Malauradament, la cultura de la recuperació postpart s'ha perdut en gran mesura al nostre país. Mentrestant, el període posterior al part és un moment extremadament important per a cada dona, i d'això depèn el benestar de la família i fins i tot de la societat.
Avui, per desgràcia, cada cop més sovint et pots trobar amb una imatge trista: uns dies després de donar a llum, una mare jove ja està dividida entre el nadó i la vida quotidiana, intentant abraçar la immensitat. Els familiars i les persones més properes, si presten atenció, probablement el nen, i no ella. No hi ha temps per a tu mateix, ni tan sols per als més elementals. A més, l'estrès i la confusió per la càrrega de la responsabilitat, que també recau sobretot sobre la mare, el desequilibri fisiològic –al cap i a la fi, el cos que ha donat a llum és molt diferent de l'embarassada, i més encara del nulípar. I així durant molts, molts mesos. És molt dur.
Vam decidir recollir les normes bàsiques que, amb el suport dels éssers estimats, proporcionaran a la dona una recuperació ràpida i fàcil, una ràpida adaptació a un nou rol i protegiran de l'estrès que pot eclipsar l'alegria de la maternitat.
«40 dies intocables. A Rus, una dona després del part es deia "client". Va passar uns 40 dies al llit. Estava completament alliberada de les tasques domèstiques. La llevadora va acudir a ella unes 9 vegades i va "governar" la dona i el nadó al bany. Per cert, la mateixa paraula "matrona" prové de la paraula - torçar, és a dir, embolicar l'hoste amb un drap d'una determinada manera per ajudar a la recuperació. Això emfatitza la visió tradicional que el part és el treball de la mateixa dona i sovint la llevadora en el part tenia, més aviat, el paper d'observador. Però després del part, va començar per a ella la feina més important, que la mateixa dona ja no podia realitzar. Per descomptat, les dones que vivien en famílies nombroses podien permetre's una pau total i, afortunadament, llavors n'hi havia majoria. La que no tenia suport, no va tenir l'oportunitat de trucar a una llevadora, la que “va donar a llum al camp” i va passar a treballar, sovint va tenir, malauradament, conseqüències molt deplorables.
Les dones modernes han de fer cas d'aquesta tradició. A més del fet que el repòs al llit durant les primeres setmanes després del part t'ajudarà a recuperar-te, evitar conseqüències negatives i complicacions per a la salut, aquest cop també es convertirà en una base fiable per a la teva relació amb el teu bebè i la base de la seva felicitat.
“Màxima naturalitat”. La lactància materna, el co-sleeping, el contacte cos a cos no són només estils de moda per a la cura del nadó avui en dia. De fet, aquest és un estat de coses completament natural. Així es comporten tots els éssers vius del planeta, així es va comportar la gent fins al segle XX. I com més us acosteu a aquest escenari natural, més ràpid us adaptareu i us recuperareu. Un nadó no té capritxos ni necessitats innecessàries. Si vol manejar, això és el que realment necessita, i no només un caprici. Segueix els seus instints i no els hem de trencar: són la garantia de la seva salut i desenvolupament. I el més interessant és que encara que no sempre ho sentim, resulta que la mare també necessita tot el que demana el nadó. Pot ser cansat, pot ser inquietant i debilitant, però si seguim les necessitats naturals de l'infant, ens fa més forts, desencadenant processos instintius d'adaptació. I, al contrari, fent els nostres propis ajustaments, ens arrisquem a trencar alguna cosa en l'ordre natural de les coses.
Així, a la meva pràctica, hi ha mares que, després de donar a llum, tenien pressa per tornar a la vida social i es van sentir millor i més alegres que les que van triar el camí natural, però cinc anys després van tenir depressió o algun tipus de femella. malaltia. Això sí, per seguir aquest camí, de nou, cal un suport fort i constant. A més de la banal manca de temps i esforç, de vegades hauràs d'enfrontar-te a un poderós malentès de la gent que t'envolta, i és important, almenys dins de la teva família, no sentir-te com una “ovella negra” i no lluitar. Amb ningú.
Per separat, vull parlar de la lactància materna. Ara parlen molt dels seus beneficis, però al mateix temps sovint no parlen de com de difícil és la seva formació. I que una dona necessita molt suport per suportar totes les proves.
"Es necessita tot un poble per criar un fill". Mai a la història una dona s'ha quedat sola amb un fill durant molt de temps. Sempre hi havia algú a prop, més sovint, molta gent. Aquesta solitud, unida a la càrrega de responsabilitat per la vida del nadó, és una càrrega insuportable. Cal intentar envoltar la jove mare amb atenció i no deixar-la sola durant molt de temps. L'excepció són les dones que se senten millor en un cercle familiar estret i fins i tot soles amb un nadó. Però fins i tot han de comunicar-se constantment amb suavitat la seva disposició a ajudar en qualsevol moment, perquè la seva condició pot canviar. Només heu de deixar menjar a la vostra porta, enviar un missatge sense resposta, donar-vos un tractament de spa o una manicura amb data oberta i molt més. La responsabilitat de la vida del nadó, el seu benestar i la condició de la mare jove han de ser compartides per totes les persones properes.
"Cuidar la teva mare és primer". Abans de donar a llum, una dona vivia dels seus propis recursos i, sincerament, sovint en mancava ella mateixa. I ara el seu recurs s'ha de dividir en dos, i el nen necessita molt més que un adult, perquè. encara no és capaç de satisfer les seves pròpies necessitats. I resulta que falta el recurs i, al cap i a la fi, una dona després del part també està esgotada física i psicològicament. Sempre poso un exemple, què passaria si una persona, després de 9 mesos de malaltia i després d'una operació important, es veiés obligada a no dormir, no se li permetés menjar amb normalitat, es quedés sense pietat i suport moral, i es fes responsable de la la vida d'un altre en aquest moment difícil? Això sembla un sacrilegi. Però, és en aquest estat on ha d'arribar una mare jove. I encara que el nostre cos està dissenyat de manera natural per a aquestes càrregues, està estrictament prohibit crear estrès addicional. Per tant, la pròpia dona i els seus familiars han d'estar constantment a la recerca del que omplirà el recurs matern. El que nodrirà una dona, calma i relaxa. Des del banal –menjar i estar sol amb tu mateix durant almenys 5 minuts, xerrar amb un amic, fins al més global– anar de viatge o viure amb la teva mare un parell de mesos. Per molt estranys i incomprensibles que ens puguin semblar els desitjos d'una dona en aquest moment, hem d'esforçar-nos per donar-los vida, perquè. la seva felicitat és vital per a tots nosaltres.
Tota la família ha d'estar unida al voltant de la dona mentre ella té cura del nen. De vegades passa que el blues postpart o fins i tot la depressió priva a una dona de connexió amb els seus propis desitjos, i simplement no sap què necessita. És important saber que per a qualsevol mare cal crear una atmosfera d'amor a la casa, acceptar pacientment els canvis en el seu estat d'ànim, alliberar-la de qualsevol tasca domèstica que no sigui la cura dels nens i oferir constantment ajuda i suport.
Conec una història en què una dona va sortir d'una depressió postpart prolongada després que una amiga li preparés una bossa enorme d'aliments deliciosos amb productes permesos (el nadó era al·lèrgic i la mare va seguir una dieta esgotadora). No es pot sobreestimar el paper del suport i la cura més banal.
"Durant l'embaràs una dona és com el foc, però després de donar a llum és com el gel". La calor surt del cos d'una dona que ha donat a llum. Per tant, és molt important mantenir-se calent tant per dins com per fora: no passar fred (al principi és millor no sortir gens, només a l'estiu), menjar tot calent i líquid, portar roba abrigada i suau. Igualment important és la calor. El cos postpart està controlat per hormones. Per exemple, l'oxitocina (l'hormona de l'amor) contribueix a la ràpida recuperació, lactància, etc. La cortisona i l'adrenalina, per contra, interfereixen amb l'adaptació, suprimeixen la producció d'oxitocina. I comencen a desenvolupar-se si una dona escolta un discurs agut i desagradable, experimenta estrès, insatisfacció crònica amb les seves necessitats. Parlar, mirar, tocar una mare jove ha d'estar ple de calidesa i tendresa.
També és important evitar que la pell s'assequi. Cal beure prou aigua, fer massatges grassos, menjar aliments grassos.
"Tancament del part". Durant el part, no només s'obren els ossos pèlvics, fins i tot els ossos de la cara es separen sota la influència de les hormones. Amb la psique passa aproximadament el mateix. I al cap d'un temps, la dona comença a sentir malestar, vulnerabilitat, inseguretat i buit. Aquesta condició s'agreuja si hi ha decepció sobre com va anar el part. Per tant, el part ha de ser "tancat". A nivell de cos i ment. L'ideal és que si tens l'oportunitat de trobar una bona embolcalladora (és a dir, la mateixa llevadora) i ella t'enfilarà al vapor, t'embolicarà, t'escoltarà i t'ajudarà a sobreviure, plorarà i deixarà anar el part. Però trobeu almenys un osteòpata, deixeu-lo corregir a vosaltres (i al nadó al mateix temps) i per separat un psicòleg. Per alliberar-vos psicològicament de la càrrega de la decepció i el dolor, heu de dir repetidament a algú sobre el part. Una persona que acceptarà i simpatitzarà. Els fòrums també són adequats, fins i tot els anònims, només amb gent adequada i amable. Pots i has de plorar el teu part: les llàgrimes netejaran tant el cos com l'ànima.
Els procediments de neteja lleugers també són útils, almenys una dutxa regular. Ajudaran a eliminar toxines i hormones de l'estrès.
"Torna els òrgans al seu lloc". Cada dona pot aplicar una tècnica osteopàtica important i, per tant, accelerar significativament la seva recuperació i fins i tot eliminar la panxa postpart. Aquesta és una abdominoplastia postpart. Ara hi ha moltes instruccions sobre aquest tema a Internet. Si us plau, no confongueu amb l'embenat postpart, ja que pot fer més mal que ajuda.
"Dóna al cos la càrrega adequada". Quan tornar als exercicis físics: cada dona hauria de sentir-se per si mateixa. La nostra recomanació: no ho feu abans de tres mesos. I exercicis com balancejar la premsa, potser és millor no practicar gens. Per substituir-los, podeu utilitzar un cicle d'exercicis de diàstasi. Ioguic udiyana bandha: estirat, es pot fer immediatament després del part. Els exercicis d'enfortiment del sòl pèlvic també són molt útils.
"Fes un niu". És molt important que l'espai de la casa estigui preparat no només per a les necessitats del nadó, sinó també per a les necessitats de la mare jove. Com demostra la pràctica, la inadequació de l'entorn requereix molts nervis i força. Per descomptat, les habitacions de ciutat per a mares i nadons, els canviadors, les rampes tot just comencen a aparèixer al nostre país i no podem accelerar aquest procés, però a casa podem fer la vida molt més fàcil. El més important que podem fer és preparar un niu per a la mare i el nadó. Que sigui un llit o, per exemple, una otomana, sobre la qual us podeu estirar i seure. Necessito que la meva mare pugui dormir-hi. Estaria bé posar-hi uns coixins, pots comprar un coixí especial per alimentar-te. És molt important que a prop hi hagi una taula de fàcil accés. I a sobre per tenir tot el que necessiteu. Un ordinador, una llibreta, un bolígraf, llibres, un termo, una garrafa d'aigua, fruites i algun menjar, bolquers, bolquers, tovallons, un mirall, cremes i productes de cura necessaris. A prop del llit cal posar una paperera i un contenidor per a la roba bruta. Els familiars haurien d'assumir la responsabilitat de reposar els subministraments a temps i assegurar-se que la dona del niu tingui tot el que necessita.
És molt important preparar una gran quantitat d'aliments fàcils de preparar fins i tot abans del part: congelar aliments preparats per cuinar, cuinar les costures, emmagatzemar aliments per a aperitius (fruita seca, fruits secs, etc.) Com ja hem dit. , l'obligació de cuinar i comprar aliments durant els primers mesos és necessària intentar transmetre'l a una altra persona.
"La natura per ajudar a la mare". Hi ha productes especials de restauració i preparats a base d'herbes. Cada cultura té les seves pròpies receptes. Hem conservat dels nostres avantpassats una recepta d'aquest te, que s'ha de beure els primers dies. Per a 1 litre d'aigua bullint: 1 cullerada. ortiga, 1 cullerada. milfulles, 1r.l. bossa de pastor. Podeu afegir llimona i mel al gust.
"Dia de la marmota diluïda". Amb el temps, la cura del nadó comença a ser molt avorrit. Com dèiem, és més respectuós amb el medi ambient que la mare i el nadó estiguin junts. Per tant, pot ser que al principi no hi hagi molta activitat social. I, tanmateix, és important buscar els teus propis camins: grups de mares, esdeveniments, viatges, fins i tot algun negoci, un hobby per a tu i els altres. Aquí és on les xarxes socials i la possibilitat de fer blocs sovint vénen al rescat. Aquest tipus de comunicació, quan una dona està a la vista, comparteix alguna cosa útil o només porta un diari, és molt terapèutica i aporta moltes bonificacions agradables a una mare jove.
I tanmateix, el primer any, la majoria no arriba a ser massa actiu. I és millor tractar aquest període com el moment de dominar un nou paper. No hi ha res dolent a descansar de la societat. Creieu-me, segur que hi tornareu, només és important fer-ho sense problemes, escoltant-vos a vosaltres mateixos i al nen. Et sorprendrà, però sovint la gent del teu voltant ni tan sols notarà la teva absència; aquest any passarà tan ràpid per a ells i tan lentament per a tu. Quan el nadó creix una mica, l'energia social acumulada per la mare sovint dóna lloc a alguns projectes genials que són encara més adequats per a ella que les activitats prenatals. Hi ha estudis que diuen que el naixement d'un fill té un efecte positiu en el creixement professional. En part per l'acumulació d'energia social, en part perquè ara hi ha algú més a qui provar.
Normalment, als dos anys, els nadons ja poden ocupar-se i la mare té temps i energia per a l'autodesenvolupament. Afortunadament, avui hi ha molts cursos en línia, conferències i oportunitats per participar en la superació personal. Així, el decret pot esdevenir un moment molt feliç i una excel·lent base per al futur d'una dona que s'ha tornat encara més sàvia, ha florit en la seva feminitat, ha tornat a la Natura.
Sigueu feliços, estimades mares, que la maternitat sigui la vostra alegria!