T'has adonat que sovint posa els ulls en blanc i ets massa sarcàstic quan et comuniques amb una parella? Aquests signes aparentment implícits de menyspreu no són de cap manera inofensius. Mostrar falta de respecte a la parella és el presagi més seriós del divorci.
Els nostres gestos de vegades són més eloqüents que les paraules i traeixen la veritable actitud envers una persona contra la nostra voluntat. Des de fa 40 anys, el psicoterapeuta familiar John Gottman, professor de psicologia a la Universitat de Washington (Seattle), i els seus col·legues estudien la relació de les parelles en el matrimoni. Per la manera com els cònjuges es comuniquen entre ells, els científics han après a predir quant de temps durarà la seva unió. Sobre els quatre signes principals d'un divorci imminent, que John Gottman va anomenar els «Quatre genets de l'Apocalipsi», vam explicar aquí.
Aquests signes inclouen la crítica constant, la retirada de la parella i la defensa massa agressiva, però no són tan perilloses com les expressions de negligència, aquells senyals no verbals que deixen clar que un dels socis considera l'altre per sota d'ell. Burles, insults, ulls en blanc, ironia càustica... És a dir, tot allò que afecta l'autoestima de la parella. Segons John Gottman, aquest és el problema més greu dels quatre.
Com aprendre a contenir la negligència i prevenir el divorci? Set recomanacions dels nostres experts.
1. Adonar-se que tot es tracta de la presentació de la informació
“El problema no és el que dius, sinó com ho fas. La teva parella percep el teu menyspreu per la manera com riu, jures, somriu, posa els ulls en blanc i sospires amb força. Aquest comportament enverina les relacions, soscava la confiança els uns en els altres i condueix el matrimoni a una desaparició lenta. El teu objectiu és ser escoltat, oi? Per tant, heu de lliurar el vostre missatge d'una manera que s'escolti i no augmenti el conflicte". – Christine Wilke, terapeuta familiar a Easton, Pennsylvania.
2. Elimina la frase «No m'importa!» del teu vocabulari
En dir aquestes paraules, en realitat esteu dient a la vostra parella que no l'escoltareu. Entén que tot el que parla no t'importa. De fet, això és l'últim que volem escoltar d'una parella, no? La demostració d'indiferència (fins i tot de manera indirecta, quan el menyspreu només es nota en les expressions facials i els gestos) acaba ràpidament amb la relació. – Aaron Anderson, terapeuta familiar a Denver, Colorado.
3. Evita el sarcasme i les bromes dolentes
"Evita el ridícul i els comentaris amb l'esperit de "com t'entenc!" o «Oh, va ser molt divertit», va dir amb un to càustic. Depreciar la parella i les bromes ofensives sobre ell, fins i tot sobre el seu gènere ("Diria que ets un noi"). – LeMel Firestone-Palerm, terapeuta familiar.
Quan dius que la teva parella està exagerant o reaccionant de manera excessiva, realment vol dir que els seus sentiments no són importants per a tu.
4. No visquis en el passat
"La majoria de les parelles comencen a mostrar falta de respecte quan acumulen moltes petites reclamacions les unes contra les altres. Per evitar la negligència mútua, has de romandre en el present tot el temps i compartir immediatament els teus sentiments amb la teva parella. Estàs insatisfet amb alguna cosa? Digues-ho directament. Però també reconeixeu la validesa de les observacions que us fa la parella; aleshores, en la propera disputa probablement no estaràs tan segur de tenir raó. - Judith i Bob Wright, autors de The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, Què signifiquen realment i com poden unir-vos Common Fights, què signifiquen realment i com us poden apropar, New Harbinger Publications, 2016).
5. Vigileu el vostre comportament
"Has notat que sovint fas la salut o somriu mentre escoltes la teva parella, això és un senyal que hi ha problemes en la relació. Trobeu una oportunitat per fer un descans l'un de l'altre, sobretot si la situació s'està escalfant, o intenta centrar-te en els aspectes positius de la teva vida, en allò que t'agrada especialment en parella. —Chelli Pumphrey, psicòloga assessora a Denver, Colorado.
6. No diguis mai a la teva parella: «Estàs exagerant».
"Quan dius que el teu ésser estimat està exagerant o reaccionant de manera exagerada, realment vol dir que els seus sentiments no són importants per a tu. En lloc d'aturar-lo amb la frase «te prens massa a cor», escolta el seu punt de vista. Intenta entendre quines són les raons d'una reacció tan aguda, perquè els sentiments no sorgeixen així. —Aaron Anderson.
7. T'has sorprès sense respecte? Fes una pausa i respira profundament
“Proposeu-vos la tasca d'esbrinar què és el menyspreu, què és. A continuació, esbrineu com es manifesta en la vostra relació. Quan sentis les ganes de fer o dir alguna cosa humiliant, respira profundament i digues-te tranquil·lament: "Atura't". O trobar una altra manera d'aturar-se. Mostrar falta de respecte és un mal hàbit, com fumar o mossegar-se les ungles. Esforça't i podràs vèncer.» — Bonnie Ray Kennan, psicoterapeuta a Torrance, Califòrnia.