contingut
Secrets de salut i longevitat dels monjos tibetans
Descobrim què els ajuda a viure fins a una vellesa madura.
Es formen llegendes sobre els secrets tibetans de la longevitat, i els monjos s’han convertit durant molt de temps en un exemple d’un estil de vida correcte i saludable. Passen la major part del temps en oració i meditació. És gairebé impossible esbrinar els seus secrets directament, perquè viuen en monestirs tancats i no parlen amb persones mundanes. Però de vegades els viatgers aconsegueixen establir-se al monestir com a convidat i observar la forma de vida dels ministres.
El que anomenem secrets de la salut i la longevitat és una rutina diària per als monjos tibetans. Cada dia comencen i acaben amb oracions, exercici, feina, mengen bé, no s’enfaden ni juren. Podem afegir fàcilment totes aquestes regles i moltes altres a la nostra vida habitual. Vegem-los de més a prop.
Alimentació
Els monjos tibetans sempre controlen la seva dieta: no mengen en excés, s'adhereixen a la regla dels àpats separats, no barregen proteïnes i hidrats de carboni i mengen lentament i en petites porcions. A més, no mengen carn i trien només aliments d'origen vegetal, així com mantega, formatge, lactis i ous.
La principal norma nutricional: els aliments només han de provocar sacietat, no poden substituir l’alegria i carregar el cos.
Si voleu seguir les regles dels monjos, haureu de renunciar al cafè i al te. Per ells mateixos, elaboren l '"elixir de la joventut" segons una recepta especial:
Prepareu 100 g d’una barreja de brots de bedoll, camamilla, herba de Sant Joan i immortel. Les herbes es poden comprar a la farmàcia o recollir-les vosaltres mateixos. S'aboca una cullerada de barreja seca d'herbes amb mig litre d'aigua bullint i es deixa coure durant 20 minuts. A continuació, coleu la infusió i dissoleu-hi una culleradeta de mel natural. Després de sopar, beure una beguda i no menjar ni beure res més fins al matí. Al matí amb l’estómac buit, podeu beure un altre got d’infusió, però després no mengeu durant unes dues hores.
Aquesta beguda neteja el cos, millora l’estat de la pell, enforteix els vasos sanguinis, restaura el metabolisme i rejoveneix els òrgans.
Salut corporal
Els monjos fan molta gimnàstica i milloren les capacitats del seu cos. Fent el conjunt d’exercicis tibetans cada dia al matí, et sentiràs més fort, més alegre i més jove.
Exercici 1. Rotació al voltant del seu eix
Poseu-vos recte, esteneu els braços cap als costats, amb els palmells cap avall. Comenceu a girar lentament en sentit horari, agafant progressivament el ritme. Comenceu amb tres voltes i, amb el pas del temps, augmenteu el nombre de vegades que es realitzen aquest i altres exercicis.
Exercici 2. Estirat a les cames del darrere
Acuéstese a terra, col·loqueu els braços al llarg del tors, amb els palmells cap avall. Premeu el cap cap al pit i aixequeu lentament les cames cap amunt, i baixeu. Després de cada aixecament de cames, el cos s’ha de relaxar tant com sigui possible.
Exercici 3. Es dobla cap enrere
Agenolleu-vos amb els peus i els genolls separats per l’amplada del maluc. Premeu les mans a la part posterior de les cuixes, premeu el cap al pit. En aquesta posició del cos, realitzeu revolts amb l'esquena recta. Repetiu l’exercici 10 vegades.
Exercici 4. Pont
Seieu a terra amb les cames esteses davant vostre. Poseu els palmells al terra, inclineu el cap al pit. Respireu molt i, mentre exhaleu, inclineu el cap cap enrere, recolzeu els peus i els palmells al terra i aixequeu el tors paral·lel al terra fins a la posició "pont" durant uns segons i torneu a la posició inicial.
Exercici 5. Arc
Estirar-se a l’estómac amb suport a les mans i els mitjons. Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles. Respireu profundament i, mentre exhaleu, doblegueu l’esquena i aixequeu la pelvis cap amunt de manera que el vostre cos comenci a semblar-se a un triangle. (Consell: en el ioga, aquesta posició s'anomena gos cap avall) Torneu a la posició inicial i repetiu l'exercici diverses vegades.
Pau de ment
Per als monjos tibetans, és important no només enfortir el seu cos, sinó també mantenir en ordre tots els pensaments i sentiments. Al cap i a la fi, les principals causes de les nostres malalties són la tensió nerviosa i l’estrès. Per tant, és important poder desconnectar del món exterior, lliurar-se dels problemes urgents i descansar correctament. La meditació i la recitació de mantra ajuden en això.
Pensaments correctes
Segons els cànons tibetans, no existeix ni ahir ni demà. Només hi ha ara. Per tant, és important aprendre a aprofitar el moment, a dur a terme cada acció conscientment, amb la consciència tranquil·la i els bons pensaments.
Intenta desenvolupar la teva intuïció i escolta la teva veu interior. És molt important fer el que et digui el cor. I recordeu que la vellesa no arriba amb els anys, però a mesura que s’acumulen pensaments negatius i emocions dolentes en vosaltres, per tant, després d’haver-vos alliberat d’ells per sempre, també rejovenireu el vostre cos.
Vida física
El nostre comportament és un reflex de nosaltres mateixos i de la nostra reacció al món que ens envolta. És molt important viure en harmonia amb la natura, les persones i tu mateix. Per fer-ho, s’aconsella als monjos controlar la seva parla, evitar males accions i actuacions, observar la rutina diària: aixecar-se a temps i anar a dormir a temps, desenvolupar els seus talents i controlar-ne l’aspecte.
Seguint aquestes senzilles regles de vida que viuen els monjos tibetans, podreu trobar la força per millorar la vostra salut i comprendre els secrets de la longevitat.
La principal
1. Participar en l’autodescobriment i la superació personal.
2. Alentint la velocitat, observeu atentament el món i l’estat interior.
3. Viu aquí i ara.
4. Menja bé.
5. Practicar activitat física.
6. Porteu bé en vosaltres mateixos.
7. Medita.