Pull-UPS amb peses

Pullups amb peses: exercicis tècnics:

1. La massa addicional tensa el cinturó al voltant de la cintura i afegeix el pes addicional. Agafeu la barra amb les dues mans a una distància de l’amplada de les espatlles (adherència mitjana) o més ampla que l’amplada de les espatlles (per ampla), amb els palmells cap endavant.
   
2. Pengeu-vos a la barra amb els braços estesos i estirant els músculs completament, serà la vostra posició original.
   
3. En l'expiració, comenceu a moure-les cap amunt, fins que la barbeta quedi per sobre de la barra. Concentreu-vos en el moviment de les fulles, a la part superior del moviment s'han de mantenir juntes, el pit s'ha de corbar cap a l'exterior.
   
4. Després d’una breu pausa a la part superior per respirar lentament i tornar controlat a la posició original.