Entrenament Leslie Sansone ha obtingut èxit mundial a causa de la seva simplicitat, disponibilitat i eficiència. Són fantàstics molt lluny de les persones esportistes i fins i tot de les persones contraindicades en estrès sever. Tot el que necessiteu per practicar amb Leslie, és poder caminar.
El nucli dels seus programes és caminar ràpidament, cosa que és una bona manera de fer-ho pèrdua de pes i crema de greixos. En primer lloc, viatjarà una milla al dia, però a mesura que creixi, la distància de resistència i el ritme d’entrenament augmentaran.
Perquè puguis decidir per tu mateix quin entrenament hauria de començar Leslie Sansone, Us aconsello llegir una breu revisió dels seus programes. Als enllaços del títol podeu anar a una descripció detallada de les classes.
Com iniciar un Leslie Sansone: una visió general dels programes
1. Últim pla de caminades de 5 dies (sense existències)
Ultimate 5 Day Walk Plan: aquest programa, que inclou cinc entrenaments per 1 milla. És raonable començar a peu ràpid Leslie Sansone. La durada de les sessions de 10-12 minuts, es caminarà a una velocitat de 8 km / h i superat durant aquest temps, la distància és equivalent a 1.6 km. Els cinc entrenaments tenen aproximadament el mateix nivell de complexitat: podeu alternar-los o combinar-ne diversos, si permet la resistència.
Llegiu-ne més sobre l’últim pla de caminada de 5 dies ...
2. Camina a casa (1 a 4 milles)
Després de caminar 1 quilòmetre al dia semblarà una càrrega massa feble, podeu passar a entrenaments més llargs de Leslie Sansone. El programa camina a casa inclou 6 entrenaments diferents: d’1 a 4 milles. La durada de l'entrenament de 20 minuts a 1 hora, es diferencien en la intensitat i la gamma d'exercicis. Per a alguns exercicis necessitareu un amortidor especial per als peus, que ajudi a treballar els músculs, però es pot substituir per un equip auxiliar.
Llegiu més sobre Walk at Home ...
3. Camineu lluny de les lliures expresses (amb cinta elàstica)
Leslie intenta diversificar els viatges a la llar, per tant, involucrar-se en programes de diversos equipaments esportius. Per exemple, al complex de Walk Away the Pounds Express utilitza elàstic (goma), que ajuda de forma suau i segura treballar per enfortir els músculs i millorar l’estirament. El programa consta de tres entrenaments: 1 milla, 2 milles i 3 milles. Passejar ràpidament amb Leslie Sansone no només millorarà la vostra forma, sinó que us carregarà d’energia durant tot el dia.
Llegiu més sobre Walk Away the Pounds Express ...
4. Camineu lluny de les lliures expresses (amb peses)
Per complicar l'entrenament i l'eficiència de caminar, Leslie Sansone ofereix utilitzar peses. Els exercicis amb pesos petits (1 kg) ajudaran a tonificar els músculs i a cremar calories addicionals. El programa camina cap a casa amb peses també inclou tres sessions d’entrenament: d’1 a 3 milles. Colpejar l’excés de pes al mateix temps càrrega aeròbica i funcional, podreu aconseguir la figura perfecta en el menor temps possible.
Llegiu més sobre Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 milles (tres entrenaments de 5 milles)
Si podeu transportar-vos al grup que participa en avançats, podeu començar la caminada des de Leslie Sansone durant 5 milles. D'acord, no està malament per organitzar viatges diaris a casa, el quilometratge supera els 8 km. L’entrenament de 5 milles dura d’1 a 1.5 hores en funció de la intensitat de la caminada. En dos dels tres programes proposats, Lesley ofereix utilitzar una banda elàstica per a càrregues addicionals.
Llegiu més sobre 5 milles ...
Entre els entrenaments de Leslie Sansone, tothom podrà trobar un classes de complexitat adequades. Creieu que no està creat per a un estil de vida actiu? Leslie Sansone escamparà els vostres dubtes i pors.
Vegeu també: Visió general de tots els entrenaments Janet Jenkins.