S'ha escrit i dit molt sobre la depressió, però mentre aquesta malaltia segueixi sent el flagell del segle XNUMX, és poc probable que una nova conversa sobre aquest tema sigui superflua.
La depressió avui s'ha convertit en el diagnòstic més comú que ens posem precipitadament. Ho llegim a llocs de mitjans i xarxes socials. Ens ho expliquen emocionalment des de les pantalles.
De fet, en els darrers anys, aquesta malaltia ha esdevingut cada cop més rellevant, especialment per als residents de les megaciutats. L'Organització Mundial de la Salut (OMS) fa temps que prediu que l'any 2020 la depressió es convertirà en una de les principals causes de discapacitat i ocuparà el segon lloc en el rànquing de malalties després dels problemes del sistema cardiovascular.
Cadascun de nosaltres té necessitats individuals i les satisfem a la nostra manera. Aquestes són necessitats senzilles i comprensibles de reconeixement, afecte, comunicació saludable i relaxació. Tanmateix, passa que no tenim l'oportunitat de realitzar ni tan sols aquests simples desitjos. Hem de suprimir-los, refusant allò important i necessari.
Sembla que hi ha tot el que necessiteu: refugi, menjar i aigua, però en l'elecció de les accions no som lliures. Com a resultat, l'enyor i l'avorriment esdevenen els nostres companys constants.
Allunyant-nos de la natura, la fe, els sentits simples de la vida, ens unim a la carrera per la seva qualitat. Aquesta recerca requereix ajustar-se a les mostres escollides, mantenir la cara, aconseguir el que estava previst a qualsevol preu. Curiosament, aquesta estratègia afecta no només qüestions professionals, sinó també l'àrea de les relacions. La màquina està funcionant i els resultats només agreugen la situació.
Signes de depressió
Com saps si estàs deprimint? Un signe comú és una actitud negativa cap a:
- a si mateix,
- pau,
- futur.
El que no ajuden gens amb la depressió són els eslògans motivacionals, les històries que algú està encara pitjor i la devaluació de les nostres experiències.
Quan no tenim forces, els que ens envolten no ens donen suport i ens quedem sols amb nosaltres mateixos, el nostre estat depèn de la capacitat de mantenir-nos. Des de la capacitat de cuidar-se, d'adonar-se del seu valor, no deixar-se portar per la necessitat imposada de complir i no guiar-se per una valoració des de l'exterior.
En l'etapa inicial de la depressió, podem ajudar:
- la capacitat de mantenir-se a si mateix
- el desig de formar nous suports interns, de trobar nous significats,
- disponibilitat per avaluar objectivament la pròpia condició i prendre-la com a punt de partida.
Què fer si us trobeu mostrant signes de depressió
Si heu observat els signes descrits anteriorment en vosaltres mateixos i no hi ha oportunitat de contactar amb un especialista, intenteu almenys canviar el vostre mode de vida habitual:
- incloure les passejades obligatòries per la natura a l'horari,
- obligar-te a anar al gimnàs,
- utilitzar pràctiques de meditació.
La meditació és reconeguda com una eina eficaç per tractar la depressió i l'ansietat. Les tècniques per treballar amb pensaments negatius poden arribar a ser especialment enginyoses. Gràcies a ells detectem i eliminem errors de pensament: formes de pensament «virals». Formem noves actituds a partir d'una adequada valoració adulta de la realitat. Ens alliberen de la captivitat de les conclusions “tot és dolent”, “ningú m'estima”, “res no funcionarà”, “no tinc cap possibilitat”, etc.
Com a resultat d'un treball ecològic pas a pas amb nosaltres mateixos, adquirim l'hàbit d'una actitud positiva bàsica a l'hora d'avaluar el que està passant, aprenem l'autosuport i la cura de nosaltres mateixos, adquirim l'habilitat per crear i consolidar el actituds d'actitud positiva envers el món i la nostra pròpia vida.