• Per evitar o retardar una primera problema cardíac.
• Per viure molt amb bona salut. Això es deu al fet que en les persones que porten un estil de vida saludable, el període de morbiditat (és a dir, el temps durant el qual una persona està malalta abans de morir) és aproximadament 1 anys. Tot i això, s’enfila fins als vuit anys en persones que no tenen un bon estil de vida.
• La prevenció és efectiva fins i tot amb herències desfavorables.

A casa, controleu el seu pes utilitzant regularment una bàscula de bany.

Al metge, diverses proves permeten controlar l'evolució de marcadors malaltia cardiovascular. Per a una persona amb alt risc, el seguiment és més freqüent.

• Mesura de pressió arterial : Una vegada a l'any.
• Mesura de mida de la cintura : si és necessari.
• Perfil lipídic revelat per una mostra de sang (nivell de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL i triglicèrids i, de vegades, apolipoproteïna B): almenys cada 5 anys.
• Mesura del sucre en sang: un cop a l’any a partir dels 1 anys.

Millor abordar els canvis amb suavitat i donar prioritat, pas a pas. El vostre metge us ajudarà a trobar les mesures preventives més importants per reduir el risc.

• No fumar. Consulteu la nostra fitxa de fumadors.
• Mantenir un pes saludable El greix abdominal, que envolta les vísceres, és més perjudicial per al cor que el greix allotjat just sota la pell i distribuït en qualsevol altre lloc del cos. Els homes haurien d’orientar una cintura inferior a 94 cm (37 in) i les dones de 80 cm (31,5 in). Consulteu el nostre full d’obesitat i feu la nostra prova: Índex de massa corporal (IMC) i circumferència de la cintura.
• Menja sa. La dieta té, entre altres coses, un efecte important sobre els nivells i el pes dels lípids en sang. Consulteu els nostres fulls Com menjar bé? i Guies Alimentàries.
• Mantingueu-vos actius. L’exercici redueix la pressió arterial, augmenta la sensibilitat a la insulina (millora així el control del sucre en la sang), ajuda a mantenir o perdre pes i ajuda a alleujar l’estrès. Consulteu la nostra fitxa Estar actiu: la nova forma de vida.
• Dorm prou. Un son deficient perjudica la salut del cor i contribueix a l’excés de pes, entre altres coses.
• Gestioneu millor el estrès. L’estratègia té dos components: reservar temps per alliberar tensions acumulades (activitats físiques o de relaxació: oci, relaxació, respiració profunda, etc.); i trobar solucions per reaccionar millor a determinades situacions estressants (per exemple, reorganitzar el vostre horari).
• Adapta les teves activitats en cas de fum. El millor és limitar les activitats a l’aire lliure, especialment l’exercici intens, quan la contaminació de l’aire és elevada. Les persones amb un risc cardiovascular elevat fins i tot haurien de romandre dins de casa, fresques. En sortir al carrer, beure molt, caminar tranquil i fer pauses. Podeu conèixer la qualitat de l’aire a les principals ciutats canadences. Environment Canada actualitza les dades diàriament (vegeu Llocs d’interès).

Àcid acetilsalicílic (ASA - Aspirin®). Els metges han recomanat durant molt de temps que les persones amb risc moderat o alt de patir un atac de cor prenguin una dosi baixa d’aspirina cada dia, com a mesura preventiva. L’aspirina impedeix la formació de coàguls de sang. No obstant això, aquest ús ha estat desafiat. De fet, les dades indiquen que els riscos de prendre aspirina poden, en molts casos, superar els seus beneficis.⁵³. Aquest medicament de disseny pot augmentar el risc de sagnat digestiu i d’ictus hemorràgic. Per aquests motius, des del juny del 2011, la Canadian Cardiovascular Society (CCS) desaconsella l’ús preventiu aspirina (fins i tot per a persones amb diabetis)⁵⁶. Segons els experts, els canvis d’estil de vida són els millors. El debat no està tancat i la investigació continua. Si cal, parleu amb el vostre metge.

Tingueu en compte que aquesta recomanació és per a persones amb risc, però que encara no han patit malalties del cor. Si una persona ja té malaltia de les artèries coronàries, com ara angina de pit, o ha tingut un atac cardíac anterior, l’aspirina és un tractament que s’ha demostrat molt bé i la Societat Cardiovascular Canadenca recomana utilitzar-la.