alguns burpees

Alguns exercicis tècnics de burpees:

L’exercici combina posicions a la gatzoneta, flexions de braços i salts verticals. Alguns burpees són un exercici cardiovascular molt eficaç, no requereixen equipament i es poden realitzar gairebé a qualsevol lloc. Quan l’exercici implica els principals grups musculars de tot el cos.

La versió bàsica d'alguns burpees consta de sis moviments. Comenceu en posició de peu i, a continuació, feu el següent:

1. Seieu a les seves bocanes.
   
2. Amb un moviment ràpid, tireu les cames cap enrere i adopteu una posició per fer flexions. Les mans s’han de col·locar una mica més amples que l’amplada de les espatlles.
   
3. Baixeu a la posició inferior fins al terra
   
4. A continuació, forçeu a prémer el cos amb els braços rectes cap a la posició inicial.
   
5. Un moviment agut tiri les cames cap enrere i prengui posició sobre les seves corredisses.
   
6. Saltar cap amunt.