Material d’afiliació
Formes senzilles de millorar la vostra salut i passar un hivern sense fred
No és cap secret que a principis d’hivern les funcions de protecció del cos es debilitin. Les baixes temperatures de l’aire, la manca de sol i una dieta “pesada” afecten negativament el sistema immunitari de tots els membres de la família. Com a resultat, els refredats es tornen "normals". Eviteu el risc de secreció nasal, tos i malestar amb unes pautes senzilles que heu de seguir cada dia.
Primer de tot, parar atenció al seu armari. Encara que les gelades de l’Epifania encara no siguin al carrer, ja podeu escalfar-vos. Un barret, una bufanda de punt acollidora, un jersei favorit i una roba exterior lleugera però càlida haurien de ser la norma. Al mateix temps, el clima fresc hauria de ser un motiu per negar-se a caminar: una hora i mitja d'activitats a l'aire lliure revigoritzarà millor que qualsevol altra forma física i enfortirà el sistema immunitari. Després de molt de temps a l’aire lliure, és útil donar-se un bany de peus calent i relaxant: una gota d’oli essencial i es converteixen en un simple tractament de spa a casa. Al matí, preneu-vos el temps per fer exercici durant 20 minuts per tonificar els músculs. A l’hivern, sovint ens sentim adormits i letàrgics, ja que ens falta llum solar i oxigen i fem exercici per “enganyar” el cos carregant-lo d’energia “estiuenca”.
Paper clau juga a menjar. L’escassetat estacional de fruites i verdures fresques afecta la capacitat del nostre cos per resistir els factors externs negatius, ja que amb l’aparició del temps fred obtenim oligoelements i nutrients molt menys útils. Proteïnes, vitamines i minerals ajudaran a construir una "defensa" fiable. La dieta ha de contenir necessàriament col (inclosa la xucrut, ja que té un alt contingut de vitamina C), bròquil, pastanagues, raves i, per descomptat, all, un campió de les propietats bactericides. El marisc –una font de zinc– també s’ha de consumir el més sovint possible. El zinc és essencial per al funcionament eficient de totes les cèl·lules del cos i és reconegut com un poderós antioxidant. Les principals begudes de l’hivern són les begudes casolanes de fruites de nabiu i nabiu, te de rosa mosqueta i begudes calentes a base de gingebre, mel i llimona. Aquestes "vitamines bombes" no només són saboroses, sinó que també són extremadament útils tant per a nens com per a adults.
Segons les estadístiques, es troba una deficiència de tres o més vitamines en el 70% dels adults i dels nens. Issuebviament, aquest problema no es pot resoldre només revisant la dieta. És per això que la ingesta de complexos multivitamínics d’alta qualitat pot esdevenir una part important de la prevenció de tots els refredats. Per tant, equilibrat conté tota la gamma de vitamines i minerals essencials en la dosi adequada. Cada dragee conté una gamma completa de vitamines i minerals que serveixen com a "components bàsics" per a la immunitat. A més, moltes de les seves vitamines ajuden a absorbir altres substàncies. Per exemple, les vitamines essencials C, B2, B6, B12 i àcid fòlic ajuden a que el ferro funcioni millor i el magnesi és més eficaç quan s’associa amb el calci.
"Funciona" de manera més harmònica que diferents vitamines per separat. A més, a la paleta dels complexos Duovit, es proporciona Duovit per a dones i Duovit per a homes, que contenen vitamines i oligoelements addicionals a la fórmula, en funció del sexe de la persona. A més de l’efecte enfortidor general reforça els cabells, les ungles i fa que la pell sigui sana i Duovit per a homes ajuda a prevenir malalties cardiovasculars i protegeix contra la caiguda prematura del cabell. Després d'haver compilat el vostre propi "programa de rescat" per a la immunitat juntament amb Duovit, passareu l'hivern amb plaer.
Foto: Thinkstock