contingut
El cant prenatal afavoreix el benestar
Cantar és fantàstic per a la teva salut i la teva moral, encara més quan estàs esperant un nadó! Trobar-se en petits grups, durant sessions cantades d'1 hora a 1:30, és una manera amigable d'entendre el teu cos i guanyar confiança en l'anticipació del part. EL'emissió de so de baix ajuda a relaxar-se i treballar la respiració. Però cantar també ofereix la possibilitat de mobilitzar els músculs i treballar en el manteniment. Durant aquestes trobades també podreu parlar i compartir les vostres expectatives, dubtes i preguntes amb altres dones embarassades. No dubteu a convidar el futur pare! No només us passareu una bona estona cantant junts, sinó que també us podrà donar la “la” el dia D. En fi, saber-ho aquestes sessions de cant prenatal no són reemborsades. Es poden realitzar a més d'una preparació clàssica per al part. Però algunes llevadores poden incloure el cant prenatal a la seva programació.
El progrés d'una sessió de cant prenatal
Una sessió de cant prenatal se sol fer sempre de la mateixa manera. Comencem amb petits cops per tot el sistema ossi, per tal de desperta totes les zones del cos, des de la línia del cabell fins als dits dels peus. Després d'uns quants exercicis d'escalfament, la llevadora o el facilitador format en aquesta pràctica canta les primeres vocalitzacions. A poc a poc s'aprèn a posar-se dret obrint la caixa toràcica, per adaptar la respiració al ritme i per pujar i baixar el diafragma per agafar aire entre dues sèries de vocalitzacions. No importa si cantes desafinat. Aquestes no són lliçons de cant i no esteu preparant The Voice! No cal formació ni "oïda musical". Només m'encanta taral·lejar a la dutxa o gaudir cantant mentre escoltes la teva llista de reproducció preferida i posa-hi el cor.
Embaràs: els beneficis del cant prenatal
- Per a la mare
Respiració àmplia i tranquil·la, a millor respiració i molta alegria, gran programa, oi? Al llarg de les sessions, aconseguiràs pujar més alt en els aguts, baixar més avall en els greus i mantenir la nota cada cop més llarga. Els teus abdominals es contrauen, la teva pelvis s'inclina cap endavant, la teva respiració es torna més calmada. Cantant també t'oblides una mica de les teves preocupacions, de la teva panxa que pesa al final de l'embaràs...
- Per al nadó
La pelvis i l'esquelet de la mare formen una caixa de ressonància i amplifiquen la transmissió dels sons. Conduïts pel líquid amniòtic, aquests sons arriben a la pell del fetus i a les seves terminacions nervioses. Aquestes vibracions li donen anuncideliciós massatge, reforçat encara més pel balanceig que sovint acompanya les cançons.
Ja a l'úter, el fetus és molt sensible als sons, no importa amb quina freqüència, i si se sent relaxat i feliç, també ho farà. Sobretot perquè sovint aquestes sessions continuen a casa, al cotxe... Molt després del seu naixement, ens sorprendrem quan descobrim que la cançó que tant cantàvem quan el nostre nadó estava al nostre ventre, és la que millor aconsegueix calmar-lo i tranquil·litzar-lo uns mesos després.
Cançó prenatal: i el dia del part?
En posar una mà al front i l'altra a la part superior del pit, per exemple, t'adones que no tots els sons ressonen a les mateixes parts del cos. Els aguts són més a la part superior i els greus a la part inferior. Així que oblidat el "ai" i un altre "hola" que pronunciem instintivament en cas de dolor, ho sabràs acompanya les teves contraccions amb sons més greus com la “o” i la “a” que relaxen i faciliten així el descens del nadó.