Descanseu les mans i els canells regularment quan realitzeu tasques repetitives. Aprofita-ho per estira suaument canell.
Canvieu la vostra posició amb freqüència i, si és possible, moviments alternatius d’una mà a l’altra.
Eviteu utilitzar la força amb les mans quan estiguin massa juntes o massa allunyades del cos. També eviteu utilitzar un fitxer força exagerada (Per exemple, cal prémer lleugerament les tecles d’una caixa registradora o d’un teclat d’ordinador).
No recolzeu els canells a sobre superfícies massa dures durant períodes llargs.
Mantingueu objectes a mà plena en lloc de les puntes dels dits.
Assegureu-vos que la nanses d'eines no són massa grans ni massa petites per a la mà.
Eviteu l'ús prolongat de eines vibradores fortament.
Utilitzeu guants per al treball manual en una zona on temperatura fa fred. És més probable que aparegui dolor i rigidesa al fred.
Eviteu els canells "trencats" (doblegats cap amunt) quan manipuleu un ratolí d'ordinador. Hi ha diferents models de recolzaments de canell i coixins ergonòmics. També ajusteu l'alçada de la cadira.
Si fem servir un ratolí equipat amb dos botons principals, configureu el ratolí de manera que el botó més utilitzat sigui el de la dreta i feu clic amb el dit índex. La mà es troba, doncs, en una posició més natural.
Obteniu els serveis d’a ergonoma si és necessari.
Do tractar sense demora les malalties que poden causar la síndrome del túnel carpià.
Prevenció de la síndrome del túnel carpià: enteneu-ho tot en 2 minuts
