La vida lenta és un art de viure que consisteix a reduir el ritme cada dia per apreciar millor les coses i ser més feliços. Aquest moviment té lloc en diverses esferes de la vida: slow food, parenting lent, negoci lent, sexe lent ... Com posar-ho en pràctica cada dia? Quins avantatges té? Cindy Chapelle, sofròloga i autora del bloc La Slow Life, ens explica més sobre el moviment lent.

"No és perquè vivim al 100 per hora que vivim al 100%, al contrari", burla Cindy Chapelle. És a partir d’aquesta observació que ens adonem que avui en dia és essencial frenar els nostres estils de vida per florir. Això s’anomena moviment lent. Va néixer el 1986, quan el periodista alimentari Carlo Pétrini va crear el slow food a Itàlia per contrarestar el menjar ràpid. Des de llavors, el moviment lent s'ha estès a altres àrees (paternitat, sexe, negocis, cosmètica, turisme, etc.) per convertir-se en una vida lenta de manera més general. Però, què hi ha darrere d’aquest anglicisme de moda? “La vida lenta consisteix a establir-se, fer un pas enrere del que fas i del que experimentes i preguntar-te què és important per a tu. La idea és prioritzar la qualitat per sobre de la quantitat a la vostra vida. Per a això, és essencial alentir els nostres ritmes per no sentir-nos aclaparat i no oblidar ”. Vés amb compte, la vida lenta no té res a veure amb la mandra. L’objectiu no és estar estacionari sinó desaccelerar.

Entrar en una vida lenta no significa necessàriament fer canvis radicals en la vida. Es tracta de petits actes, petits gestos i hàbits que, en conjunt, canvien gradualment la nostra manera de viure. "No canvieu completament la vostra vida amb grans canvis, seria massa difícil posar-la en pràctica i seguir-la amb el pas del temps", comenta el sofròleg. Tens la vida lenta però no saps per on començar? A continuació, es mostren alguns exemples senzills d’hàbits de “vida lenta”:

• Feu un passeig de descompressió quan sortiu de la feina. “Tenir un bloqueig de descompressió quan surti de la feina i abans de reunir-se amb la seva família permet integrar tot el que va passar durant el dia. És un moment per desconnectar de la feina i posar-se a disposició de la vida familiar ”, explica Cindy Chapelle.
• Preneu-vos el temps per respirar durant la pausa del migdia en lloc de romandre tancat o mirar fixament l’ordinador, amb un sandvitx a la mà. “Respirar no és només sortir al carrer, és establir-se i apreciar els sorolls, les olors i els paisatges de la natura. Escoltem els ocells, les branques dels arbres que es balancegen al vent, respirem l’herba acabada de tallar ... ”, assessora l’especialista.
• Mediteu “Dedicar de 5 a 10 minuts al dia a la meditació és un primer pas cap a una vida lenta. Al matí, ens asseiem i tanquem els ulls per meditar, prenem les previsions meteorològiques internes. Comencem el dia d’una manera més serena ”.
• Anticipar-se a les coses. “Tenir un horari el dia anterior per al dia següent us permet organitzar bé el dia i no sentir-vos aclaparat. Saber què esperar evita l’estrès innecessari el dia D ”.
• Limiteu el nostre ús de les xarxes socials i feu un pas enrere respecte al contingut que hi circula. "No intento tenir ni fer el mateix que els altres, em pregunto què necessito per sentir-me bé", insisteix Cindy Chapelle.

La vida lenta és un art de viure, es pot aplicar a totes les àrees.

El menjar lent

A diferència del menjar ràpid, el menjar lent consisteix en menjar sa i prendre temps per cuinar. “No vol dir cuinar un plat gourmet! Només et prens el temps per triar bé els teus productes i cuinar-los d'una manera senzilla. Fer-ho amb la família almenys un cop a la setmana és encara millor”, suggereix Cindy Chapelle.

La slow parenting i la slow school

Quan tens fills i treballes, el ritme sovint és frenètic. El risc per als pares és fer les coses de manera automàtica sense haver de prendre temps per experimentar plenament la seva paternitat. “La criança lenta consisteix a passar més temps jugant amb els vostres fills, escoltant-los i procurant donar-los més autonomia diàriament. Es deixa anar en lloc de la hiperparentalitat ”, desenvolupa el sofròleg. La tendència escolar lenta també es desenvolupa, en particular amb les escoles progressistes que ofereixen altres maneres d’aprendre que les que s’utilitzen a les escoles “tradicionals”: ​​revisar la qualificació, debatre a classe sobre un tema, evitar “de memòria”. ”...

El negoci lent

L’activitat lenta significa establir hàbits que facilitin la conciliació de la vida laboral i familiar. Concretament, l’empleat es permet diverses petites pauses durant la jornada laboral per prendre aire fresc, respirar i beure un te. A més, no fer múltiples tasques és un aspecte del negoci lent, ja que no és mirar massa a la vostra bústia de correu (si és possible). L’objectiu és desfer-se, tant com sigui possible, de qualsevol cosa que pugui provocar estrès innecessari a la feina. En els negocis lents, també hi ha una gestió lenta, que convida els directius a liderar d’una manera més lliure i flexible per no estressar els seus empleats i augmentar indirectament la seva productivitat. En els darrers anys s’han establert diverses formes en aquesta direcció: teletreball, hores lliures, instal·lació d’activitats esportives i de lleure al lloc de treball, etc.

El sexe lent

El rendiment i la competitivitat han interferit en la nostra sexualitat, creant estrès, complexos i fins i tot trastorns sexuals. Practicar sexe lent significa fer l'amor en plena consciència, afavorir la lentitud per sobre de la velocitat, sentir plenament totes les sensacions, contenir la vostra energia sexual i aconseguir així un gaudi més intens. Això s’anomena tantrisme. "Fer l'amor a poc a poc et permet descobrir el cos de la teva parella per primera vegada, per donar les teves impressions sobre una àrea determinada tocada".

La vida lenta comporta molts beneficis físics i psicològics. “La desacceleració contribueix en gran mesura al nostre desenvolupament personal i a la nostra felicitat. Afecta la nostra salut perquè, enfortint el nostre benestar dia rere dia, reduïm l’estrès, millorem el son i mengem millor ”, aviseu l’especialista. Per a aquells que puguin fer la pregunta, la vida lenta és completament compatible amb la vida de la ciutat, sempre que us disciplineu. Per posar en pràctica la vida lenta, cal fer-ho perquè requereix revisar les seves prioritats per tornar als fonaments (natura, menjar sa, relaxació, etc.). Però una vegada que comenceu, és tan bo que és impossible tornar enrere.