La menopausa és el resultat de evolució natural. No obstant això, estudis de tot el món demostren que les diferències en l’estil de vida, la dieta i les activitats físiques poden influir en la intensitat i el tipus de símptomes que experimenten les dones durant la menopausa.¹.

En general, posarem totes les possibilitats al nostre costat adoptant les següents mesures preventives abans dels 50 anys, particularment durant el quarantena.

• Afavoreixi els aliments que afavoreixin una bona salut òssia i cardíaca: rics en calci, vitamina D, magnesi, fòsfor, bor, sílice, vitamina K i àcids grassos essencials (omega-3 en particular), però baixos en greixos saturats i que aporten proteïnes vegetals en lloc de proteïna animal;
• Menja aliments rics en fitoestrògens (soja, llavors de lli, cigrons, cebes, etc.);
• Si cal, preneu suplements de calci i vitamina D;
• Realitzeu regularment activitats físiques que treballen el cor i les articulacions, així com exercicis de flexibilitat i equilibri;
• Cultivar una actitud positiva envers la vida;
• Mantenir-se sexualment actiu;
• Practicar exercicis de Kegel, tant per combatre la incontinència urinària per estrès com per millorar la vida sexual augmentant el to dels músculs vaginals;
• No fumar. A més de danyar els ossos i el cor, el tabac destrueix els estrògens.

A més, tal com s’ha explicat anteriorment, les dones, pel fet de ser menopàusiques, però sobretot perquè avancen en edat, tenen un major risc d’osteoporosi, malalties cardiovasculars, càncer d’endometri i càncer de mama. Per tant, es procurarà aplicar les mesures preventives associades a aquestes malalties.