contingut
Alguna vegada tens un nus a l'estómac quan tens por? Aquesta relació entre la visió del perill i la reacció del teu cos és promoguda pel teu plexe solar.
El plexe solar crea l'enllaç entre el món exterior i el vostre jo interior. Saber relaxar aquesta part del teu cos pot ser molt important i aportar-te una autèntica relaxació durant tot el dia.
Descobriu en aquest article què és plexe solar, com treballar-lo i relaxar-lo.
Què és el plexe solar?
El plexe és una xarxa de nervis connectats entre si que influeixen en els moviments dels òrgans als quals està afiliat.
En realitat, el plexe dirigeix el funcionament dels diferents òrgans als quals està vinculat.
Es troba a la boca de l'estómac, és un conjunt de nervis que es troben en una cruïlla (1). El plexe solar del seu nom científic s'anomena plexe celíac (2).
Aquest plexe dirigeix els moviments del fetge, ronyons, estómac, intestí, pàncrees.
Es troba a l'abdomen entre la dotzena vèrtebra del tòrax i la primera vèrtebra lumbar. Es mostra en groc com a la imatge.
Com a recordatori, les vèrtebres lumbars són les de la part baixa de l'esquena. El plexe solar és diferent del plexe de les vies respiratòries.
Situat davant del diafragma i darrere de l'estómac, el plexe celíac controla i regula les funcions digestives, l'absorció de nutrients i la neteja de les impureses del cos.
Els ronyons i el fetge per exemple són els òrgans emunctors de l'organisme, és a dir, netegen l'organisme de metalls pesants, productes tòxics i altres que consumim.
Més enllà d'aquest enllaç físic, le Plexe solar té un paper en la percepció i recepció de la informació sobre la qual té control.
Rep la informació intangible per transmetre-la al cos físic. També és la porta d'entrada a l'immaterial del cos.
Els problemes emocionals que patim, els ressentiments són les repercussions d'un plexe solar desequilibrat i mal gestionat.
Per llegir: La guia completa dels xacres
Altres plexes importants del teu cos
El cos humà està format per multitud de plexes, els més grans dels quals són:
- El plexe cervical : és una xarxa de nervis classificada en tres grups segons la seva funció i destinació.
El plexe cervical implica els músculs anteriors del coll, part de les espatlles, la cara anterior del tòrax, el diafragma i la pell d'una part inferior del cap (1).
- El plexe lumbar: aquesta xarxa nerviosa està afiliada a les funcions dels membres inferiors, els genitals i la paret abdominal.
- El plexe braquial : aquest plexe està situat a la base del coll i a la part posterior de les aixelles. El plexe braquial permet l'autonomia de l'extremitat superior.
- El plexus pudendal : També anomenat plexe vergonyós, el plexe pudendal és un conjunt de nervis que controlen la zona del perineu, els òrgans sexuals externs.
En els homes, el penis i el clítoris en les dones. El plexe pudendal és la font de la continència anal i urinària.
- El plexe sacre: controla les extremitats inferiors i els genitals.
- El plexe coccígic que controla la regió pèlvica.
Per què és tan important el plexe solar?
Com hem dit anteriorment, el plexe solar està relacionat amb les vostres emocions. És el centre de la voluntat humana, del poder, de l'origen de les decisions que prenem.
També és la seu de la falta d'autoconfiança, el ressentiment, les coses mal viscudes.
Si tenim por, si estem ansiós o si estem nerviosos, el plexe solar es veu afectat. És un centre energètic (3).
En la medicina tradicional asiàtica, concretament l'Ayurveda, parlem 3r chakra. És ell qui ens dóna força, és ell qui estableix el nostre lloc en la societat, qui revela el nostre potencial.
També està lligat a l'energia, al cansament, en definitiva a emocions positives o negatives. És el chakra de la dualitat entre eleccions internes i externes, entre interessos interns i externs.
L'estrès també prové del desequilibri d'aquest chakra. Com que l'estrès s'acumula al plexe solar, també és d'on prové l'úlcera, l'úlcera d'estómac.
Per tant, és important que (si tenim males experiències que acumulem: estrès, ressentiment, pors...), és probable que desenvolupim malalties relacionades amb el fetge, els ronyons, el pàncrees, el sistema digestiu i els òrgans relacionats amb el plexe solar.
Gestionar bé les emocions et permet preservar la teva salut física.
A més, el bon funcionament del plexe solar porta a un esperit positiu, alegria, alegria, confiança en un mateix, dinamisme, constància. Fa que el teu sistema nerviós sigui més fort i et crea altruisme i responsabilitat.
Com treballar i relaxar el plexe solar?
Aquesta és la connexió entre els teus òrgans, el teu plexe solar i les teves emocions.
- L'estómac està lligat al plexe solar. Aquest òrgan de manera immaterial ens porta a acceptar les situacions que se'ns presenten. Com més acceptem les coses de la vida, millor vivim. En cas contrari, sempre estem insatisfets, descontents.
- El fetge està connectat amb la ira o amb l'alegria.
- El pàncrees s'associa amb suavitat, tendresa.
- La melsa fa glòbuls vermells. Quan la gent se sent atrapada, quan no es pot expressar, afecta la seva melsa.
Perquè el plexe solar tingui un bon equilibri, cal fer exercicis per relaxar-lo.
La postura de l'arc
Com adonar-se'n?
- Acuéstese boca avall amb el cos estirat. A continuació, doblegueu els genolls, de manera que els dits dels peus s'aixequin cap al cel.
- Estira bé l'abdomen i agafa els turmells amb les mans. Mantingueu la respiració constant i tranquil·la. Sobretot, no comprimiu l'esquena.
- El teu cap s'ha d'aixecar directament davant teu. També s'ha d'aixecar el bust. Si la posició està ben feta, només la part inferior de l'abdomen i els malucs toquen el terra.
Mantingueu aquesta posició durant aproximadament 1 minut.
- Una altra variació d'aquest exercici és baixar els peus i recolzar-se sobre els palmells, amb el tors dret i el cap cap endavant. Els braços han d'estar ben paral·lels i els dits dels peus a terra han d'estar ben estirats.
- Per descansar, estirar-se de nou o tornar a la posició del nen.
Per preparar-se correctament per a la postura de l'arc, feu la postura de la cobra o la postura del gos abans.
Els beneficis per al teu cos
La postura de l'arc actua sobre el fetge, els ronyons, els intestins i l'estómac. També actua proporcionant flux sanguini a l'estómac estirant l'abdomen.
Aquesta postura és energitzant. Per tant, es recomana al matí. També ajuda a evacuar les emocions negatives.
Per això s'aconsella pensar en l'amor, la felicitat a l'hora de fer la postura de l'arc. Després d'un dia difícil o en cas d'estrès, ansietat, practica aquesta postura per portar més flux sanguini al 3r chakra per permetre la seva relaxació. Això allunyarà l'estrès.
La posició de la cobra
Com aconseguir-ho
- Acuéstese a la catifa amb tot el cos, boca avall. Mantingueu els peus i els dits estirats (4).
Premeu les mans i aixequeu el pit. Assegureu-vos que els peus estiguin lleugerament separats i ferms a terra. Mentre aixeques el pit, estira el bust cap endavant.
Beneficis per al teu cos
La posició de la cobra us permet estirar el bust. Actua sobre el plexe solar i els diferents òrgans que en depenen.
Per llegir: Tot sobre litoteràpia
La postura del vaixell
Com aconseguir-ho
- Seieu a la vostra estora amb els peus estesos davant vostre i l'esquena recta.
- Porta les cames doblegades cap al teu bust. Aneu amb compte de no arrodonir l'esquena, considereu fer avançar el vostre pes.
- A continuació, col·loqueu les mans sota els genolls doblegats, per tant, darrere de les cuixes. Mantingueu els dits dels peus rectes davant vostre.
- Estira el teu bust cap al cel.
- Inclineu-vos lleugerament enrere i aixequeu els peus de la catifa. Feu servir sempre les mans per recolzar l'elevació de les cames.
La canyella ha d'estar paral·lela al terra i els genolls més a prop del bust.
Mantingueu-vos en aquesta posició fins a les 20.
- Una altra variació d'aquest exercici és deixar anar les mans i estirar-les cap endavant amb els dits dels peus.
Per tornar a la posició de repòs, baixeu lentament les cames.
Els seus beneficis per al cos
Aquest exercici permet treballar els nervis del plexe solar així com els òrgans sota el comandament d'aquest plexe.
Més enllà del plexe solar, permet treballar les cames, els malucs, els peus i l'esquena.
També estimula la funció renal i la concentració.
Abstenir-se de fer aquest exercici:
- Si estàs embarassada,
- Si tens asma
- O si no estàs bé (períodes)
La postura del guerrer 1
Com aconseguir-ho
- Aixeca't dret sobre la teva estora com si estiguessis fent la posició de muntanya.
- A continuació, feu un gran espai amb la cama dreta, les mans rectes han de seguir el moviment de les cames (5).
- Obriu el peu esquerre cap a fora de manera que els dits dels peus estiguin a la part davantera de la catifa de ioga.
- Introduïu el peu dret (cap a dins) a 45 graus.
- Gireu cap a la part davantera de la vostra estora, la cara i el pit cap endavant.
- Doble el genoll esquerre, mantenint-lo en línia amb els dits dels peus.
- Aixequeu els braços cap al cel, els palmells enfrontats.
Inhala i expira en aquesta posició.
- Finalment, baixeu les mans a la posició de pregària.
Per descansar de la posició, feu un gran pas endavant, tornant a la posició de muntanya.
La posició de muntanya és aigües amunt i aigües avall de la postura del guerrer 1.
Quins són els seus beneficis per al teu cos
Aquest exercici afavoreix la concentració. La posició del guerrer 1 et permet treballar el teu plexe solar.
Respiració i meditació
Per reequilibrar el plexe solar, considereu inhalar i exhalar en una postura de lotus. Quan inhaleu, penseu en el color groc, taronja.
Quan exhalis, pensa en el color verd.
Inspira i expira a través del plexe. Fes aquest exercici durant 3 minuts. Feu-ho regularment per alliberar el ressentiment, l'estrès, l'ansietat.
Feu exercicis de meditació regulars per alliberar emocions negatives.
Aliments per menjar
Cal consumir els aliments de color groc per mantenir l'equilibri del plexe solar. Com a fruites grogues, tens:
Pinya, llimona, mango, fruita de la passió, guaiaba, pruna, papaia...
Verdures de color groc com l'escarola, la carbassa.
Els olis essencials que donen suport al teu plexe són romaní, cúrcuma, camamilla,
Conclusió
El plexe solar és una xarxa de nervis que influeix en els òrgans emunctors i el sistema digestiu.
Més enllà d'aquest aspecte físic, és la porta d'entrada, l'enllaç entre el món exterior i el teu món interior.
Massa influències, les emocions negatives no només poden desequilibrar el plexe solar, sinó que també poden provocar malalties en els òrgans connectats a ell.
D'aquí l'interès per garantir el seu bon equilibri per a una bona salut i una vida més equilibrada, plena, plena.