Signes de menopausa en dones
La criatura més amable, la meva pròpia mare, de sobte es va fer irreconocible. Pesta a tothom amb molèsties interminables, de tant en tant “mor” i està constantment insatisfeta amb ella mateixa. On buscar el motiu? Al cos.
Signes de menopausa en dones
Climax és una etapa per la qual tard o d’hora cada dona, i de vegades un home, travessa. I no sempre a l'edat adulta. La reestructuració del sistema hormonal pot començar a l'edat de 30 anys. Si aquests casos s'han produït en una família del costat femení, hauríeu de pensar en el naixement precoç dels nens. Però, què passa amb el cos en el moment "transitori"? I com podem ajudar a no agreujar els problemes físics amb els morals?
Sentir
La mare de tant en tant no dorm prou, es queixa d’embotits, corrents d’aire, migranyes i mal d’esquena. Però no són capricis ni sospites: els símptomes de la menopausa poden ser molt diversos. Molt sovint, els anomenats sofocos es produeixen quan es produeix una sensació de calor, calfreds i augment del batec del cor a tot el cos. El cas és que, durant la menopausa, el nivell d’estrògens a la sang baixa, el cos intenta regular la formació d’aquestes hormones pels ovaris, però ja funcionen “inactius”. Resulta que els vasos es redueixen o s’expandeixen, la temperatura corporal canvia i la persona experimenta escalfades i calfreds.
Què fer?
En primer lloc, la mare ha de renunciar al cafè, a l’alcohol i als aliments picants i, en canvi, dedicar més temps a l’esport. Està demostrat científicament que les dones actives tenen menys probabilitats de sofrir sofocos que els seus companys que tenen un estil de vida sedentari. A més, l’heroisme esportiu no serveix de res. Les passejades diàries, la natació a la piscina, el bàdminton i la posada a la gatzoneta al matí ja jugaran pel bé de la mare. Per la vostra banda, cuideu la seva tranquil·litat: l’estrès intensifica les manifestacions de la menopausa.
Seguiu llegint: no està contenta amb el seu propi aspecte.
És millor canviar a una alimentació adequada alhora amb tota la família.
Canals
La mare es queixa que es veu malament i diu que té sobrepès. De fet, el seu vestit favorit no s’adapta a la cintura. Tot i això, el menjar no hi té res a veure. Aquest cos ha augmentat el greix corporal en 4-5 kg per compensar la manca d’estrògens. El fet és que el greix conté l’enzim aromatasa, que converteix la testosterona en estrògens. Per cert, és per això que les dones amb sobrepès sobreviuen a la menopausa amb més facilitat. Però, si l'excés de pes durant l'any arriba a 10 kg o més, cal consultar un metge i intervenir urgentment en la pèrdua de pes. L’obesitat és la porta a desenes de malalties desagradables, és millor evitar-les.
Què fer?
Intenta convèncer la teva mare perquè ajusti la seva dieta. I recolzeu-la vosaltres mateixos: és molt difícil lluitar sol contra el sobrepès i la dieta poc saludable. No obstant això, tota la família es beneficiarà d'una alimentació saludable. En primer lloc, renuncia al menjar ràpid i als productes semielaborats, com ara embotits, embotits, mató. Incloeu peix (preferiblement marisc), carn magra d'alta qualitat i aus de corral a la dieta. Guisar, bullir, coure, però no fregir aliments. Menja cereals, verdures i fruites amb més freqüència. Beveu aigua sense gas, compotes i tes. I intenta reduir la ingesta de sucre i sal.
Seguiu llegint: té por de caure i ensopega
Un estil de vida actiu mantindrà la vostra mare d’humor.
salut
La turmenten les migranyes i la hipertensió i, fins i tot si cau lleugerament, de seguida té una contusió greu o fins i tot una fractura. Aquestes són les conseqüències de l’osteoporosi. Una malaltia que sovint acompanya la menopausa. Els estrògens estimulen l’activitat dels osteoblasts, cèl·lules que formen teixit ossi, i inhibeixen els osteoclasts, cèl·lules que descomponen el calci. Una disminució dels nivells d’estrògens provoca el creixement d’osteoclasts. I tenint en compte que amb els anys el cos comença a absorbir menys calci, el problema de la fragilitat dels ossos no és sorprenent. De vegades, la taxa de destrucció òssia pot arribar a ser de l’1% a la setmana.
Què fer
Comenceu a treballar en la reposició de calci. Per exemple, incloure productes lactis fermentats a la dieta, una font natural de calci. No obstant això, això no és suficient. Per compensar la deficiència, la mare ha de començar a prendre medicaments que contenen calci. I perquè l'absorció del calci es completi, el cos necessita vitamina D. La manera més senzilla és triar immediatament un medicament a la farmàcia que combini aquests dos elements.
Es pot minimitzar el risc d’hipertensió evitant la sal. A més, es pot substituir amb èxit per espècies i algues seques.