introducciĆ³
Quan escolliu productes alimentaris en una botiga, a mĆ©s de l'aspecte del producte, cal parar atenciĆ³ a la informaciĆ³ sobre el fabricant, la composiciĆ³ del producte, el valor nutricional i altres dades indicades a l'embalatge, que tambĆ© Ć©s important. per al consumidor.
Llegint la composiciĆ³ del producte a lāenvĆ s, podeu aprendre molt sobre el que mengem.
Una alimentaciĆ³ adequada Ć©s un treball constant sobre tu mateix. Si realment voleu menjar nomĆ©s aliments saludables, no nomĆ©s caldrĆ forƧa de voluntat, sinĆ³ tambĆ© coneixement, com a mĆnim haurĆeu dāaprendre a llegir les etiquetes i entendreān els significats.
ComposiciĆ³ i contingut calĆ²ric
| Valor nutricional | Contingut (per cada 100 grams) |
| Caloria | 257 kcal |
| ProteĆÆnes | 12.8 g |
| Greixos | 22.2 gr |
| Els hidrats de carboni | Grams 1.5 |
| Aigua | 60.8 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 50 mg |
Vitamines:
| Vitamines | Nom quĆmic | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| La vitamina A | equivalent de Retinol | 10 Ī¼g | 1% |
| La vitamina B1 | tiamina | 0.22 mg | 15% |
| La vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| La vitamina C | Ć cid ascĆ²rbic | 0 mg | 0% |
| La vitamina E | tocopherol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | La niacina | 4.9 mg | 25% |
Contingut mineral:
| Minerals | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| potassi | 243 mg | 10% |
| Calci | 29 mg | 3% |
| Magnesi | 22 mg | 6% |
| FĆ²sfor | 178 mg | 18% |
| Sodi | 828 mg | 64% |
| Ferro | 1.7 mg | 12% |
Torna a la llista de Tots els productes - >>>
ConclusiĆ³
Per tant, la utilitat dāun producte depĆØn de la seva classificaciĆ³ i de la vostra necessitat dāingredients i components addicionals. Per no perdreās en lāilĀ·limitat mĆ³n de lāetiquetatge, no oblideu que la nostra dieta sāha de basar en aliments frescos i no processats com verdures, fruites, herbes, baies, cereals, llegums, la composiciĆ³ dels quals no ha de ser aprĆØs. Per tant, nomĆ©s cal afegir mĆ©s menjar fresc a la seva dieta.