Push-UPS al simulador

Push-UPS en els exercicis de tècnica del simulador:

1. Organitzeu de forma segura al simulador, seleccioneu el pes i agafeu fermament el mànec.
2. Els braços doblegats als colzes en angle recte. Mantingueu els colzes cap als costats, durant l’exercici, s’han d’acostar al tors.
3. Colant els tríceps mentre exhaleu, estireu els braços i feu força cap avall. Consell: no estireu completament les mans, fins i tot al final del moviment haurien d'estar lleugerament doblegades als colzes.
4. En inspirar, torneu lentament a la posició inicial, flexionant els braços.
5. Completeu el nombre de repeticions requerit.

Variacions: podeu realitzar aquest exercici a les barres paral·leles.