contingut
Defensar l'ofès, demostrar el seu cas, assetjar el boig, sembla que hi ha motius suficients per discutir a les xarxes socials. És tan inofensiva la fascinació per la polèmica d'Internet, o les seves conseqüències no es limiten als insults rebuts?
Segur que coneixeu la sensació de fàstic gairebé física que es produeix quan algú escriu una mentida flagrant a les xarxes socials. O almenys el que penses que és mentida. No pots callar i deixar un comentari. Paraula per paraula, i aviat esclata una veritable guerra a Internet entre tu i un altre usuari.
La baralla es converteix fàcilment en acusacions i insults mutus, però no hi pots fer res. Com si estiguéssiu veient com es desenvolupa una catàstrofe davant dels vostres ulls: el que està passant és terrible, però com mirar cap a un altre costat?
Finalment, desesperat o molest, tanqueu la pestanya d'Internet, preguntant-vos per què continueu involucrant-vos en aquests arguments inútils. Però és massa tard: 30 minuts de la teva vida ja s'han perdut irremeiablement.
“Com a entrenador, treballo principalment amb persones que han patit burnout. Us puc assegurar que les constants discussions i juraments infructuosos a Internet no són menys perjudicials que l'esgotament per l'excés de treball. I renunciar a aquesta activitat inútil aportarà enormes beneficis a la vostra salut mental ", diu Rachelle Stone, especialista en gestió de l'estrès i recuperació després de l'esgotament.
Com la polèmica d'Internet afecta la salut
1. Es produeix ansietat
Et preocupes constantment per com reaccionarà la teva publicació o comentari. Per tant, cada cop que obris xarxes socials, augmenta la teva freqüència cardíaca i augmenta la teva pressió arterial. Per descomptat, això és perjudicial per a la nostra salut en general. "Hi ha prou motius d'alarma a les nostres vides. Un altre és completament inútil per a nosaltres ", subratlla Rachelle Stone.
2. Augment dels nivells d'estrès
Notes que cada cop estàs més irritable i impacient, per qualsevol motiu t'enfonses amb els altres.
"Estàs constantment sota estrès, i qualsevol informació entrant, de xarxes socials o interlocutors reals, s'envia immediatament al "centre de reaccions d'estrès" del cervell. En aquest estat, és molt difícil mantenir la calma i prendre decisions informades”, explica Stone.
3. Es desenvolupa l'insomni
Sovint recordem i analitzem les converses desagradables que van tenir lloc, això és normal. Però pensar constantment en les discussions en línia amb desconeguts no ens serveix de res.
Alguna vegada has fet voltes al llit a la nit i no has pogut dormir mentre reflexionaves sobre les teves respostes en una discussió en línia ja acabada, com si això pogués canviar el resultat? Si això passa sovint, en algun moment tindreu tot un conjunt de conseqüències, tant la falta crònica de son com una disminució del rendiment mental i la concentració.
4. Es produeixen diverses malalties
De fet, això és una continuació del segon punt, perquè l'estrès constant amenaça amb una varietat de problemes de salut: úlceres d'estómac, diabetis, psoriasi, hipertensió, obesitat, disminució de la libido, insomni... Per tant, val la pena demostrar alguna cosa a les persones que ho fas? ni tan sols ho saps a costa de la teva salut?
"El novembre de 2019, vaig decidir aturar tot tipus de disputes i enfrontaments amb desconeguts a Internet. A més, fins i tot vaig deixar de llegir les publicacions i missatges d'altres persones. No pensava renunciar a les xarxes socials per sempre, però en aquell moment tenia prou estrès al món real i no volia aportar més estrès del món virtual a la meva vida.
A més, ja no podia veure aquestes interminables fotos cridant "Mira que meravellosa és la meva vida!", I vaig decidir per mi mateix que Facebook està habitat per dues categories de persones: fanfarrons i bojos. No em considerava ni un ni l'altre, així que vaig decidir fer un descans de les xarxes socials.
Els resultats no es van fer esperar: el son va millorar, l'ansietat va disminuir i fins i tot l'acidesa estomacal va disminuir. Em vaig quedar molt més tranquil. Al principi, tenia previst tornar a Facebook i altres xarxes el 2020, però vaig canviar d'opinió quan un amic em va trucar en un estat d'estrès terrible.
Va explicar com va intentar tenir una discussió civilitzada a una xarxa social i, com a resposta, només va rebre rudesa i "trolling". A partir de la conversa, va quedar clar que estava en un estat terrible, i vaig decidir per mi mateix que mai més no tornaria a tenir disputes amb desconeguts a Internet ", diu Rachel Stone.