La prohibició de l'expressió de sentiments causa un dany important no només a la salut mental, sinó també a la salut física. Per què és perillós suprimir les emocions i com fer front a l'estrès, diu el psicoterapeuta Artur Chubarkin, que fa més de 30 anys que s'ocupa de problemes psicosomàtics.
Molts problemes somàtics es basen en idees errònies i patrons de comportament. A la vida quotidiana, en broma els anomenem «paneroles al cap». Aquestes idees, amb els costos energètics ja existents per viure la situació, porten a emocions negatives. I el centre emocional del cervell, en la seva estructura anatòmica, coincideix en dos terços amb el centre del sistema nerviós autònom, que s'encarrega d'ajustar els òrgans a les condicions externes i internes canviants.
El centre vegetatiu carregat d'emocions negatives deixa d'afinar el cos, i llavors es desenvolupa la disfunció vegetativa. A més de la distonia vegetativa-vascular, es pot produir una distonia vegetativa de l'estómac, els intestins, la bufeta i la vesícula biliar. Aquesta etapa, quan l'òrgan no està danyat, però pertorba notablement el pacient i els exàmens no revelen res, s'anomena etapa de trastorn funcional de l'òrgan.
El combustible s'afegeix al foc per emocions a una escala de por (des de l'excitació fins a l'horror) sobre els símptomes existents, que s'acompanya de l'alliberament d'hormones de l'estrès: adrenalina i cortisol. Un òrgan que ha estat durant molt de temps en una situació de disfunció després d'un temps comença a estar danyat, que es detecta durant l'exploració.
Hi ha un altre mecanisme per a la formació de malalties somàtiques. El comportament i la reacció emocional d'un animal salvatge a la natura és sempre molt precís. Una persona té dos filtres: "correcte-incorrecte" i "moral-immoral". Es prohibeix, doncs, l'expressió d'emocions i la comissió d'accions que van més enllà del marc condicional de l'individu. Per no mostrar, en presència d'un filtre-prohibició, ja biològicament, l'emoció nascuda automàticament, cal comprimir algun múscul. Així és com es forma un espasme neuromuscular, una pinça.
A la societat, en el 70-80% dels casos és possible ser real, i no "correcte" i frenar. La resta s'extingeix per emocions positives
La metàfora més senzilla que ofereixo als meus pacients és la imatge d'una branca que acumula sobre ella mateixa un nevat. Un congestiu de neu és una càrrega d'emocions negatives acumulades. El "últim floc de neu" és una causa provocadora en presència d'un grau extrem de congestió de neu. On es trenca la «branca»? En els llocs febles, són individuals. Com ajudar a la «sucursal»? Estratègicament: sigueu flexibles, canviants. Tàcticament: sacsejar-se regularment.
Per tant, el sistema de prevenció és disposar de 4-6 maneres intensives d'alleujar l'estrès emocional, utilitzar-les regularment de 3 a 5 vegades per setmana durant 1-1,5 hores, depenent de la intensitat del període viscut, la presència d'una crisi. . Un múscul que treballa amb una càrrega mitjana pren adrenalina de la sang i la crema.
La prevenció és també la màxima obertura i naturalitat de la conducta. A la societat, en el 70-80% dels casos és possible ser real, i no "correcte" i frenar. La resta s'extingeix per emocions positives. A més, la natura ens va donar un dia de pronòstics: si us vau retenir del cap, sortiu i llenceu-lo, el primer dia després de l'inici de la tensió, l'emoció desapareixerà fàcilment.
L'Escola de Psicoteràpia de Sant Petersburg ha identificat un altre factor important que condueix a una malaltia "nerviosa": l'alexitímia, és a dir, la incapacitat de notar els senyals emocionals i corporals del cos. L'índex alexitímic oscil·la entre el 20% (bon estat) i el 70% de no reconeixement o distorsió dels senyals.
Imagineu el grau de tensió emocional d'una persona que està un 70% desorientada en la realitat. L'hemisferi dret (en les persones dretanes) és l'encarregat de reconèixer les emocions (pensament emocional-figuratiu), i el nostre contemporani es basa en l'hemisferi esquerre (pensament específic-lògic, convenient). Sovint està desorientat en les seves necessitats, en el seu «desig»! En aquest cas, la psicoteràpia orientada al cos ajuda a tornar «a un mateix», a viure la vida.