"L'esport m'ajuda a ser feliç i a assolir els meus objectius"

Alexandra Gerasimova, CEO de la subscripció de fitness unificada FITMOST, comparteix la seva experiència.

Com trio els entrenaments?

M'agraden diferents esports: des del ioga i el running fins al crossfit i la boxa. Tot depèn de l'estat d'ànim i la necessitat: aquesta és una de les idees clau de la subscripció a FITMOST.

L'amor pel ioga no va aparèixer immediatament, ni des de la primera ni tan sols des de la desena lliçó, però ara tinc un desig concret de fer diverses asanes.

Fitness boxing, entrenaments d'interval i cardio com la seva intensitat. En 45 minuts tens temps per bombejar el teu cos amb alta qualitat, i com que l'activitat és realment dura, no hi ha prou temps per pensar en alguna cosa aliena i distreure't. M'ajuda molt més a apagar-me que savasana. Al ioga, no m'apaga, sinó que m'estructuro.

Com la formació es converteix en una forma de vida

Les activitats esportives són una tendència en creixement actiu, i el mèrit dels millennials està en això. Els baby boomers pensaven en la salut només a l'edat adulta, els X van arribar a això una mica abans, però durant les generacions Y i Z, el fitness s'ha convertit en un hobby en una part integral de la vida. Això no és només activitat física o una manera de perdre pes, sinó una oportunitat per obtenir noves emocions i impressions.

Es va fer important no només el resultat, sinó també el procés en si. És a dir, no només per assolir l'objectiu: seure als splits, aprendre a boxar o ballar twerk, sinó fer-ho en un lloc preciós, atmosfèric i energitzant. L'èxit ha estat substituït pel plaer.

Com puc trobar temps per fer esport en una agenda ocupada?

Tinc dues regles.

Primer: concertar cites pel matí o la tarda i trobar zona d'entrenament propera. Intento minimitzar les situacions en què la reunió i el camí cap a ella trenquen el dia. Per exemple, dimecres al matí em trobo amb socis al nord-est de Moscou i em vaig apuntar al kung fu en un estudi proper.

El segon: exercici al matí. En aquest sentit, Rússia encara és molt diferent dels països occidentals, on la majoria prefereix anar al gimnàs al matí i les classes comencen gairebé a les quatre. Potser és pel clima, però crec en la màgia del matí: fer exercici m'ajuda a mantenir-me eficient durant tot el dia. També allibera les nits per a reunions, xerrar amb amics o estudiar.

Com m'ajuda l'exercici a assolir els meus objectius?

L'esport ajuda a perfeccionar les qualitats que es necessiten en els negocis. En algun lloc és un equilibri, perquè la capacitat de mantenir l'equilibri sovint és igual a la capacitat de mantenir la calma en situacions d'estrès. En algun lloc: paciència i resistència.

Sense la capacitat de "apretar les dents" i superar moments difícils, és impossible fer créixer un negoci. Per descomptat, aquesta també és una manera de fer front a la càrrega psicològica, llençar les emocions negatives. I per la motivació i la recàrrega, vaig en bicicleta.

Com em fa feliç l'esport

La indústria de l'esport s'anomena sovint la indústria de la felicitat; estic completament d'acord amb això. La sensació de treball interior i el procés d'autosuperació són importants per estar en harmonia amb un mateix i, per tant, per ser feliç.

Em sembla que cadascú pot trobar per si mateix un tipus d'activitat que hi contribuirà. Per a alguns és ball, per a altres és esgrima, esquaix o busseig. Si encara no tens cap esport preferit, segueix buscant.

Altres maneres de ser productiu

Intento minimitzar el sucre, recentment vaig començar a limitar el cafè a una tassa al dia. Cada sis mesos faig una revisió: faig proves, faig ecografia i ressonància magnètica de diversos òrgans, els que em molesten i els que fa anys que no reviso o mai, escanejant gradualment totes les cèl·lules del meu cos.

Fa uns quants anys que no vaig a establiments de menjar ràpid, tot i que em puc permetre el luxe de menjar una hamburguesa saborosa de qualitat.