contingut
Atacs informatius pertorbadors de tots els costats. L'espai informatiu està sobrecarregat de materials aterridors sobre la pandèmia. La nostra vida mesurada de sobte es va convertir en un escenari per a una pel·lícula de desastres. Però és tot tan terrible com pensem? O potser només estem en pànic? Un neuròleg i psicoterapeuta Robert Arushanov t'ajudarà a esbrinar-ho.
Respirem profundament, després exhalem lentament i intentem abordar racionalment la pregunta: d'on va venir realment el pànic i val la pena estremir-se de por cada vegada que actualitzeu el canal de notícies?
La sensació de «manada» és contagiosa
Una persona tendeix a sucumbir a la mentalitat de ramat, el pànic general no és una excepció. En primer lloc, comença l'instint d'autoconservació. Estem més segurs en grup que sols. En segon lloc, entre la multitud hi ha menys responsabilitat personal pel que està passant.
En física, existeix el concepte d'«inducció»: un cos carregat transmet excitació a altres cossos. Si una partícula sense càrrega es troba entre les magnetitzades o electrificades, llavors l'excitació se li transfereix.
Les lleis de la física també s'apliquen a la societat. Estem en un estat d'«inducció psicològica»: els que fan pànic «carreguen» els altres, i ells al seu torn transmeten el «càrrec». En definitiva, la tensió emocional s'estén i atrapa a tothom.
La contagiositat també es deu al fet que els que entren en pànic (inductors) i els que són “carregats” per ells (destinataris) en algun moment canvien de lloc i continuen transferint-se entre ells la càrrega del pànic, com una pilota de voleibol. Aquest procés és molt difícil d'aturar.
"Tothom va córrer, i jo vaig córrer..."
El pànic és una por inconscient a una amenaça real o percebuda. És ell qui ens impedeix pensar objectivament i ens empeny a fer accions inconscients.
Ara s'està fent tot per aturar el virus: es tanquen les fronteres dels països, s'anuncia la quarantena a les institucions, algunes persones estan en "aïllament domiciliari". Per alguna raó, no vam observar aquestes mesures durant les epidèmies anteriors.
Coronavirus: precaucions o eclipsi mental?
Per tant, alguns comencen a pensar que ha arribat la fi del món. La gent prova el que escolta i llegeix: "Què menjaré si em prohibeix sortir de casa?" L'anomenat «comportament de pànic» activa tot el poder de l'instint d'autoconservació. La multitud intenta sobreviure amb por. I el menjar ajuda a sentir-se relativament segur: "No pots sortir de casa, així que almenys jo no em moriré de gana".
Com a resultat, de les botigues desapareixen productes amb una llarga vida útil: blat sarraí i guisat, arròs, aliments congelats i, per descomptat, paper higiènic. La gent s'acumula com si anés a viure en quarantena durant molts mesos, o fins i tot anys. Per comprar una dotzena d'ous o plàtans, cal cercar tots els supermercats dels voltants i tot el que es demani a Internet es lliurarà no abans d'una setmana després.
En un estat de pànic, la direcció i les formes de comportament estan determinats per la multitud. Per tant, tothom està corrent, i jo corro, tothom està comprant, i ho necessito. Com que tothom ho està fent, vol dir que és molt correcte.
Per què el pànic és perillós
L'instint d'autoconservació ens fa veure a tothom que tossiu o esternuda com una amenaça potencial. El nostre mecanisme de defensa de lluita o fugida s'activa, provocant agressivitat o evitació. O atacem a qui ens amenaça, o ens amaguem. El pànic dóna lloc a conflictes i enfrontaments.
A més, s'agreugen les malalties que s'associen d'una manera o altra amb la por: trastorns d'ansietat, fòbies. La desesperació, la depressió, la inestabilitat emocional s'agreugen. I tot això té un efecte especialment fort en els nens. Els adults són un exemple per a ells. Els nens copien les seves emocions. L'ansietat de la societat, i més encara de la mare, augmenta l'ansietat del nen. Els adults no haurien d'oblidar-ho.
Higiene, pau i positiu
Deixeu de buscar constantment la confirmació de les pors, d'inventar resultats terribles, d'acabar-vos. Prenguem el que escoltem amb sobrietat. Sovint la informació no es presenta en la seva totalitat, es distorsiona i es perverteix.
Busqueu els aspectes positius del que us està passant ara mateix. Preneu-vos una pausa, llegiu, escolteu música, feu coses per a les quals no heu tingut temps abans. Seguiu les normes d'higiene personal.
I si l'ansietat severa, la tendència a les reaccions de pànic, l'estat d'ànim deprimit, la desesperació, les alteracions del son continuen durant diversos dies, poseu-vos en contacte amb un especialista: un psiquiatre, un psicoterapeuta. Cuida el teu benestar mental.