal, pot augmentar la gana en cas de concentració reduïda.
Com curar la gana voraç nocturna?
Si experimenteu algun dels símptomes anteriors, consulteu el vostre metge de capçalera. Us poden indicar el vostre centre de son més proper. Allà hauràs de realitzar les següents proves: EEG (electroencefalograma - registre de l'activitat cerebral), EMG (electromiograma - registre de la teva activitat muscular) i EEA (electroencefalograma - registre de l'activitat dels teus ulls). En funció dels resultats de les proves, el seu metge li prescriurà la farmacoteràpia adequada.
Recordeu, però, que l'eficàcia del tractament augmenta no només eliminant quilograms innecessaris, sinó també observant les normes d'higiene del son:
- reduir el temps passat al llit (fins a 6 hores)
- no intenteu adormir-vos per la força
- treure el rellotge de la vista al dormitori
- cansar-se físicament a última hora de la tarda
- evitar la cafeïna, la nicotina i l'alcohol
- portar un estil de vida regular
- sopar 3 hores abans d'anar a dormir (possiblement un berenar lleuger al vespre)
- Eviteu la llum forta al vespre i les habitacions fosques durant el dia
- evitar migdiades durant el dia.
El contingut del lloc web medTvoiLokony pretén millorar, no substituir, el contacte entre l'usuari del lloc web i el seu metge. El lloc web només té finalitats informatives i educatives. Abans de seguir els coneixements especialitzats, en particular els consells mèdics, continguts al nostre lloc web, heu de consultar un metge. L'Administrador no assumeix cap conseqüència derivada de l'ús de la informació continguda al Lloc Web.
El millor internista de la teva zona