Com que desconeixem la seva causa, no hi ha manera de prevenir l'espondilitis anquilosant. Tanmateix, per algunes modificacions del forma de vida, és possible prevenir l'exacerbació de dolor i disminuir el rigidesa. Vegeu també el nostre full d'artritis (visió general).

En temps de dolor:

S'aconsella no estresar les articulacions doloroses. El descans, l'adopció de certes postures i el massatge poden alleujar el dolor.

Fora de períodes de crisi:

Algunes normes d'higiene de vida poden ajudar a preservar al màxim la flexibilitat de les articulacions. Els dolors que caracteritzen l'espondilitis anquilosant tendeixen a disminuir després que les articulacions "s'escalfen". EL'exercici físic regular és, per tant, molt recomanable.

També es recomana moure i estirar les articulacions diverses vegades al dia: estirament de cames i braços, encrespament de la columna, exercicis de respiració... La postura del “gat”, que consisteix a alternar l'esquena arrodonida i l'esquena buida a quatre cames, permet per exemple per suavitzar l'esquena. Demaneu consell al vostre metge o fisioterapeuta.

Alguns consells per limitar el dolor⁵ :

• Dormir en un matalàs ferm amb un coixí pla (o fins i tot sense coixí);
• Dormiu d'esquena o de panxa, alternativament, i eviteu dormir de costat;
• Participar en una activitat esportiva suau, com la natació;
• Eviteu estar assegut o dempeus massa temps sense moure les articulacions;
• No porteu càrregues pesades i apreneu a protegir-vos l'esquena doblegant els genolls per aixecar objectes;
• Mantenir un pes saludable, perquè l'excés de pes augmenta el dolor articular;
• Deixar de fumar. Fumar augmenta el risc cardiovascular, que ja augmenta en persones amb espondilitis anquilosant;
• Relaxeu-vos o feu una activitat de relaxació, ja que l'estrès pot agreujar els símptomes.