"La millor manera de desfer-se dels pensaments no desitjats o negatius és acostumar-se a pensar positivament". William Actinson És molt important fer un seguiment del que pensem, així com de les emocions que experimentem. Els nostres pensaments i sentiments afecten no només la salut, sinó també les relacions amb el món exterior. Les emocions positives ens aporten alegria i felicitat. Tot al voltant sembla bonic, gaudim del moment i tot s'ajusta. Barbara Fredrickson, una de les investigadores i autores de treballs sobre pensament positiu, va mostrar com el positiu canvia una persona i condueix a una forma de vida qualitativament diferent. Les emocions i els comportaments positius –lleugeresa, alegria, gratitud, amor, interès, serenor i sentiment de pertinença als altres– amplien la nostra perspectiva, obren la nostra ment i el cor, ens sentim en harmonia amb l'entorn. Com les flors que floreixen de la llum del sol, les persones estan plenes de llum i alegria, experimentant emocions positives.
Segons Fredrickson, "Les emocions negatives contribueixen al nostre desenvolupament, mentre que les emocions positives són, per la seva naturalesa, fugaces. El secret no és negar la seva fugacitat, sinó trobar maneres d'augmentar el nombre de moments feliços. En lloc de treballar per eliminar la negativitat de la teva vida, Fredrickson recomana equilibrar les teves emocions + i - tant com sigui possible".
Considereu el pensament positiu: 1) Recuperació més ràpida dels problemes cardiovasculars 2) Redueix la pressió arterial i el risc de patir malalties cardiovasculars 3) Son de qualitat, menys refredats, mals de cap. Sensació general de felicitat. Segons la investigació, fins i tot emocions abstractes com l'esperança i la curiositat contribueixen a la protecció contra la diabetis i la pressió arterial alta. Estar a l'espai de la felicitat t'obre més oportunitats, sorgeixen noves idees i apareix el desig de creativitat. Sempre hi ha dies en què les coses no funcionen i estem molestos, però val la pena mirar les emocions, distreure't amb alguna cosa, pensar en moments feliços, i notaràs com es dissolen els pensaments negatius.