Per evitar problemes musculoesquelètics a la coll, n'has de posar uns quants petits accions quotidianes :

• Pràcticaexercici físic en el seu temps lliure. Pot prevenir la majoria del dolor de coll, diuen els investigadors⁶. De fet, els treballadors sedentaris que tenen un nivell baix d'activitat física durant el seu temps lliure corren més risc de patir problemes cervicals i espatlles.
• No et quedis massa temps assegut sense canviar de posició. Reserva moments de relax cada hora per estirar esquena, coll, cames i braços.
• Tot bé adapta la teva estació de treball a la seva alçada: ajustar la cadira, l'alçada de la pantalla i el teclat de l'ordinador, recolzar els avantbraços, etc.
• Aconseguir moviments segurs quan exercem una professió on es desplega la força física. Obteniu informació d'un professional degudament format.
• Al cotxe, ajusteu l'alçada delreposacaps. Els ulls han d'estar a mitja alçada del reposacaps.
• Pràctica d'exercicis per enfortir els músculs coll i tronc.
• Prendre consciència del seu postura i corregir-lo si cal.
• En practicar a esport, protegeix-te amb un equipament adequat i un entrenament muscular.
• Evitar dormir a la finestra.

Obtenir un assessorament personalitzat d'un especialista en medicina de l'esport, un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional permet una millor prevenció⁵.