Una por pot desencadenar-ne una altra: la fobofòbia o la por a la por sorgeix com a estat d’alarma fins i tot abans que s’activi una fòbia. No hi ha a priori cap estímul extern real. Aquesta situació d’anticipació, paralitzant a la societat, es pot tractar exposant gradualment el subjecte a la seva por inicial o als símptomes que desencadenen la fobofòbia.

Definició de fobofòbia

La fobofòbia és la por a tenir por, tant si s’identifica la por (per exemple, la por al buit) com si no, sovint parlem d’ansietat general. El fobòfob anticipa les sensacions i símptomes experimentats durant una fòbia. No hi ha a priori cap estímul extern real. Tan bon punt el pacient creu que tindrà por, el cos fa sonar l'alerta com a mecanisme de defensa. Té por de tenir por.

Tipus de fòfobies

Existeixen dos tipus de fobofòbies:

• Fobofòbia acompanyada d’una fòbia específica: el pacient pateix inicialment por a un objecte o a un element (agulla, sang, tro, aigua, etc.), a un animal (aranyes, serps, insectes, etc.) o una situació buit, multitud, etc.
• Fobofòbia sense una fòbia definida.

Causes de la fobofòbia

Diferents causes poden estar a l’origen de la fobofòbia:

• Trauma: la fobofòbia és la conseqüència d’una mala experiència, xoc emocional o estrès relacionat amb una fòbia. De fet, després d’un estat de pànic relacionat amb una fòbia, el cos pot condicionar-se i instal·lar un senyal d’alarma relacionat amb aquesta fòbia;
• Model d’educació i criança, com avisos permanents sobre els perills d’una situació particular, d’un animal, etc.
• El desenvolupament de la fobofòbia també es pot relacionar amb el patrimoni genètic del pacient;
• I molts més

Diagnòstic de la fobofòbia

El primer diagnòstic de fobofòbia, fet per un metge assistent mitjançant la descripció del problema experimentat pel propi pacient, justificarà o no l’establiment de la teràpia.

Aquest diagnòstic es fa sobre la base dels criteris de fòbia específica del Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals.

Un pacient es considera fobòfob quan:

• La fòbia persisteix més enllà dels sis mesos;
• La por s’exagera davant la situació real, el perill en què es produeix;
• Evita l'objecte o la situació a l'origen de la seva fòbia inicial;
• La por, l’ansietat i l’evitació provoquen angoixes importants que interfereixen en el funcionament social o professional.

Persones afectades per fobofòbia

Totes les persones fòbiques o ansioses, és a dir, el 12,5% de la població, poden estar afectades per la fobofòbia. Però no totes les persones fòbiques pateixen necessàriament fobofòbia.

Els agorafobis (por a la multitud) són, a més, més propensos a la fobofòbia, a causa d’una predisposició més forta als atacs de pànic.

Factors que afavoreixen la fobofòbia

Els factors que contribueixen a la fobofòbia són:

• Una fòbia preexistent (objecte, animal, situació, etc.) sense tractar;
• Viure en una situació estressant i / o perillosa relacionada amb una fòbia;
• Ansietat en general;
• Contagi social: l’ansietat i la por poden ser contagioses en un grup social, igual que el riure;
• I molts més

Reacció ansiosa

Qualsevol tipus de fòbia, fins i tot la simple anticipació d’una situació, pot ser suficient per desencadenar una reacció ansiosa en els fobòfobs.

Amplificació de símptomes fòbics

És un autèntic cercle viciós: els símptomes desencadenen la por, que desencadena nous símptomes i amplifica el fenomen. Els símptomes d’ansietat relacionats amb la fòbia inicial i la fòfobia s’uneixen. En realitat, la fobofòbia actua com a amplificador dels símptomes fòbics al llarg del temps –els símptomes apareixen fins i tot abans de tenir por– i en la seva intensitat –els símptomes són més acusats que en presència d’una fòbia simple.

Crisi d'ansietat aguda

En algunes situacions, la reacció d’ansietat pot provocar un atac d’ansietat aguda. Aquests atacs es produeixen de sobte, però es poden aturar igual de ràpidament. Duren entre 20 i 30 minuts de mitjana.

Altres símptomes

• Batecs del cor ràpids;
• Suor;
• Tremolors;
• Calfreds o sofocacions;
• Marejos o vertigen;
• Impressió d’alè;
• Formigueig o entumiment;
• Dolor de pit ;
• Sensació d’estrangulació;
• Nàusees;
• Por a morir, embogir o perdre el control;
• Impressió d’irrealitat o desvinculació d’un mateix.

Com totes les fòbies, la fobofòbia és molt més fàcil de tractar si es tracta tan aviat com apareix. Diferents teràpies, associades a tècniques de relaxació, permeten buscar la causa de la fobofòbia, si existeix, i / o deconstruir-la gradualment:

• Psicoteràpia;
• Teràpies cognitives i conductuals;
• Hipnosi;
• Ciberteràpia, que exposa gradualment el pacient a la causa de la fobofòbia en la realitat virtual;
• La tècnica de gestió emocional (EFT). Aquesta tècnica combina la psicoteràpia amb l’acupressió: pressió dels dits. Estimula punts específics del cos amb l'objectiu d'alliberar tensions i emocions. L’objectiu és dissociar el trauma del malestar que se sent, de la por;
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) o desensibilització i reprocessament per moviments oculars;
• Teràpia de reproducció de símptomes sense exposició a la por: un dels tractaments per a la fobofòbia és reproduir artificialment els atacs de pànic, mitjançant la ingestió d’una barreja de CO2 i O2, cafeïna o adrenalina. Les sensacions fòbiques són llavors interoceptives, és a dir, provenen del propi organisme;
• Meditació de mindfulness;
• Es pot considerar que prendre antidepressius per limitar el pànic i l’ansietat. Permeten augmentar la quantitat de serotonina al cervell, sovint amb dèficit de trastorns fòbics com a resultat de l'ansietat potencial que experimenta el pacient.

Alguns consells per gestionar millor la fobofòbia:

• Eviteu els factors fobogènics i els elements estressants;
• Practiqueu regularment exercicis de relaxació i respiració;
• Mantingueu relacions socials i intercanvieu idees per no ficar-vos en la vostra fòbia;
• Apreneu a dissociar un senyal d'alarma real de la falsa alarma relacionada amb la fobofòbia.