contingut
1. Contra nàusees i vòmits: gingebre
Moltes persones pateixen nàusees i/o vòmits durant el primer trimestre de l'embaràs. Desconeixem l'origen amb certesa, però el trastorn hormonal, amb l'augment sobtat del nivell de beta-HCG, és una de les vies escollides. Els beneficis antinàusees del gingebre estan reconeguts per l'Alta Autoritat Sanitària i l'OMS. Ajuda a la digestió i estimula el flux de saliva, bilis i secrecions gàstriques. Si t'agraden les sensacions fortes, pots consumir-la –ecològic, és clar– a trossos petits, o preparar una tisana. Per aprofitar els seus actius, la solució passa també per prendre-la en càpsules, en forma d'extracte sec (nàusees de Maternov). En cas contrari, també es pot respirar una barreja d'oli essencial de gingebre i essència de llimona (5 gotes de cadascuna en un pal inhalador).
També podem provar…
Contra l'amordament: acupressió. Premem la punta de Nei guan (costat interior de l'avantbraç, tres dits per sobre del canell) manualment. Pràctic: la polsera d'acupressió antinàusees (a les farmàcies) que l'estimula contínuament.
Augmentem les nostres defenses naturals
L'embaràs és un període sensible per a les defenses de l'organisme. Per reforçar-los, beu suc d'arç d'arç marí, una baia plena de vitamina C antioxidant. Omples el teu carro de cítrics, kiwis, julivert o pebrots, ecològics, perquè n'hi ha plens. Una altra vitamina important per a la immunitat, la vitamina D. Per evitar una deficiència, complementem a totes les futures mares. Finalment, recolzem la microbiota intestinal, essencial per a la immunitat, així com la flora vaginal, més sensible durant aquest període, fent un curs de probiòtics.
2. Per alleujar les hemorroides: vinya vermella
Podríem prescindir d'aquestes dilatacions venoses situades a nivell de l'anus! Es veuen afavorits per l'embaràs i provoquen dolor, picor i fins i tot sagnat. Per potenciar la circulació venosa i protegir les parets de les venes i els capil·lars sanguinis, es prenen càpsules o vials de fulles de vinya vermella. La seva riquesa en antocianòsids i tanins actua eficaçment sobre la circulació.
També podem provar…
Per calmar, oli essencial de llenties de pistatxo. L'oli essencial de llenties (HE) ecològic de festuc s'aplica de manera local, amb propietats descongestionants, diluït en un macerat oliós de calèndula orgànic o oli de calophyllus ecològic, amb propietats antiinflamatòries (3 gotes d'HE en 7 gotes de macerat oliós).
3. Dormir com un nadó: la tisana de l'àvia
Entre l'estrès, les ganes d'orinar, el pes de l'úter, les piruetes del nadó... no sempre dormim bé. Per a les nits serenes, prepara una infusió amb una barreja de camamilla romana i flors de taronger, a la qual s'hi pot afegir revetlla. Beu-lo després de sopar.
També podem provar…
Brots de til·ler.
Els ingredients súper actius calmants s'extreuen dels cabdells, orgànics i frescos, de la flor de til·ler macerant-los en una barreja d'aigua i alcohol, hiperdiluït, és clar! - i glicerina. Per acomiadar les nits sense dormir, prendre 7 gotes al dia (en una presa) de macerat de glicerina diluït en una mica d'aigua.
4. Per alleujar la secreció nasal: l'opció homeo
A l'hivern, és difícil escapar del refredat comú i de la seva cohort de petits signes com ara secreció nasal. El primer reflex a tenir és rentar-lo amb un esprai isotònic d'aigua de mar. La seva riquesa en sals minerals i oligoelements protegeix les cavitats nasals. Per aturar els símptomes, l'homeopatia és una opció suau. Una pastilla de Coryzalia® (Boiron) es pren de 6 a 8 vegades al dia fins a la millora. Espaiem les preses. Ens aturem quan el nas ja no corre.
També podem provar…
De tant en tant, per no assecar les mucoses, us renteu el nas amb una solució hipertònica d'aigua de mar. I també, aromateràpia, per netejar un nas tapat. només a partir del 2n trimestre de l'embaràs, en inhalacions: posar 1 o 2 gotes d'oli essencial de ravintsara en un bol d'aigua calenta.
Plena de magnesi!
Aquest mineral és essencial per al bon funcionament del rellotge intern, i per tant del son. Per repostar, regala't un petit quadrat de xocolata, un grapat d'avellanes i posa alvocat, peix i verdures de fulla verd fosc al menú. El metge o la llevadora que ens segueixi també pot prescriure suplements.
5. Per alleujar els trastorns del trànsit: plantes
El restrenyiment és una molèstia habitual durant l'embaràs, sobretot si preneu ferro. Per remeiar aquest malestar: una infusió de fulles de malva amb un suau efecte laxant. També podeu fer una decocció d'arrel de marshmallow. Aquesta planta és rica en mucílags, i hidrata les femtes. Beure diverses vegades al dia. No oblidem... hidratar-nos bé! I posem a la carta aliments rics en fibra: segó de blat o civada, cereals integrals, prunes, verdures i fruites...
Durant l'embaràs, eviteu els gels de "frescor".
amb oli essencial de menta. Molt potents, molts olis essencials no es recomanen, o fins i tot es prohibeixen durant l'embaràs. Sempre busquem l'assessorament d'un aromaterapeuta i seguim les instruccions d'ús.
6. Per a cames lleugeres: una tisana
Tensió, inflor... amb l'augment del volum sanguini i la disminució del to de les parets de les venes, embarassades, tenim fàcilment sensacions desagradables a les cames. Per combatre la sensació de les cames pesades, fem una infusió de plantes venotònices: hamamelis i vinya vermella.
També podem provar…
Homeopatia. Pots fer massatges a les cames, de baix a dalt, amb el complex homeopàtic C728 (Weleda), diverses vegades al dia (3 o 4 vegades).