El 2002, la companyia va llançar el programa BeachBody Slim in 6, que encara és vigent rellevant i eficaç per a la pèrdua de pes. Els germans de l’entrenador Debbie seran per a vosaltres la millor manera d’eliminar l’excés de pes i aconseguir una forma perfecta.
Descripció del programa Slim in 6
Slim in 6 és un programa amb el qual molts comencen a desenvolupar una forma física a casa. Això es deu a l'accessibilitat del complex, d'una banda, i a l'eficiència, de l'altra. El curs té una durada de 6 setmanes (d’aquí el seu nom), durant el qual augmentareu gradualment la càrrega del vostre cos. Els entrenaments consisteixen d’alternança d’exercicis aeròbics i de força. Això us ajudarà a cremar greixos, a apretar el cos i a tonificar els músculs. El complex és adequat tant per a principiants com per a fitness avançat.
El programa inclou el següent videoframerat:
- Comença-ho (25 minuts)
- Ramp It Up (45 minuts)
- Burn It Up (60 minuts)
- Bonificació: un estirament complex (14 min)
- Bon entrenament abdominal (10 minuts)
Cal formar-se en el següent pla. Les dues primeres setmanes fas un vídeo Start It Up, les dues següents: a Ramp It Up les dues setmanes finals a Burn It Up. Un dia a la setmana per prendre vacances. Els vídeos extra es poden afegir a qualsevol dia d’entrenament a la vostra discreció. Durant 6 setmanes d’exercici regular veureu una transformació fenomenal del seu cos. I la creixent complexitat del programa us ajudarà a anar acostumant-vos a la pressió del cos.
21 Day Fix: crea una figura esvelta, un cos elàstic i plàstic
Per a Ramp It Up i Burn It Up videotrònics, necessitareu l'expansor. Si voleu, podeu substituir la manuella per un pes petit (1-2 kg). Si ja sou un estudiant experimentat, no cal que en dues setmanes realitzeu Start It Up. Podeu començar immediatament a Ramp It Up. Tot i això, si tot just comenceu a fer exercici físic, és aconsellable passar-hi tot el curs des del principi fins al final.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Amb el programa Slim in 6 podreu per cremar calories, reduir el volum i enfortir els músculs. Això us permetrà treballar en totes les àrees problemàtiques, sense deixar cap possibilitat de dipòsits de greix als flancs, a l’abdomen, als malucs i als braços.
2. Les sessions de formació són cada vegada més complexes, de manera que podreu dominar classes gradualment i avançar regularment.
3. El programa conté els exercicis cardiovasculars i de força més eficaços que són la base de molts altres cursos de fitness
4. Les classes ja estan previstes per a les vacances, de manera que no cal que decidiu en quin ordre heu de realitzar l'entrenament.
5. Slim in 6 és adequat tant per a principiants com per a tractes experimentats. Fins i tot si no us heu dedicat mai a la forma física, podreu dominar el curs en general.
Contres:
1. Complex publicat fa gairebé 13 anys, de manera que el vídeo està bastant obsolet.
2. El principi de realitzar el mateix entrenament durant dues setmanes no és del tot adequat quant a l’eficàcia i la motivació.
3. Necessitareu un expansor. Si ho desitgeu, podeu substituir-lo per manuelles.
Slim in 6 - programa universal que s’adaptarà a tothom que vulgui estar en bona forma. Us pot ajudar a perdre pes, reduir el volum i millorar significativament la qualitat del vostre cos.
Vegeu també la nova edició del programa: Slim in 6 Rapid Results.