contingut
- Penseu que sou el seu model a seguir
- Evita el contagi emocional
- Organitzeu una autèntica cambra de descompressió
- Recorda que la teva ira l'espanta...
- Practica dir no amb calma
- Localitza els desencadenants
- Parla de com et sents
- No esperis abans que sigui massa tard
- Passar el relleu
- Passeu la pàgina ràpidament
Penseu que sou el seu model a seguir
Esforça't per controlar-te i canalitzar la teva impulsivitat davant les molèsties i les frustracions. Si no ho fas per tu mateix, fes-ho pel teu fill perquè ets el seu model! La manera de respondre a les seves emocions durant els primers cinc anys deixarà una empremta indeleble en l'adult que es convertirà.. No estigueu en la pura reacció, preneu-vos el temps per pensar, analitzar, preguntar-vos abans d'actuar o reaccionar. I el teu fill també.
Evita el contagi emocional
Quan el teu nen estigui aclaparat, no deixis que la seva ira t'atrapi, sigues empàtic, però prou distant. No et deixis superar per l'angoixa : "Només fa capritxos, és ell qui fa la llei, és un desastre, si ara no m'obeeix, però què serà després?" "Centra't en tu mateix, respira profundament, repeteix-te mantres una i altra vegada, petites frases personals que et calmen:" Mantenc la calma. Em quedo zen. No m'hi cau. Sóc sòlid. Em controlo. Ho asseguro... "fins que la crisi s'apaga.
Organitzeu una autèntica cambra de descompressió
Al vespre, quan sortiu de la feina, preneu-vos deu minuts abans d'arribar a casa. Aquest tancament personal entre la vida a la feina i la vida a casa et permetrà alliberar-te de les tensions i ser més zen a casa si el teu fill s'enfada. Com al teatre, et canvies de vestuari passant a
vestit d'interior en el qual et trobes bé i canvies al teu paper preferit: el de mare disponible.
Recorda que la teva ira l'espanta...
Convertir-se en pare és l'oportunitat perfecta per millorar el teu autocontrol. A molts pares els passa que estan tan exasperats i angoixats per la ira i els capricis del seu fill que ells també exploten. Això es pot entendre, però és important adonar-se que perdent el control de si mateix, només pots espantar el teu fill perquè compta amb tu per protegir-lo i calmar-lo.
Practica dir no amb calma
Per evitar la ira i la culpa que segueixen, practicar la verbalització de prohibicions mantenint la calma. Repetiu davant del mirall el que li diràs al teu fill en crisi: “No, no hi estic d'acord. Et prohibo fer això! En una crisi, et gestionaràs amb molta més calma.
Localitza els desencadenants
Ja saps, certes situacions et fan començar de seguida. PDoneu-vos temps per pensar en l'arrel dels vostres atacs de ràbia. Sens dubte trobareu que el vostre fill no és la veritable causa del vostre esclat, sinó la gota que va trencar l'esquena del camell. El motiu real és l'acumulació d'estrès, una molèstia a la feina, un problema en la teva relació, una preocupació personal que fa que ja no puguis controlar les teves emocions.
Parla de com et sents
Si alguna vegada et deixes portar, no dubtis a expressar el que t'ha fet enfadar, a expressar-li el que estàs sentint, perquè entengui millor les teves reaccions. Digues-li que et penedeixes d'aquest esclat, que aquesta mai és la solució correcta. A continuació, explica-li què penses fer per agafar el avantatge i calmar-te, per exemple, anar a passejar, prendre un bany calent, beure un te de til·la.
No esperis abans que sigui massa tard
De vegades no tens ganes ni coratge per reaccionar, i deixes anar una estupidesa, una ràbia, un caprici, amb l'esperança que s'acabi calmant per si sol. Però no passa així, al contrari, el teu fill, al no veure cap resistència, es fa cada cop més molest. Resultat, explotes. No entén res d'aquesta crisi sobtada i et sents terriblement culpable. Si haguessis frenat i posat els teus límits a la seva primera crisi, hauries evitat l'escalada i el xoc!
Passar el relleu
Si estàs molest, el millor és passar el relleu a la teva parella, un altre adult en qui puguis confiar, i allunyar-te físicament mentre la pressió està baixa.
Passeu la pàgina ràpidament
El teu petit volia una cosa concreta. No ho va entendre. Estava furiós i ho va manifestar cridant. T'has enfadat i es va posar en directe! D'acord, ara s'ha acabat, així que no hi ha ressentiments! Avança ràpidament. En tensar-te, el teu fill posa a prova el teu amor sense voler-ho. Demostra-li que, fins i tot quan està enfadat, l'estimes, que pot comptar amb tu. Perquè el més important per a ell, un cop passada la crisi, els plors, les llàgrimes, és reprendre el curs de la seva existència amb la certesa del teu amor.