Recentment, al nostre lloc web, es presenta una visió general dels programes coneguts Tracey mallet The Booty Barre. Aquest ballet (o Barna) l'exercici contribueix a crear un cos harmoniós i elegant. A causa de la seva popularitat, Tracy ha produït un programa analògic més que senzill i assequible, adequat fins i tot per a principiants en forma física.
Descripció del programa The Booty Barre: Beginners & Beyond
El programa Tracy mallet serà d’atracció per a aquells que els agraden les classes d’estil de ballet. Fareu exercicis per a tots els grups musculars, però la tensió particular obtindrà les cuixes i les natges. Treballareu en l '"extensió" dels músculs fins a fes que les teves cames siguin esveltes i tonificades, però sense gaire alleujament. Per això, el programa Tracy de Barna és tan popular: enforteixes els músculs i alhora fas que el cos sigui més femení. Els exercicis es realitzen descalços en lloc de que la màquina de ballet utilitzi una cadira normal.
Formació per a principiants i més enllà sensiblement més lleugera que la versió anterior del curs. És possible que observeu que els exercicis són més curts en el temps i que les seves modificacions són molt més accessibles. Si no ho heu fet abans de les classes de Bernini, el millor és començar per a principiants. Potser us deixeu enganyar per l’aparent facilitat de l’entrenament, però quan s’executi sentireu la increïble tensió dels vostres músculs. Tot i que el mall Classe Tracy, tot i que no s’adapta a la definició tradicional de fitness, són altament eficients i ajuden a crear una bella figura.
El curs per a principiants dura una mica més d’una hora i consta dels següents segments:
- Les instruccions de l'entrenador (10 minuts). Per exemple, una de les noies Tracey mallet va explicar en detall la tècnica i les característiques adequades de l’exercici. Es recomana veure-ho fins i tot si teniu previst començar a entrenar amb la versió avançada.
- Entrenament bàsic de Barna (30 minuts). Recolzant-se en una cadira, farà exercicis per enfortir els músculs de les cuixes i les natges. Moviments extrets del ballet, la gimnàstica i la màxima forma física clàssica per a la part inferior del cos.
- Complex per a les mans (10 minuts). En aquest segment realitzareu exercicis senzills amb pesos lleugers (0.5-1.5 kg) per enfortir els músculs dels braços i les espatlles.
- Abdominals complexos i estiraments (15 minuts). En conclusió, esteu esperant que l’exercici creï un estómac pla. Per enfortir els músculs del nucli estareu a la catifa. L’entrenament final us ajudarà a relaxar el cos després de fer exercici.
Opinions sobre el programa Principiants i més enllà del mall de Tracey:
Sobre els pros i els contres de The Booty Barre ja esmentats a la revisió del primer programa. Aquests són alguns dels avantatges que cal destacar que Beginners & Beyond és adequat per a principiants i aquells que no han tingut mai formació de ballet.
Si busqueu el complex, que sigui eficient millora la teva forma i fes que el teu cos sigui prim, elegant i en forma moderadai, a continuació, gaudiu d'un programa Tracey mall The Booty Barre. Fins i tot lluny de la forma física les persones gaudiran de les classes.
Vegeu també: Entrenament de ballet: pla de preparació física per a nivells principiant, mitjà i avançat.