Compte amb el soroll. Eviteu exposar-vos innecessàriament i massa sovint a volums de so molt alts o fins i tot moderadament alts. Si cal, utilitzeu Earplugs®, protectors per a les orelles o taps d'escuma, ja sigui a la feina, a l'avió, durant un concert de rock, utilitzant eines sorolloses, etc.

Compte amb certs medicaments. Eviteu l'ús prolongat de dosis elevades de fàrmacs antiinflamatoris no esteroides com l'àcid acetilsalicílic (Aspirin®, per exemple) i l'ibuprofè (Advil®, etc.). Vegeu més amunt la llista parcial de fàrmacs potencialment tòxics per a les orelles (ototòxics). En cas de dubte, consulteu amb el vostre farmacèutic o metge.

Eviteu llocs molt sorollosos.

Determinar els factors agreujants. L'alcohol cafeïna or tabac algunes persones tenen més tinnitus. Aliments molt dolços o begudes que contenen poca quantitat de quinina (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etc.) poden tenir aquest efecte en altres persones. Aquests factors agreujants varien d'una persona a una altra.

Reduir i gestionar l'estrès. La pràctica de la relaxació, la meditació, el ioga, l'activitat física, etc., pot reduir l'estrès i l'ansietat, que són alhora conseqüències i elements agreujants dels tinnitus.

Evitar el silenci absolut en cas d'hiperacúsia. Quan es pateix aquesta intolerància als sorolls forts, el millor és no buscar el silenci a tota costa ni portar taps per a les orelles, ja que això pot fer encara més sensible l'audició, baixant així el llindar de molèsties. .

Sotmetre's a control mèdic regular en cas d'acúfens greus. Quan el tinnitus és fort i constant, pot arribar a ser intolerable i conduir a la depressió. Per tant, és important consultar un metge per a una gestió adequada.