• Les persones que mai han tingut càlculs biliars poden reduir el risc de desenvolupar càlculs biliars adoptant un estil de vida saludable, sobretot si ajuden a prevenir l’obesitat.
• Un cop s’ha format una pedra a la vesícula biliar, no es pot regressar només amb hàbits de vida saludables. Per tant, és necessari tractar-los, però només si suposen un problema. No s’ha de fer un càlcul que no impliqui cap senyal molest. No obstant això, menjar bé i prevenir l’obesitat té múltiples beneficis per a la salut i pot reduir el risc de desenvolupament de nous càlculs.

• Procureu mantenir un pes normal. Les persones que vulguin aprimar-se també ho han de fer gradualment. Els experts recomanen perdre només mig quilo a dues lliures per setmana, com a màxim. És preferible apuntar a una menor pèrdua de pes que es pugui mantenir millor.
• Fer exercici físic regularment. Practiqueu 30 minuts a activitat física de resistència per dia, 5 vegades per setmana, redueix el risc de càlculs biliars simptomàtics, a més d’evitar l’excés de pes. Aquest efecte preventiu s’observa tant en homes com en dones.^{7 8}.
• Consumeix bons greixos. Segons els resultats de l’estudi del professional de la salut, un gran estudi epidemiològic dut a terme durant 14 anys a la Harvard Medical School, les persones que consumeixen principalment greixos poliinsaturats i monoinsaturats tenen un risc menor de colelitiasi. Les principals fonts d’aquests greixos són olis vegetals, El noix i llavors. Una anàlisi posterior d'aquesta mateixa cohort d'individus va revelar que una elevada ingesta de greixos trans, derivats d'olis vegetals hidrogenats (margarina i escurçament), augmenta el risc de càlculs biliars.⁹. Vegeu el nostre fitxer Atrevit: guerra i pau.
• Menja fibra dietètica. La fibra dietètica, a causa de l’efecte de sacietat que proporciona, ajuda a mantenir la ingesta normal de calories i a prevenir l’obesitat.
• Limiteu la ingesta de sucres (hidrats de carboni), especialment aquells amb un índex glucèmic elevat, ja que augmenten el risc de càlculs¹⁰ (vegeu L’índex glucèmic i la càrrega).

Nota. Sembla que el vegetarianisme tindria un efecte preventiu sobre els càlculs biliars^11-13 . Les dietes vegetarianes aporten poc greix saturat, colesterol i proteïna animal, i aporten una bona ingesta de fibra i sucres complexos.